Najbolje aplikacije za praćenje hrane – aplikacije koje će vam pomoći da se zdravo hranite

S više od 200 milijuna korisnika, MyFitnessPal ostaje jedan od vladajućih prvaka među aplikacijama za praćenje hrane i fitnessa. Aplikacija — koja ima jedan od najveće baze podataka o hrani, koja sadrži više od 14 milijuna namirnica — jednostavan je za korištenje: Samo unesite svoj dnevni unos hrane i izračunat će hranjive sastojke poput proteina, masti i ugljikohidrata.

Također možete jednostavno kopirati i zalijepiti obroke koje ste prethodno upisali tako da ne morate gubiti vrijeme na ponovni unos svega. Uvezite recepte s drugih web stranica i aplikacija će izračunati kalorije. Ako često jedete vani, imate sreće: aplikacija sadrži informacije o jelovniku iz mnogih popularnih restorana što vam olakšava praćenje kada večerate vani.

Postoji besplatna verzija koja nudi razne korisne funkcije kao i premium članstvo koje nudi dodatke kao što je VIP podrška, iskustvo bez oglasa i skener crtičnog koda (funkcija koja je u prošlosti bila besplatna), koji prikuplja podatke o hrani iz zapakiranih roba. Naši stručnjaci ističu da iako je ova aplikacija možda omiljena korisnicima, može ih biti netočnosti prilikom evidentiranja jer mnoge namirnice dodaju pojedinci, a nisu sve namirnice provjerene za točnost.

MyNetDiary nudi veliku bazu podataka o hrani sa sučeljem jednostavnim za navigaciju koje postiže velike bodove kod korisnika. Aplikacija dodjeljuje tjedni cilj težine ili ciljni datum nakon procjene težine, visine i dobi. Mnogi korisnici tvrde da im je bilježenje hrane pomoću ove aplikacije pomoglo u stvaranju uravnoteženijih obroka i odgovarajuće veličine porcija kao i za održavanje razine natrija i unosa zasićenih masti pod kontrolom.

Besplatna pretplatnička usluga sadrži oglase i skočne prozore, ali možete nadograditi na premium verziju bez oglasa, koja nudi više funkcija kao što su korisni grafikoni kao postotke makronutrijenata (proteina, masti i ugljikohidrata) zajedno s pristupom receptima za višestruke prehrambene potrebe kao što su veganska, visoko proteinska, niskougljikohidratna i mediteranska, između ostalih. Besplatni skener crtičnog koda olakšava praćenje hrane povlačenjem podataka i izračunavanjem nutritivne vrijednosti za vas.

WW (bivši Weight Watchers) nudi veliku bazu podataka o hrani i olakšava praćenje. Unesite određene nazive robnih marki i jela iz popularnih restorana, odaberite veličinu porcije i aplikacija će za vas izračunati nutritivnu analizu. Također možete pratiti svoju aktivnost, unos vode i spavanje.

Aplikacija nudi više od 4000 recepata, više opcija filtera (dijetetske potrebe, SmartPoints, vrijeme pripreme itd.), skeniranje crtičnog koda, podrška WW zajednice i više. Spremajući vaše najpopularnije obroke, ova aplikacija olakšava praćenje ledene kave s bademovim mlijekom ili kombinacije jabuke s maslacem od kikirikija koju svaki dan imate za užinu. Osim toga, u aplikaciju možete dodati svoje omiljene recepte, tako da kada pripremate svoje domaće hamburgere od crnog graha, ne morate unositi svaki pojedinačni sastojak.

Imajte na umu da WW zahtijeva pretplatu za pridruživanje i može biti skupo za neke iako često nude popuste na svoje programe. Također, mnoge tvrtke nude korporativne popuste.

Noom želi da postanete svjesniji svojih odluka o prehrani i kako one utječu na vaše zdravlje. Program aplikacije ima za cilj pomoći u modificiranju ponašanja koja moglo pridonijeti debljanju. Kvizovi i upitnici za upoznavanje samog sebe — zajedno s praćenjem hrane i aktivnosti — zadiru dalje u vašu psihu prehrane. Zdravstveni trener vas vodi prema ispunjenju dogovorenog cilja kroz prilagođeni plan te također pruža savjete i podršku.

Noom koristi modificirani "semafor" sustav boja hrane svakoj hrani dodijeliti boju kako bi sva hrana odgovarala vašoj prehrani. Zeleno znači idi i dodjeljuje se hrani koja je manje kalorijski gusta, kao što su voće i povrće. Žuto označava namirnice koje treba konzumirati u umjerenim porcijama. Naranča se koristi za namirnice koje bi uglavnom trebalo izbjegavati ili koristiti umjereno, kao i one koje su uglavnom prerađene i mogu sadržavati više zasićenih masti.

Imajte na umu da personalizirana pažnja ima veću cijenu: iako je aplikacija besplatna za preuzimanje, Noom se može koristiti samo uz naknadu i skuplja je od većine na našem popisu.

