8 najboljih klupa za utege u 2023., recenzirali stručnjaci za fitness

Ova visoko podesiva klupa s utezima tvrtke Flybird ima tri položaja sjedala, osam položaja naslona i dva položaja podloge za noge. Relativno je lagana u usporedbi s drugim klupama, a ipak je izrađena od izdržljivih materijala. Lako se sklapa kako bi uštedio prostor kada nije u upotrebi, tvrde stručnjaci i sportaši s kojima smo razgovarali. Izrađen je od visokokvalitetne kože i ima mekanu pjenastu podstavu od 2 inča za podršku tijekom najtežih dizanja. S kapacitetom težine do 800 funti, držat će vas potporu dok jačate i utezi postaju sve teži.

Amazonovi recenzenti vole kako je lako brzo prilagoditi klupu u različite položaje za razne vježbe i što se sklapa za pohranu. "Mnogima je omiljen zbog svoje udobne podstave i mnogih položaja za leđa", kaže certificirani osobni trener Andrew White, vlasnik Garage Gym Pro. "Kompaktni dizajn je plus, iako možda nije tako težak kao što bi neki radije radili za iznimno intenzivne treninge."

Ako tražite jeftinu klupu, mnogi sportaši i profesionalci koji dižu utege s kojima smo razgovarali spomenuli su ovaj Marcyjev model. Možda nema sve prednosti u usporedbi sa skupljim opcijama na ovom popisu, ali obavlja posao.

"Ova je klupa svestrana i dolazi po cijeni prihvatljivoj za novčanik", kaže White. "Prikladan je za početnike i srednje napredne korisnike. Neki napredni korisnici mogli bi ga smatrati pomalo osnovnim, ali za svoju cijenu nudi izvrsnu vrijednost." Iako je donekle sklopiv, ne može se potpuno sklopiti na pola, što ga čini malo težim za spremanje. Još jedna stvar koju treba napomenuti: ograničenje težine od 300 funti je na donjoj granici u usporedbi s drugim modelima.

Bowflex je kroz povijest pokazao dobre rezultate u našim testovima zahvaljujući svojoj promišljeno napravljenoj vrhunskoj tehnologiji opreme, pa nije bilo iznenađenje da su mnogi sportaši s kojima smo razgovarali oduševljeno izrazili Bowflex 5.1S Stowable bench recenzije. Sviđa nam se što sjedalo ima šest različitih kutova podešavanja, uključujući opciju nagiba. Ima nosivost od 600 funti i čak se lagano sklapa za kompaktnije rješenje kada se ne koristi.

Iako je ovaj model definitivno na skupljem kraju spektra, fitness profesionalci koji su ga preporučili rekli su da je čvrst, dobro napravljen i vrlo izdržljiv. "Sviđa mi se fleksibilnost koju nudi ova klupa. Nije samo podesiv, već ima i mogućnost pospremanja, što ga čini savršenim za kućne teretane s ograničenim prostorom," kaže White. "Jedina mana je što je skuplji."

Dostupna u četiri različite boje kako bi odgovarala estetici vaše kućne teretane, ova podesiva klupa iz Rep Fitnessa više je od samog lijepog izgleda. Ima čvrstu konstrukciju sa šest podešavanja ljestava i tri različita položaja sjedala, iako ne opada. Sviđa nam se što ima stražnje kotače, što olakšava manevriranje prostorom za vježbanje ako je potrebno, ali imajte na umu da se ne sklapa. I dalje je skup, ali stručnjaci za fitness s kojima smo razgovarali rekli su da je fantastične kvalitete i malo bolje cijene od nekih vrhunskih modela.

"Ova klupa je robusna, ima više kutova podešavanja i pristupačna je. Međutim, možda neće nuditi toliko kutova kao neki modeli više klase", kaže White. Craig Kleinberg, MA, CSCS, USAW-L1, NASM-CPT, koji posjeduje nekoliko certifikata za dizanje utega i direktor je Coachinga u Atletski laboratorij, sviđa se što je ovaj model iz Rep Fitnessa pristupačniji od nekih vrlo skupih modela, ali je i dalje podesiv i izrađen od visokokvalitetnog čeličnog okvira.

