7 najboljih steznika za koljena 2023., koje su testirali stručnjaci

Ne morate biti NBA košarkaš da biste imali koristi od ovog steznika za koljeno, koji pomaže podržavaju koljeno i osiguravaju stabilnost zgloba bez obzira što radite. Ljubitelji fitnessa i sportaši koji se bave sportovima visokog intenziteta koji uključuju skakanje, trčanje i više će cijeniti udoban dizajn aparatića koji je u jednakoj mjeri fleksibilan i izdržljiva. Naši stručnjaci vole da je naramenica izrađena od pamučnog pletiva s ventiliranim otvorima koji ne samo da nudi kompresiju, već je i periva u perilici, lagana je i prozračna, prema navodima marka.

Iako još nismo isprobali ovaj model u laboratoriju, Lozada preporučuje ovaj odabir za većinu pojedinaca bez značajnih ozljeda koljena. "Postoji komad silikona koji okružuje čašicu koljena koji pruža različite funkcije u jednoj protezi", objašnjava. Ne samo da bi jastučić s gelom za patelu trebao pomoći u ublažavanju boli, već pomaže u održavanju čašice koljena na mjestu kada je aktivan.

Bilo da patite od nestabilnosti patele ili vam čašica koljena treba podršku, razmislite o ovom pristupačnom stezniku za koljeno s gotovo 60 000 pozitivnih recenzija na Amazonu. Iako ga još nismo sami testirali, sviđaju nam se njegove karakteristike

Također nam se sviđa što steznica ima ugrađene metalne strane koje pomažu u poboljšanju stabilnosti, kao i gel trake koje pomažu u držanju steznice za koljeno na mjestu i sprječavaju da sklizne niz nogu. Dok je većina online recenzenata bila zadovoljna ovim odabirom, mnogi ističu da treba obratiti pozornost na tablicu veličina jer može dovesti u zabludu.

Ovaj steznik ima sve što je potrebno za podupiranje ranjivog koljena, kao što su šarke za sprječavanje hiperekstenzije i pružanje dodatne potpore, kao i četiri remena za zaštitu ACL-a. To je odličan izbor za sportaše ili sve koji su pretrpjeli ozljedu koljena, kao što je istegnuće i puknuće ligamenta ili tetive, te treba više stabilnosti od one koju može pružiti standardni rukav za koljeno.

Iako nismo imali iskustva s ovom protezom, naši su stručnjaci testirali slične modele i sviđa nam se da su trake naramenice podesive kako biste osigurali najsigurnije prianjanje dok ste aktivni. Lozada stoji iza kvalitetnog dizajna i izvedbe DonJoya, dijeleći da je većina steznika za koljena ove robne marke za ljude kojima treba više potpore, ali pronaći ćete cijeli spektar. Ako se ipak odlučite za ovaj model, naši stručnjaci upozoravaju da ga nije tako lako očistiti nakon vježbanja jer se ne može baciti u pranje, iako se može isprati.

Ako ste ikada nosili steznik za koljeno, upoznati ste s time koliko frustrirajuće može biti nositi ga i skidati ga tijekom dana. Zato nam se sviđa ovaj McDavidov odabir koji sadrži a dizajn omota koji nije samo lak za nošenje, već vam omogućuje prilagodbu razine kompresije prema vašim željama, kao i pristajanje.

Otvorena čašica koljena pomaže izolirati patelu i smanjiti pritisak, dok bočni stabilizatori daju osjećaj podrške dok hodate, planinarite, trčite i još mnogo toga. Iako još nismo procijenili ovaj model u laboratoriju, online recenzentima se sviđa da ovaj steznik pruža podršku, ali nije previše krut, a da ne spominjemo fleksibilnost kada je u pitanju veličina.

Za jednostavniju protezu marke Bauerfeind, naši profesionalci vole ovaj odabir koji sadrži silikonske trake koje ga drže na mjestu. To je izvrstan izbor za svakoga tko traži prednosti kompresije koje pomažu poboljšati protok krvi i ograničiti ga oticanje tijekom aktivnosti, a tkanina od mikrovlakana mora biti prozračna (kao i stroj perivo!). Internetski recenzenti oduševljeni su koliko je udoban, posebno kada trčite ili se bavite sportom.

