10 najboljih multivitamina za muškarce, prema registriranim dijetetičarima

Dizajniran za muškarce od 18 do 49 godina, ovaj veganski multivitamin bez glutena nježan je za želudac i ima dizajn s odgođenim otpuštanjem tako da se kasnije otapa u području crijeva koje se apsorbira i manje osjetljiv. Tablete imaju esenciju mente za svježu opciju i potrebne su dvije dnevne tablete koje se mogu uzeti sa ili bez hrane.

Jednostavan, ali učinkovit dodatak sadrži 10 kvalitetnih sastojaka koji uključuju omega-3 DHA, vitamin A, vitamin D, magnezij, cink, vitamin K2, folat, vitamin B12, vitamin E i bor. Naši registrirani dijetetičari cijene predanost robne marke sljedivim sastojcima, dok prikazuju svakog dobavljača i završni proizvod za sve sastojke u dodatku na svom web stranica. Prema robnoj marki, testiraju svaku seriju vitamina na identitet, čistoću, snagu i sastav, i koristiti laboratorij treće strane za testiranje svake serije na teške metale, mikrobe, alergene i druge onečišćenja.

Marka izostavlja vitamin C i kalcij u ovoj formulaciji, tako da ćete htjeti biti sigurni da unosite dovoljno tih hranjivih tvari u svoju prehranu (iako vjerojatno već unosite). Ako imate više od 50 godina, Ritual čini

Pristupačan, ali visoke kvalitete, ovaj dnevni multivitamin iz Nature Made sadrži sve uobičajene sumnjive vitamine, uključujući vitamine A, C, D3, E, B6, B12 i više. Tablete su prilično male i mnogi recenzenti smatraju da ih je lako progutati, a sadrže i pristojnu količinu kalcija. Osim toga, ovaj odabir ne sadrži umjetne arome i dodane boje te je bez glutena. Također nema željeza, budući da su potrebe muškaraca za željezom relativno male u usporedbi s potrebama žena.

Što je najvažnije, to ističu naši registrirani dijetetičari ovaj dodatak je Potvrđeno Farmakopejom Sjedinjenih Država (USP)., što znači da je prošao rigorozna testiranja kako bi se osigurala kvaliteta i čistoća. S više od 6100 Amazonovih ocjena s pet zvjezdica, recenzenti cijene razumnu cijenu i dobru kvalitetu. "Uspoređujući popis i postotke, koliko ja razumijem, ima sve što imaju skupi i dovoljno za većinu ljudi", napisao je jedan Amazonov recenzent. Ali morat ćete uzimati vitamin uz obrok kako je preporučeno.

Prepuna više od 30 organskih vrsta voća, povrća i začinskog bilja, ova tableta koja se koristi jednom dnevno iz linije mykind Organics Garden of Life potpuno je organska i nije GMO Projekt verificiran. Sadrži 100% dnevne vrijednosti 15 ključnih vitamina i minerala za muškarce, kao i 300% dnevna vrijednost vitamina B12 (vitamin topiv u vodi, tako da će sva neiskorištena količina napustiti tijelo urin). Također ćete pronaći zdrave razine selena za podršku zdravlju prostate, kao i kompleks vitamina B za podršku razinama energije i zdravlju srca.

Ovaj multi ima nekoliko certifikata trećih strana, uključujući NSF certificirani bez glutena i certificirani veganski, a marka je strastvena u sljedivosti. Garden of Life ispričao Dobro domaćinstvo da su od praha do proizvođača, snage testirane i zajamčeno zadovoljavaju tvrdnje na etiketi.

Amazonovi recenzenti cijene cjelovitu prehrambenu bazu ovog multi-a i smatraju da ga je prilično lako uzeti, pogotovo jer je to samo jedna tableta dnevno, ali je treba uzeti s hranom. "U prošlosti sam imao mučninu od uzimanja multivitamina, ali oni uz obrok nisu imali takav učinak", rekao je jedan recenzent Amazona. Ovaj odabir, osim što ne sadrži željezo, također ne sadrži kalcij, pa biste trebali posebno pripaziti na uključivanje hrane bogate kalcijem u svoju prehranu.