Ravne klupe općenito su jeftinije od podesivih klupa budući da imaju manje posebnih značajki, ali su i dalje koristan i svestran dio opreme za teretanu. Osim toga, često imaju veću težinu i bolju stabilnost od podesive klupe. Ova dobro izrađena opcija iz Rep Fitnessa ima okvir za teške uvjete i podržava kapacitet težine od 1000 funti za ozbiljne dizače.

Suplicki preporučuje ovu klupu jer je super čvrsta po nižoj cijeni. "Prema mom iskustvu, ravne klupe poput ove su izdržljive i dovoljno široke da vam daju čvrstu osnovu za oslonac. Ova ravna klupa također je dovoljno lagana da se lako pomiče, budući da ima manje pokretnih dijelova od podesive klupe", objašnjava ona. "Protiv kupnje ove vrste klupe je to što je samo ravna, tako da nemate dovoljno mogućnosti da dođete u nagnuti ili nagnuti položaj."

Ryan Horton, CSCS, proveo je 20 godina kao sveučilišni trener sportske izvedbe, nedavno kao Direktor sportske znanosti na Georgia Tech. On preporučuje ravnu klupu FB-3000 tvrtke Rep Fitness ako tražite ravnu klupu bez dodataka koja je dobro građena, čvrsta i pouzdana. "U ovom cjenovnom rangu ne postoji ništa ni blizu."

Tražite nešto vrlo prilagodljivo za najsloženija dizala? Ova opcija Titan Fitnessa, robne marke koja je prije bila dobra u našim testovima, nudi mnoštvo svestranosti s 10 položaja na klupi i 7 položaja za glavu/sjed. Ima kotače za transport i uklonjivi nastavak za kotačić za noge, ali se ne sklapa radi skladištenja. Skupo je, ali ga je nekoliko sportaša i fitness profesionalaca s kojima smo razgovarali visoko preporučilo.

"S ovom klupom možete zauzeti nagnute, nagnute i ravne položaje, nudeći svestranost unutar vašeg vježbanja", kaže Suplicki. Horton se slaže, dodajući da morate biti vrlo oprezni kada kupujete podesivu klupu koja je jeftina, ali da je ova opcija je čvrsta, čvrsta i izdržljiva: "Podesive klupe imaju više pokretnih dijelova, a ti se dijelovi mogu brzo pokvariti po jeftinoj cijeni klupe. Ova klupa dolazi s vrlo jednostavnim mehanizmom za podešavanje koji nije sklon lomu."

Tom Eskey, ISSA-certificirani osobni trener i osnivač Ponovno posjećena garažna teretana, više od 25 godina trenira razne discipline uključujući powerlifting, olimpijsko dizanje utega i CrossFit. Kaže da je Titan Fitness izniman brand fitness opreme te da ova klupa ide korak dalje od tipičnog podesivog modela. Omogućuje izvođenje više specijalnih vježbi na klupi, kao što je rad u padu. "Ne smatram da je toliko čvrst kao Rogueova ponuda, ali je svejedno izvrstan dio opreme", kaže on.

Proizvedeni u SAD-u, Rogue Fitness proizvodi vodeći su u industriji. Nekoliko fitness profesionalaca i dizača utega s kojima smo razgovarali preporučilo je ovu podesivu klupu koja je jedan od najizdržljivijih modela na tržištu. Nije jeftino, ali konstrukcija i izrada su vrhunski. Dostupna u 10 zabavnih boja, ova klupa ima 10 položaja naslona i tri postavke sjedala. Također dolazi u dvije verzije — standardna verzija s obloženim čeličnim tračnicama za podešavanje ili nadograđena verzija od brušenog nehrđajućeg čelika.