Osnovana u Njemačkoj, aplikacija YAZIO je od ove godine nova u SAD-u. YAZIO tvrdi da je jedna od najuspješnijih aplikacija za prehranu na svijetu, i možda je najbolji izbor za putnike jer nudi veliki izbor međunarodnih izbora u svojoj bazi hrane i recepata. S jednostavnim sučeljem lakim za korištenje, aplikacija nastoji poboljšati prehrambene ciljeve realnim i održivim prehrambenim navikama.

Besplatno ga je preuzeti i uključuje funkcije brojanja kalorija, a uz njega dolazi i plaćena pro verzija značajke uključujući više od 2000 recepata koje je kuhao, testirao i fotografirao YAZIO tim. Lako možete pronaći recepte koji odgovaraju vašem željenom rasponu dnevnog unosa — čak i veganske mini kolače s borovnicama bez pečenja — s opcijama koje počinju s 50 kalorija i idu do 700+.

Aplikacija također nudi informacije o povremenom postu s praćenjem posta, kao i motivacijske priče o uspjehu. YAZIO se lako povezuje s drugim uređajima za praćenje zdravlja i fitnessa, uključujući Apple Health, Fitbit i Garmin. Dostupan je na više od 20 jezika i u više od 150 zemalja.

Cronometer se ističe ponudom jednostavnog praćenja kalorija te mikro i makronutrijenata, s ciljem poticanja na zdravije prehrambene strategije. Korisnici mogu personalizirati postavke prehrane, primjerice praćenjem pojedinačnih hranjivih tvari (iako je ova značajka dostupna samo na plaćenoj verziji). Na primjer, ako želite povećati količinu vlakana u svojoj prehrani, možete pratiti koliko dnevno konzumirate, a aplikacija može predložiti hranu koja će vam pomoći da povećate unos. Postoji besplatni skener crtičnog koda, točnost prijava hrane se provjerava, a aplikacija nudi komponentu zajednice putem Facebooka.

Postoji pro verzija za pružatelje zdravstvenih usluga, a ako je vaš liječnik ili dijetetičar pretplatnik, možete se povezati s njima za daljnje povratne informacije. Aplikacija se integrira s drugim aplikacijama za praćenje fitnessa kao što su Apple Health i Fitbit. Cronometer se sada integrira s POKLIČ tako da korisnici mogu dobiti još širu perspektivu o tome kako prehrana utječe na oporavak i san.

Prijava je besplatna i dok besplatna verzija postiže visoke ocjene kod korisnika, možete nadograditi na pretplatu Gold za korištenje bez oglasa, prilagođene grafikone i brze mjerače vremena.

Izgubio! ne samo da prati hranjive tvari i kalorije, već nudi i praćenje isprekidanog posta kako bi se ispunio veći izbor prehrambenih ciljeva. Ova aplikacija sada nudi strategije koje su pripremili dijetetičari za podršku više vrsta dijeta, uključujući one s niskim udjelom ugljikohidrata i biljnu. Prema tvrtki, sadrži veliku pretraživu bazu podataka hrane, više od 50 milijuna — najveću bazu podataka na našem popisu. Također sadrži skener crtičnog koda za jednostavno brojanje kalorija i karticu zajednice na kojoj možete pronaći podršku drugih korisnika.

Izgubio! jedinstven je zahvaljujući nagrađivanom Značajka Snap It koja korisnicima omogućuje snimanje fotografija svoje hranetako da aplikacija može koristiti prepoznavanje slike za otkrivanje hrane na slici i praćenje. Na primjer, snimite i prenesite sliku svog humusa i mrkve, potvrdite hranu i veličinu porcije i dopustite aplikaciji da to prati. Nadogradite na premium verziju za većinu značajki i integraciju s drugim uređajima za zdravlje i fitness, uključujući Apple Health i Fitbit.

Ako ste novi u isprekidanom postu (IF), ovo je aplikacija za vas. Simple pruža vodič za IF zajedno s različitim razdobljima posta uključujući najčešće — 16:8 (post 16 sati i jedenje tijekom 8-satno razdoblje) — kao i kraće i dulje vrijeme i post u cirkadijalnom ritmu, koji obično uključuje konzumiranje obroka tijekom dana sati.

Aplikacija također nudi jednostavan način praćenja koraka, obroka, prehrambenih navika, hidracije i sna, iako uz dodatnu cijenu. Kompatibilan je s Apple Health i Fitbitom i pruža motivacijske resurse uključujući videozapise dijetetičara, obrazovne članke, recepte i informacije o temama kao što je svjesna prehrana. Aplikacija je besplatna za preuzimanje i nudi sedmodnevno besplatno probno razdoblje za testiranje prije nego što se obvežete na premium verziju.