Iako nije naš izbor za maksimalnu potporu i nema stabilizatore, pružit će umjerenu potporu zglobovima kao i propriocepciju onima koji su nedavno imali operaciju koljena ili ozljedu. Iako bismo voljeli da je dostupan u većem rasponu veličina, sviđa nam se elegantan, čist dizajn s više boja dostupnih izravno na Bauerfeindovo web mjesto.

Idealno za sve koji to žele kontrolirajte svakodnevnu bol ili oticanje koljena tijekom aktivnosti niskog intenziteta kao što su hodanje, igranje golfa, joga i više, ovaj steznik za koljena ima lagani dizajn i bočne stabilizatore. Pomaže stabilizirati čašicu koljena i koljeno, a da vas ne opterećuje teškim materijalima ili trakama. Također je dobar izbor za ljude koji se oporavljaju od ozljede koljena kojima bi dobro došla lagana podrška.

Naši profesionalci vole da je čašica koljena steznika otvorena, što pruža udobnost i potporu pateli. Iako ne preporučujemo ovu trzalicu sportašima koji se nadaju spriječiti ozljede tijekom sudjelovanja u rezanju i ključnim sportovima poput košarke ili skijanja, online recenzenti su otkrili da je rastezljiva, pletena tkanina udobna i laka za skliznuti na.

Borite se s oteklinom i upalom oko koljena? Naši profesionalci vole ovaj kompresijski rukav, koji bi trebao pomoći poboljšati cirkulaciju, kao i pružiti određenu potporu. An Amazonov bestseller s više od 50.000 pozitivnih recenzija, sviđa nam se što je dostupan u velikom rasponu veličina i što se može prati u perilici, iako bismo voljeli da se nudi u više boja i neutralnih dizajna.

Iako naši stručnjaci upozoravaju da ne biste trebali očekivati ​​toliko stabilnosti od ovog steznika za koljeno kao od onih s bočnim stabilizatora i gel kapica za koljena, recenzenti na mreži oduševljeno govore o tome koliko je steznik bio udoban i koristan upravljanje boli. Osim toga, dolazi u kompletu od dva komada tako da možete mijenjati rukave između pranja.

Za ovu priču, analitičari proizvoda na Good Housekeeping Institute oslonili su se na naše desetljeća stručnosti testirajući sportsku odjeću i opremu, kao i sve što je povezano sa sportom ili fitnesom, od najboljih tenisice za trčanje i tajice na preporuke aktivnosti poput vježbe treninga snage našima omiljene aplikacije za vježbanje. Iako nismo formalno testirali svaki steznik za koljeno u laboratoriju, naši su analitičari isprobali nekoliko steznika za koljeno iz prve ruke i pregledali smo popularne odabire među online potrošačima za čimbenike kao što su materijali, dizajn, cijena i više.

Kako bismo saznali još više o tome što tražiti kod najboljih steznika za koljena i povezanih pogodnosti, intervjuirali smo liječnika sportske medicine Jordan Metzl, dr. med, te certificirani specijalist ortoped i fizioterapeut Hector Lozada, PT, DPT, OCS, CMPT, NCPT, koji vježbaju u Bolnica za specijalnu kirurgiju u New Yorku.

Mnogo je razloga koji opravdavaju ulaganje u steznik za koljeno, ali važno je odabrati onaj pravi za sebe. "Ljudi sve više sami nabavljaju steznike za koljena online", kaže dr. Metzl. "Iako se nećete ozlijediti stavljanjem steznika za koljeno, pobrinite se da vam je potreban i da li ga pravilno koristite." Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći pri odabiru najboljeg steznika za koljeno:

✔️ Podrška: Steznici za koljena mogu pružiti različite razine potpore. Iako će steznici za koljeno medicinske kvalitete pružiti najviše, još uvijek možete dobiti određenu potporu od standardnih steznika za koljena. Na primjer, "steznice za koljena koje imaju metal sa strane, kao i nekoliko čičak traka, namijenjene su kontrolirati pretjerano kretanje u jednom od dva smjera: bočno kretanje [sa strane na stranu] i rotacijsko gibanje", objašnjava Lozada. Proteze koje nemaju metalne dijelove ili stabilizatore, s druge strane, uglavnom osiguravaju kompresiju. "Kompresija može pomoći ili u smanjenju upale ili pružiti propriocepciju, što je svijest vašeg mozga u odnosu na to gdje se vaše tijelo nalazi u prostoru. Ako stavite steznik na koljeno, poboljšava se komunikacija s mozgom zbog osjeta dodira na tom području", objašnjava.