"Iako ova klupa ima višu cijenu, uvijek je teško raspravljati s konstrukcijom i kvalitetom Rogue Fitness proizvoda", kaže Siplicki. "Ova klupa će vam omogućiti da zauzmete nagnute i ravne položaje, što vam nudi više svestranosti od fiksne ravne klupe", dodaje ona.

Kleinbergu se sviđa što je ova opcija iz Roguea jeftinija od Sorinexa, ali se još uvijek proizvodi u SAD-u. "Ova klupa ima više položaja sjedala i naslona, ​​teksturiranu pjenu za smanjeno klizanje i mogućnosti boja. Također se sklapa za okomito skladištenje," ističe. Eskey je također obožavatelj ove podesive klupe, ali napominje da je skupa, a ako tražite pristupačniju opciju s istim standardima udobnosti i sigurnosti kao 3.0, Rogue Flat Utility Bench 2.0 je solidan izbor.

Upoznajte kralja klupa za utege, podesivu klupu Sorinex 0-90 NP3. Ova vrhunska klupa je vrlo skupa, ali je nedvojbeno najbolja u klasi, prema fitness stručnjacima s kojima smo razgovarali, a proizvedena je u SAD-u. Izrađen je od nevjerojatno izdržljivih materijala, prilagođava se u sedam različitih položaja, a također se sklapa uspravno za pohranu kada se ne koristi. Recenzenti kažu da je izdržljiv i čvrst, ali i vrlo mobilan, što ga čini izvrsnim za bilo koju ozbiljnu kućnu teretanu.

"Sorinex je vrhunska tvrtka s proizvodima proizvedenim u SAD-u", kaže Kleinberg. "Ova klupa se podešava od ravnog do okomitog, a ima čak i dodatne stepenice za promatranje." Također mu se sviđa što se sklapa za vertikalno skladištenje kao mogućnost uštede prostora.

Horton je također obožavatelj ovog modela i preporučuje ga onima koji imaju više novca za igru. "Ovo je bliže kvaliteti klupe koju bismo obično koristili u sveučilišnoj teretani", kaže on. "Širi je od većine nižebudžetnih klupa, a ako ste veća osoba poput mene, puno je udobnije sjediti na njima. Također je napravljen kao tenk i vjerojatno će vam trajati sve dok imate svoju teretanu."

Naši stručnjaci za fitness na Good Housekeeping Institute ocjenjuju sve različite vrste opreme za vježbanje i fitness proizvode tijekom cijele godine kako bismo vam pružili naše najbolje testirane preporuke za trajne opcije koje će poboljšati bilo koji vježbati.

Za ovaj članak intervjuirali smo više od 20 različitih sportaša, trenera i fitness profesionalaca s velikim iskustvom i iskustvom u dizanju utega. To se pokazalo korisnim jer smo saznali da različiti korisnici imaju različite preferencije u klupi s utezima, što je dovelo do našeg konačnog odabira za prilagodbu širokom rasponu potreba.

Naši izbori uzimaju u obzir sve različite vrste osobnih preferencija, od jeftinih opcija koje i dalje pružaju sjajno iskustvo do modela više klase za ozbiljne dizače. Tražili smo podesive modele koji se mogu lako pospremiti kada se ne koriste, kao i opcije koje dolaze u raznim bojama kako bi odgovarale svakoj estetici kućne teretane.

Vaše potrebe za prostorom i vježbanjem odredit će koja je vrsta klupe za utege najbolja za vas. Evo nekoliko stvari koje trebate imati na umu prilikom kupnje.

✔️ Stabilnost: "Kada birate klupu s utezima, stabilnost je ključna", kaže White. "Potražite klupu sa čvrstim okvirom i širokim stopalima kako biste spriječili njihanje. Podstava bi trebala biti gusta, ali udobna, omogućujući dugotrajno vježbanje bez nelagode."