MyPlate ima intuitivno sučelje koje omogućuje jednostavno praćenje obroka i međuobroka, tjelovježbe, težine i hidratacija — čak možete vidjeti koju hranu koju ste konzumirali ima najviše kalorija po danu i tjednu. Aplikacija sadrži a velika baza podataka o hrani i skener crtičnog koda jednostavan za korištenje koji pomaže korisnicima u praćenju unesenih i sagorjelih kalorija. Imajte na umu da su podaci o dnevnim sagorjelim kalorijama i potpuna analiza proteina, masti i ugljikohidrata dostupni samo u plaćenoj verziji aplikacije.

Postoji aktivan forum javne zajednice koji korisnicima može pružiti motivaciju i podršku tijekom prehrambenih putovanja. Ako je vaš cilj mršavljenje, aplikacija nudi prilagođeni osmotjedni plan obroka koji je razvio dijetetičar i koji sadrži obroke temeljene na nižem rasponu kalorija; dostupan je u četiri prehrambene postavke, uključujući svejed, vegetarijanski, veganski ili bezglutenski. Osmotjedni program također nudi dnevne 30-minutne vježbe i dnevne motivacijske poruke.

Nadogradite na zlatnu verziju za više pogodnosti, uključujući raščlambu unosa makro i mikronutrijenata, dnevnih sagorjelih kalorija, privatni dio zajednice i prioritetnu podršku među ostalim značajkama.

Registrirani dijetetičari u Institut za dobro domaćinstvo Laboratorij za prehranu testira i pregledava sve vrste prehrane, wellness i zdravstvene aplikacije, uključujući aplikacije za meditaciju. Kada istražujemo i ocjenjujemo aplikacije, uzimamo u obzir čimbenike kao što su:

• Jednostavnost korištenja
• zajednica i prilike za društveno umrežavanje
• postojanost kvalitete
• trošak i karakteristike
• sadrže li ažurne i učinkovite informacije
• njihova sposobnost sinkronizacije s drugim uređajima za praćenje zdravlja radi mjerenja tjelesne aktivnosti, spavanja i hidracije
• dostupnost za Android i iOS uređaje

  Posebno za aplikacije za praćenje hrane, naši urednici i stručnjaci sami su preuzeli mnoge aplikacije kako bi ih iskusili iz prve ruke. Također smo se obratili strastvenim korisnicima programa za praćenje hrane za povratne informacije.

  Općenito, pobrinuli smo se da istaknemo aplikacije koje pružaju snažne i točne baze podataka o prehrani jednostavan za korištenje i olakšava bilježenje obroka, kalorija i hranjivih tvari, poput proteina, ugljikohidrata i mast.

Odredite zašto želite koristiti aplikaciju za praćenje hrane: Pokušavate li izgubiti, održati ili dobiti na težini? Želite li pronaći hranu koja će vam dati više energije? Želite li saznati više o natriju ili veličini porcija?

Ako često jedete vani, potražite aplikacije koje uključuju stavke jelovnika u popularnim restoranima; ako često kuhate, možda biste više voljeli onaj s funkcijom pretvorbe recepata. Ako konzumirate priličan broj zapakirane robe, odlučite se za aplikaciju sa skenerom crtičnog koda.

Razmislite je li vam važna aplikacija koja nudi snažnu podršku zajednice i pruža li aplikacija solidnu besplatnu platformu ili zahtijeva naknadu da bi bila najkorisnija. Neke aplikacije nude besplatnu probnu verziju pa preporučujemo da ih testirate kako biste saznali koja vam najviše odgovara prije nego što se obvežete.

FOod trackeri ostaju važni alati za praćenje onoga što jedete za dobrobit zdravlja, dobrobiti i težine. Ali naši stručnjaci naglašavaju da može biti teško točno uhvatiti hranu kada objedujete vani i to nije sva hrana u svakoj bazi podataka provjerena, stoga aplikaciju tretirajte kao jedan alat za procjenu vaše prehrane navike.

Kao registrirani dijetetičar, Amy Fischer je radio s tisućama pacijenata na poboljšanju njihovog zdravlja kroz cjelovitu hranu i hranjivu prehranu. Amy vjeruje da u hrani treba uživati ​​bez obzira na to kakvi su vaši prehrambeni ciljevi i da bi u idealnom slučaju fokus trebao biti na poboljšanju općeg zdravlja, boljem hranjenju i životu.

Pisala je o aplikacijama za brojanje kalorija, aplikacijama za mršavljenje i kako izračunati makronaredbe za mršavljenje za dobro domaćinstvo.

Amy (ona/ona) registrirana je dijetetičarka u Nutricionističkom laboratoriju Institut za dobro domaćinstvo, koji pokriva sadržaj vezan uz prehranu i zdravlje te testiranje proizvoda. Diplomirala je novinarstvo na Sveučilištu Miami u Ohiju i magistrirala kliničku prehranu na NYU. Prije Dobro domaćinstvo, radila je u jednoj od najvećih nastavnih bolnica u New Yorku kao dijetetičarka za transplantaciju srca. Napisala je brojna poglavlja u udžbenicima o kliničkoj prehrani, a također je radila u PR-u i marketingu za novoosnovane prehrambene tvrtke.