Dijon Svinjetina i šparoga Pirjajte recept
Mike Garten
Savjet: neka šparoga Spears gumenim urotu. Koristite kuhar nož odsjeći završava s jednim brzim rez, a zatim odrezati bendova.
Reklama - nastavite čitati
prinosi: 4
Sastojci
4 Debeli kostiju svinjski but šnicle (oko 1 1/2 ukupno funti)
2 žlice. svježi estragon lišće, sjeckani
sol
2 žlice. maslinovo ulje
1 lb. šparoge, narezane na kut
1 hrpa luk, narezane
1/2 c. suhog bijelog vina
1 žlice. Dijon senf
Upute
- Utrljajte svinjski kotleti s obje strane estragon lišća i 1/2 žličice soli.
- U 12-inčni tava, topline maslinovog ulja na srednje jakoj do vruće. Kuhati svinjetina za 5 minuta ili dok ne porumeni s obje strane, prevrtanja jednom; prenijeti na ploču.
- U istoj tavi, dodajte šparoge i zeleni luk. Kuha 3 minute, uz miješanje. Dodajte bijelo vino i kuhajte 2 minute. Miješa u Dijon senfa.
- Nestle svinjetina u šparoge. Kuhati još 2 do 4 minute ili dok svinjetina kuha preko 145 stupnjeva (F).
Oko 455 g CAL-ovi 37 protein, 7 g ugljikohidrata, 31 g masti (9 g zas), 2 g vlakna, 470 mg natrij.