Horton također dodaje da je važno obratiti veliku pozornost na ograničenje težine. "Ovo će vam obično dati dobru ideju o stabilnosti klupe", kaže on. "Iako vam možda neće trebati klupa koja može držati 1500 funti, općenito će biti mnogo bolje kvalitete od one koja je ocijenjena za 500 funti."

✔️ Veličina: "Razmotrite koji je prostor dostupan i koja će vam veličina biti potrebna za vaše treninge", kaže Kleinberg. "Klupa koja je preuska neće biti stabilna kada pritiskate velike utege, a preširoka klupa ometat će vaš raspon pokreta i može promijeniti mehanike." Također dodaje da ako obično trenirate u teretani, ali želite nešto što će nadopuniti vaš režim kod kuće, pokušajte pronaći klupu koja je slična veličina.

Za referencu, US Powerlifting Association preporučuje sljedeće dimenzije:

• Duljina ne manja od 1,22 m
• Širina ne manja od 29 cm i ne šira od 32 cm
• Visina ne manja od 42 cm i ne viša od 45 cm mjereno od poda do vrha podstave

✔️ Fiksni vs. Podesivo: Ako se želite baviti raznim vježbama, klupa s podesivim značajkama može biti idealna. "Dobra podesiva klupa trebala bi nuditi više kutova nagiba i nagiba", kaže White. Ako više volite fiksnu klupu, ona obično ima nižu cijenu.

✔️ Cijena: "Klupa s utezima neprocjenjiv je dio opreme za svakoga tko se ozbiljno bavi vježbanjem snage", kaže White. "Ključno je uložiti u kvalitetnu klupu kako bi se osigurala sigurnost, učinkovitost i dugovječnost."

Kleinberg dodaje da ako će klupa imati mnogo koristi, ulaganje u nešto visokokvalitetno dugoročno će uštedjeti novac i pružiti puno bolje iskustvo treniranja. "Često su jeftinije klupe izrađene od čelika niže kvalitete, manje su stabilne i imaju manju težinu", kaže Kleinberg.

✔️ Posebne značajke: "Postoje neke sitnice koje treba uzeti u obzir", napominje Kleinberg. "Ručka na prednjoj nozi i kotači na stražnjoj strani zgodni su za pomicanje klupe." Također kaže da je od podstava se na kraju istroši ili stisne, što dopušta kupnja klupe sa standardnim dodatkom za podlogu zamjena.

„Klupa s utezima je multifunkcionalna. Ne samo da je od vitalnog značaja za vježbe poput bench pressa ili zaveslaja bučicama, već također pruža stabilnu platformu za bezbroj drugih vježbi snage," objašnjava White. "Korištenje klupe osigurava pravilnu formu i stabilnost, što može dovesti do učinkovitijeg vježbanja i smanjenog rizika od ozljeda."

Možda ste navikli izvoditi određene pokrete kao što je pritisak na prsa od poda i pitate se kakvu korist može pružiti klupa s utezima. "Općenito, kada trenirate, želite se kretati kroz cijeli raspon pokreta, ali pod sprječava vaše laktove da se spuste niže", napominje Kleinberg. "Nedostatak je što propuštate najdublji raspon pokreta, što je najslabija točka dizanja."

White u nastavku objašnjava različite vrste klupa s utezima:

✔️ Ravne klupe: Kao što naziv govori, ove klupe su ravne i nepodesive. Oni su jednostavni, ali donekle ograničeni u svestranosti.

✔️ Podesive klupe: One nude različite kutove nagiba i spuštanja, što ih čini prikladnima za širok raspon vježbi.

✔️ Olimpijske klupe: Posebno dizajnirane za olimpijsko dizanje utega, ove klupe često dolaze s nosačima za dizanje utega.

✔️ Specijalne ili FID (ravne, nagnute, nagnute) klupe: Ove klupe pružaju još veću prilagodljivost, uključujući položaje potpunog nagiba za specifične vježbe za trbušne mišiće.