✔️ Stil: Steznici za koljena dolaze u raznim oblicima i stilovima. „Ako tražite steznik jer vas boli oko čašice koljena, potražite onaj s otvorom u čašicu koljena", savjetuje Lozada, objašnjavajući da bi, ako nema otvora, materijal mogao vršiti pritisak na čašicu koljena i izazvati još veću bol. „Ako steznik ima razmak, tada neće vršiti pritisak na čašicu koljena; umjesto toga, podržat će ga i zadržati na mjestu", kaže on. Također možete razmisliti o steznicima za koljena koji imaju ugrađeni silikonski otvor koji podiže tkaninu od kapice koljena.

✔️ Udobnost: Prvo i najvažnije, steznik za koljeno trebao bi vam biti udoban. "To je slično onome kako biste odabrali najbolje tenisice za trčanje", kaže Metzl. „Odaberi ono što ti je najbolje! Za većinu steznika za koljeno, ako se osjećate ugodno i ako vam je koljeno bolje, možete to učiniti.”

✔️ Veličina: Prije kupnje steznika za koljeno uvijek provjerite proizvođački vodič za određivanje veličine i izmjerite svoju nogu u skladu s tim. Također, imajte na umu da je duljina proteze bitna. Prema Lozadi, "kratki steznik će pružiti manju potporu nego dulji protez." On savjetuje kupcima da potraže steznik za koljeno koji je najmanje četiri inča ispod koljena i četiri iznad.

✔️ Fit: Steznica za koljeno je namijenjena za sigurno prianjanje. "Narukvica bi trebala biti tijesna jer ako nije dovoljno tijesna ili se čini labavom, na kraju će skliznuti niz nogu", kaže Lozada. Međutim, "ne smije biti toliko tijesno da bude neudobno." dr. Metzl ističe da neki pacijenti mogu čak dobiti i osip ako su im steznici za koljena pretijesni, pa je važno pronaći onu koja dobro pristaje.

✔️ Materijali: Potražite tvrdnje o prozračnosti kada kupujete steznik za koljeno. "Općenito, najbolje je da je proteza prozračna jer ćete se znojiti", kaže Lozada. Obično ćete pronaći steznike za koljena izrađene od sintetičkih vlakana, poput najlona ili poliestera. Prema riječima naših stručnjaka za tekstil, ovi se materijali ističu svojom izdržljivošću i svojstvima upijanja vlage, ali nisu jednaki i mogu se razlikovati u svojoj konstrukciji. Također ćete često pronaći proteze koje sadrže neopren, vrstu pjene koja ima mekanu, nekrutu teksturu koja može pružiti amortizaciju. Dr. Metzl savjetuje kupcima da "pronađu materijal koji se čini izdržljivim i čvrstim" i da izbjegavaju one za koje imate dojam da su jeftini.

✔️ Cijena: Cijena može biti pokazatelj kvalitete vašeg aparatića. "Pristojan aparatić neće koštati manje od 50 dolara; bolji aparatić je bliži 100 dolara", kaže Lozada. Možete pronaći jeftinije aparatiće na internetu, ali ne biste trebali očekivati ​​istu izdržljivost i podršku.

Postoji nekoliko vrsta steznika za koljena, od kojih svaki ima svoju svrhu. Jedna stvar koja im je zajednička, prema dr. Metzlu, jest da bi steznik za koljeno trebao "davati potporu koljenu i činiti osjeća se bolje kao i poboljšava funkcionalnost." Objašnjava da jedna uobičajena vrsta steznika za koljeno uključuje one koji pružiti strukturalna potpora koljenu koji ima problema sa strukturnom potporom. To bi moglo biti zbog pokidanog ligamenta, koji uzrokuje osjećaj labavosti ili nestabilnosti koljena, kao i zbog stanja kao što su artritična koljena, iščašene čašice koljena i drugo. Postoje i steznici za koljena koji su medicinski propisano i postavlja se pojedincu iz određenog razloga, na primjer, za potporu koljenu nakon operacije. Na kraju, naći ćete tradicionalni steznici za koljena u slobodnoj prodaji, uključujući navlake za koljena ili kompresijske navlake, koje daju osjećaj propriocepcije ili pomažu u smanjenju boli, upale ili drugih simptoma.