Mrzite gutanje tableta? Naš najbolji izbor za najbolji gumeni multivitamin za muškarce ide SmartyPantsu. Pronaći ćete ključne vitamine i minerale za muškarce, plus dodatne hranjive tvari poput omega-3 EPA i DHA esencijalnih masnih kiselina i CoQ10 za podršku zdravlju srca.

Naši stručnjaci posebno cijene to što je dodatak NSF Contents Certified i također primatelj Clean Label Project Purity Award, što znači da je opsežno testiran i certificiran za kvalitetu, čistoću i sigurnost. Plus, tgumene bombone koje nisu GMO testirane ne sadrže sintetičke boje, umjetne arome i konzervanse. Tražite organsku opciju? SmartyPants također proizvodi ovu verziju to također dodaje dozu probiotika.

Nevjerojatnih šest žvakaćih bombona je jedna porcija, a imaju okus poput vitamina, ali mnogi Amazonovi recenzenti kažu da je to puno ugodnije iskustvo od uzimanja tablete i boljeg je okusa od drugih gumastih vitamina koje su probali u prošlost. Imajte na umu da ni ove gumene gume ne sadrže kalcij, stoga svakako u svoju prehranu unesite hranu bogatu kalcijem. Ali recenzenti cijene da se dodatak može uzimati sa ili bez hrane.

Podržite zahtjeve aktivnog načina života s ovim sportskim multimedijom iz Now Sportsa. Tri meke gel porcije donose sve glavne vitamine i minerale koji su vam potrebni (uključujući kalcij), plus aminokiseline u slobodnom obliku i više. Također nećete pronaći nikakve umjetne boje, umjetne arome ili skrivene steroide u proizvodima Now Sports.

Robna marka u obiteljskom vlasništvu vodeći je u industriji zdravlja i wellnessa više od 50 godina zahvaljujući njihovoj opsežne metode testiranja i vrhunska kvaliteta koji osiguravaju da dobivate točno ono što piše na dodatku boca. Naši su stručnjaci bili vrlo impresionirani razinom ispitivanje i kontrolu kvalitete koje provodi Now i imajte na umu da proizvod posjeduje GMP certifikat Udruge za prirodne proizvode, što znači da su objekti u kojima se proizvodi dodatak provjereni od strane treće strane inspekcije.

Ipak ćete morati uzimati tri meke gelove dnevno s hranom, a tablete su prilično velike. Ali recenzenti su općenito imali pozitivne osjećaje za meke gelove. "Kada sam počeo uzimati ovaj vitamin, osjetio sam više energije, brže sam se oporavio i snaga mi se povećala", rekao je jedan recenzent Amazona.

Ozbiljni sportaši će cijeniti da ovaj multivitamin iz Kleana ima NSF certifikat za sport, što znači da proizvod ne sadrži nesigurne razine kontaminanata, zabranjenih tvari ili maskiranja agenti. Možete biti sigurni znajući da je ono što je na etiketi doista ono što je u pakiranju.

Iako nije posebno namijenjen muškarcima, naši ga stručnjaci ipak preporučuju jer dvije tablete donose glavne ključne vitamine i minerali (uključujući kalcij) za potporu sportske izvedbe i općeg zdravlja, plus antioksidansi uključujući lutein i likopen koji mogu Pomozite smanjiti oksidativni stres od teških treninga.

Naši registrirani dijetetičari također cijene to što je dodatak formuliran bez pšenice, glutena ili umjetnih bojila, aroma ili sladila. Ali imajte na umu da je cijena dosta skupa za dvije tablete i najbolje ju je uzimati uz obrok.

Optimiziran za muškarce starije od 40 godina, ovaj multivitamin iz New Chapter-a uključuje 20 esencijalnih vitamina i minerala koji mogu podržati sve, od srca do zdravlja mozga. Mnogima će biti drago što sadrži fermentirani selen za promicanje zdravlja prostate. Formuliran je tako da djeluje nježno na želudac i može se uzeti u bilo koje vrijeme, sa ili bez hrane.