Stefani Sassos radi u industriji fitnessa zadnjih 10 godina, specijalizirajući se za dvoranski biciklizam i treninge snage. Kao osobna trenerica s certifikatom NASM-a i stručnjakinja za fitness za žene, koristi se svojom stručnošću i znanstvenim znanjem o vježbanju kako bi stvorila informirani fitness sadržaj za dobro domaćinstvo. Od snažno testiranje opreme za vježbanje i aplikacije za vježbanje za sastavljanje planova vježbanja za čitatelje GH-a, Stefani je strastvena u vođenju aktivnog načina života i inspiriranju drugih da učine isto. Ona je strastveni CrossFitter gotovo cijelo desetljeće i strastvena je prema treninzima snage.

Tom Eskey, osnivačica Ponovno posjećena garažna teretana, osobni je trener s ISSA certifikatom, CrossFitLevel 1 trener i PN1 Nutrition Coach. Više od 25 godina trenirao je razne discipline uključujući CrossFit, powerlifting, olimpijsko dizanje utega i natjecateljsko trčanje na daljinu. Njegova je platforma posvećena podučavanju ljudi kako stvoriti funkcionalne i učinkovite prostore za kućnu teretanu.

Ryan Horton, CSCS, proveo je 20 godina kao sveučilišni trener sportske izvedbe, nedavno kao Direktor sportske znanosti na Georgia Tech. On je vlasnik i operater tvrtke Horton Barbell. Tijekom svoje karijere, Ryan je imao priliku raditi s nekim nevjerojatnim organizacijama, trenerima i sportašima.

Craig Kleinberg, MA, CSCS, USAW-L1, NASM-CPT, direktorica je Coachinga u Atletski laboratorij i upravlja njihovim mentorskim programom treniranja na licu mjesta. Priznat je kao certificirani stručnjak za snagu i kondiciju putem Nacionalnog udruženja za snagu i kondiciju, SAD Trener sportskih performansi razine 1 za dizanje utega, certificirani trener visokih performansi razine 3 od strane Athletic Lab Coaching Academy i funkcionalni raspon Kondicijski trener. Craig je također certificirani osobni trener Nacionalne akademije sportske medicine. Craig je također proveo četiri godine u timu za testiranje proizvoda u Under Armouru dok je radio kao osobni trener te je također radio kao trener snage pri Olimpijskom sportu Državnog sveučilišta Sjeverne Karoline i taktički trener snage i kondicije u Fortu Bragg.

Brittany Suplicki, MS, CPTima magistar znanosti iz područja zdravlja i ljudske izvedbe s fokusom na snagu i kondiciju. Ona je državni prvak u powerliftingu s više od desetljeća iskustva u industriji snage i kondicije. Jedan od vodećih trenera u Macros Inc., vodećoj tvrtki za individualno online treniranje fitnessa i prehrane.

Andrew White je suosnivač Garage Gym Pro i certificiranog osobnog trenera. Kao stručnjak za fitness (štreber koji gradi teretane) s više od 10 godina iskustva u industriji, on uživa biti u tijeku sa svime što je povezano s modernim fitnessom i najnovijim tržišnim inovacijama za garažne teretane. Kad ne testira najnovije proizvode za fitness, obično je vani surfa ili igra košarku.

Stefani (ona/ona) je registrirani dijetetičar, osobni trener s NASM certifikatom i direktor Institut za dobro domaćinstvo Laboratorij za prehranu, gdje se bavi svim sadržajima vezanim uz prehranu, testiranjem i procjenom. Diplomirala je nutricionističke znanosti na Sveučilištu Pennsylvania State i magistrirala kliničku prehranu na NYU. Ona je također Dobro domaćinstvo stručnjak za fitnes i tjelovježbu u osoblju. Stefani je posvećena pružanju čitateljima sadržaja utemeljenog na dokazima kako bi potaknula informirani izbor hrane i zdrav život. Ona je strastveni CrossFitter i strastvena kuharica koja voli provoditi vrijeme sa svojim velikim odgovarati grčka obitelj.