✔️ Kome treba steznik za koljeno? Tipično, svatko tko ima bol, upalu ili druge simptome oko koljena možda želi nositi steznicu za koljeno. Lozada to dijeli na dvije različite kategorije: "Postoje ljudi koji žele koristiti steznik za koljeno spriječiti ozljede [kao što su sportaši] i one kojima je to potrebno jer već imaju ozljedu," on kaže. Osim toga, pacijenti nakon operacije često će koristiti medicinski propisanu steznicu za koljeno kako bi ograničili kretanje ili pružili potporu i zaštitu koljenu dok zacjeljuje.

✔️ Djeluju li steznici za koljena doista? Prema medicinskim stručnjacima, nema jednostavnog odgovora kada je riječ o prednostima steznika za koljeno. “Mnogo je proturječnih podataka iz istraživanja”, objašnjava Lozada, a za svakoga je drugačije. "Općenito je shvaćanje da postoji određena korist od jednostavnih proteza bez stabilizatora, što može pomoći u smanjenju oteklina i propriocepciji", kaže on. Za one koji su doživjeli ozljedu, Lozada objašnjava da steznik za koljeno također može donekle pomoći u procesu ozdravljenja; isto tako, sportaši mogu imati koristi. "Nošenje steznika za koljena [sa stabilizatorima] može spriječiti ozljede kod ljudi koji sudjeluju u aktivnostima koje uključuju skakanje, poput odbojke, košarke itd. Postoji dovoljno dokaza koji upućuju na to da nošenje proteze ima zaštitnu funkciju posebno za ALC", koji je ključni ligament koji stabilizira zglob koljena. Budući da je anatomija koljena tako složena, naši profesionalci predlažu da razgovarate o prednostima steznika za koljeno sa stručnjakom koji vas može procijeniti iz prve ruke.

✔️ Koliko dugo trebam nositi steznik za koljeno? Uvijek biste trebali početi polako i nositi steznik za koljeno samo dok se krećete. "Ne biste trebali nositi steznik za koljeno ako niste aktivni", predlaže Lozada. "Ako sjedite ili gledate televiziju, ne biste trebali imati aparatić jer on ne čini ništa za vas i može vršiti pritisak na krvne žile na leđima tvoje koljeno.” Ako letite zrakoplovom ili ste zabrinuti zbog krvnih ugrušaka i oteklina, naši stručnjaci predlažu kupnju kompresijskih tajica koje pokrivaju cijelu nogu, a ne samo koljeno. Dr. Metzl također upozorava da se ne oslanjate na steznik za koljeno dulje vrijeme. "Najbolji steznik za koljeno koji imamo su mišići oko koljena", kaže on. "Ako postanete ovisni o stezniku, mišići oko koljena mogu početi atrofirati i prirodni steznik za koljeno se smanjuje. Predlažem da kratko vrijeme koristite steznike za koljena i da uvijek radite na mišićima oko koljena, kukova, gluteusa, četvornih mišića, itd.” Dok nosite steznik za koljeno, preporučuje da radite na tome da ga se skinete.

Analitičar proizvoda Instituta za dobro domaćinstvo Olivia Lipskipokriva gadgete, zdravlje i fitness, dom, putovanja i još mnogo toga. Ona redovito surađuje s GH-ovim Wellness Labom kako bi testirala i pregledala najbolju opremu za fitness i nosivu opremu, uključujući proizvode poput Apple Watch Ultra, the Oura prsten, cipele za bose noge i više. Iako još nije testirala svaki steznik za koljeno na ovom popisu, nekoliko ih je testirala na cesti dok se oporavljala od operacije ACL-a i iz prve ruke zna na što je najvažnije obratiti pozornost.

Za ovu priču progovorila je i za Jordan Metzl, M.D., liječnica sportske medicine u Bolnica za specijalnu kirurgiju u New Yorku, i Hector Lozada, PT, DPT, OCS, CMPT, NCPT ovlašteni specijalist ortoped i fizioterapeut u Bolnica za specijalnu kirurgiju u New Yorku.

Olivia (ona/ona) je analitičarka za recenzije medijskih i tehnoloških proizvoda u Institut za dobro domaćinstvo, pokrivajući tehniku, dom, automobile, zdravlje i još mnogo toga. Ima više od pet godina iskustva u pisanju o tehnološkim trendovima i inovacijama, a prije nego što se pridružila GH 2021., bila je spisateljica za Android Central, Lifewire i druge medijske kuće. Olivia je diplomirala na Sveučilištu George Washington, s diplomom prvostupnika novinarstva, političkih znanosti i francuskog jezika, a magistrirala je komunikacije na Sciences Po Paris.