Ono što ovaj multivitamin čini posebnim je to što robna marka fermentira vitamine i minerale, za koje tvrde da mogu pomoći u razgradnji ključnih nutrijenata za optimalnu apsorpciju. Ovaj odabir također je bez glutena s certifikatom Non-GMO Project i NSF Certified. Iako je napravljen od organskog povrća i ljekovitog bilja, dodatku nedostaje kalcija što će korisnici htjeti uzeti u obzir.

Osim što je certificiran da ne sadrži gluten i GMO, proizvod je testiran na teške metale, zaostala otapala i pesticide. Svi proizvodi New Chapter-a ispunjavaju zahtjeve sigurnosti i čistoće koje je postavila FDA (Food & Drugs Administracija), Health Canada i California Prop 65 i proizvedeni su u skladu s GMP i registrirani su pri FDA objekata.

Ovaj liječnički multivitamin posebno je dizajniran za muškarce starije od 55 godina. Pronaći ćete 19 ključnih hranjivih tvari za zdravo starenje, plus antioksidanse za podršku imunološkoj funkciji i vitamin D3 za zdrave kosti. No imajte na umu da ne sadrži kalcij, a posebno je formuliran bez željeza.

Mnogi Amazonovi recenzenti primjećuju da je multi koji se koristi jednom dnevno nježan za želudac i prilično ga je lako progutati. Naši registrirani dijetetičari cijene to što se tableta može uzeti u bilo koje doba dana, čak i na prazan želudac.

Osim toga, robna marka ima stroge interne standarde kvalitete, provodeći razne testove na svim proizvodima uključujući testiranje na teške metale, kontaminante, kvasac, plijesan, provjeru identiteta i potencije. Njihov interni sustav upravljanja kvalitetom ima NSF certifikat i vode laboratorij s certifikatom ISO9001 i raditi s analitikom treće strane za dodatno testiranje i provjeru rezultata, prema njihovim web stranica.

Ovaj tekući multivitamin iz MaryRuth's možete uzimati samostalno ili ga umiješati u svoj omiljeni napitak. USDA organska alternativa tableti je jednostavna za uzimanje i ima okus vanilije breskve, o čemu recenzenti Amazona imaju pomiješane osjećaje. Uz to, veličina porcije je samo jedna žlica.

Jedan od rijetkih tekućih multivitamina za muškarce na tržištu, ovaj je izbor još uvijek visoke kvalitete i sadrži osnovne esencijalne hranjive tvari za muškarce plus važne omega 3 masne kiseline. Mnogima će biti drago da je proizvod i veganski. Ali imajte na umu da robna marka preporučuje hlađenje prije i nakon otvaranja.

MaryRuth proizvode testirala je treća strana na tvrdnje o sadržaju i potencijalno zadržavanje poput teških metala. Marka kaže da koristi samo laboratorije s certifikatom ISO 17025 za testiranje treće strane. Proizvod ima vrhunsku cijenu, ali praktičan oblik i visokokvalitetni sastojci svidjet će se mnogima.

Inovativni dodatak namijenjen očevima i muškarcima koji pokušavaju zatrudnjeti, ovaj muški multivitamin iz Neededa pažljivo je napravljen s mješavinom ključnih vitamina, minerala i biljnih tvari za potporu začeća i općeg zdravlja. Možete se uputiti na web stranicu tvrtke Needed za detaljan pregled svakog ključnog sastojka i kako podržava rad tata i sperme. Ključne hranjive tvari uključuju vitamin D3 za zdrav imunološki sustav, aktivne vitamine B skupine i selen.

Našim dijetetičarima se sviđa što robna marka ne uključuje nepotrebna punila i što je svaka serija testirana od strane treće strane za učinkovitost i kvalitetu. Testovi gledaju na nutritivni sadržaj, teške metale, kontaminante, pesticide, herbicide i još mnogo toga.

