Kofein u energetska pića

Ako vam se umorni i zabrinuti žongliranje sve svoje odgovornosti, vi svibanj se pitate o energetskim pićima i da li oni će vam dati dodatni PEP vam je potrebno. To ne bi bilo iznenađujuće ako ste u iskušenju da se gutljaj da se kroz popodnevni sastanak, sati domaću zadaću pomoći s djecom, ili odlaskom u teretanu. Između 2005. i 2009. godine, energetska pića prodaja porasla 136 posto, prenosi mintel, tvrtka za istraživanje tržišta.

Kao što sam izvijestio prije, nema ništa posebno o energetskim pićima. Mješavina vitamina B i aminokiselina ovi napitci sadrže su važni u metabolizmu stanica, ali većina ljudi nemaju problema s dobivanje tih hranjivih tvari u prehrani. I nema dobra znanost sugerira da sve više nego što je potrebno pružiti dodatni poticaj.

Stvarno je „energija” dobit ćete od tih gutljaja dolazi iz njihovog sadržaja kofeina. Nova studija objavljena danas ConsumerLab.com

otkrili da dvije popularne energije snimke sadrže više kofeina nego što su njihovi zahtjevi sugeriraju. (Njihova otkrića su također pokazali da oba proizvoda imaju manje folne kiseline nego oznake sugeriraju).

Koliko kofeina je previše? Mnogi zdravstveni stručnjaci preporučuju ograničavanje unos kofeina na visini u tri standardne šalice kave-oko 300 mg dnevno. Slagač 2 6-satna snaga Shot i 5-satni Energija je utvrđeno da su 156 mg i 207 mg, odnosno, pa ako ste za piće energije metak, možete lako prelazi 300 mg marku ako niste pažljivi. Opasnost: Previše kofeina može povećati broj otkucaja srca i krvni tlak, pogotovo ako pate od anksioznosti ili hipertenzije. Ako se uzima previše blizu vrijeme za spavanje, kofein također može očuvati od pada u snu-i dobivanje dovoljno odmoriti je dokazani način za povećanje energije.

Ako vam je potrebna popodne pick-me-up, moj savjet je da se na kotlić ili skuhati neku kavu. Kava i čaj prirodno sadrže kofein, a oba pića imaju antioksidanse koji su povezani s nekim iznenađujuće zdravstvene pogodnostima koje možete čitati o ovdje. I dobiti svoje vitamine B skupine od zdrave prehrane koja uključuje voće, povrće, nemasno proteina (stvari kao što su skinless peradi i nemasno komadi mesa), i cjelovitih žitarica.

Za više informacija o energetskih pića, provjerite ovaj video.