Puna porcija sastoji se od četiri kapsule, ali možda vam neće trebati sve jer su neke hranjive tvari dobre iznad dnevne vrijednosti, stoga razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste odredili najbolju dozu za svoju osobu potrebe. Većina ovih nutrijenata iznad 100% DV su topljivi u vodi, tako da će svaki višak napustiti vaše tijelo putem urina. Recenzenti cijene da je dodatak posebno formuliran za muškarce koji pokušavaju zatrudnjeti. Iako je cijena prilično skupa za jednokratnu kupnju, marka nudi popust ako se pretplatite, što značajno smanjuje cijenu po dozi.

Naši registrirani dijetetičari i zdravstveni stručnjaci u Institut za dobro domaćinstvo Nutrition Lab rigorozno procjenjuje dodatke prehrani na temelju nutricionističke ekspertize, sastojaka i podataka testiranja trećih strana.

Kada smo birali najbolje multivitamine za muškarce, uzeli smo u obzir dozu, veličinu porcije, cijena, porcije po spremniku, sastojci i možete li ili ne uzimati vitamin sa ili bez hrana. Pregledali smo više od 30 različitih multivitamina za muškarce i željeli smo ponuditi opcije za različite osobne preferencije i cijene.

Dali smo prioritet preporukama koje su testirani na čistoću, snagu i sigurnost od strane vjerodostojne organizacije treće strane, kao i proizvodi sa strogim internim standardima kontrole kvalitete. Posebno smo pogledali popise sastojaka i kvalitetu proizvoda.

Budući da FDA ne odobrava dodatke prehrani za sigurnost i učinkovitost prije izlaska na tržište, to je Nevjerojatno je važno temeljito istražiti svaki dodatak koji dodajete svom režimu i razgovarati sa svojim liječnikom prije nabava.

Prošećite niz multivitaminski red i vjerojatno ćete se osjećati preplavljeni ogromnom količinom izbora, uključujući opcije za muškarce. Pronalaženje pravog multivitamina za muškarce može biti teško. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom kada su u pitanju suplementi i imajte na umu sljedeće kada kupujete muški multi:

✔️ Oblik i veličina: Provjerite veličinu obroka i uzmite u obzir veličinu same tablete. Jeste li u redu s jednom velikom tabletom dnevno ili biste radije uzeli nekoliko manjih tijekom dana kako biste zadovoljili svoje potrebe? Možda ne volite gutati tablete i radije volite gumene bombone ili tekući oblik. Odredite što najbolje odgovara vama i vašem životnom stilu.

✔️ Cijena: Multivitamini za muškarce mogu se jako razlikovati u cijeni, a skuplje opcije nisu nužno bolje. Osim toga, svaka bočica sadrži različit broj tableta i veličina doze može varirati, pa smo uključili informacije o cijeni po dozi kako biste mogli točno usporediti svaku opciju.

✔️ Kvaliteta: Provjerite sastojke kako biste bili sigurni da u samom dodatku nema umjetnih dodataka. Također je važno potražiti testiranje treće strane od strane vjerodostojnih institucija, kao što je USP i NSF, kako bismo osigurali standarde kvalitete i da je ono što je na etiketi proizvoda zapravo ono što ćete konzumirati.

"Iako se prehrambene potrebe mogu razlikovati od čovjeka do čovjeka i ovise o čimbenicima kao što su dob, razina aktivnosti i individualnih zdravstvenih stanja, određene hranjive tvari smatraju se esencijalnim za zdravlje muškaraca," Ben-Asher kaže. On u nastavku navodi ove bitne hranjive tvari za muškarce:

✔️ Vitamin D: Važan za zdravlje kostiju, strukturu, potporu i stabilnost kao i zdravu denticiju, ali također vrlo važan u proizvodnji testosterona.

✔️ Vitamin C: Ima antioksidativna svojstva koja pomažu ojačati imunitet. Također ima važnu ulogu u sintezi kolagena za zdravu kožu.

✔️Vitamin E: Pomaže u zaštiti od oksidativnog stresa u tijelu.

✔️Vitamin K: Vrlo važan nutrijent za zgrušavanje krvi i zdravlje kostiju. Također podržava zdravlje mozga.

✔️Vitamin A: Podržava imunološku funkciju, zdravlje očiju i zdravu kožu.

✔️Vitamin B12: Igra važnu ulogu u sintezi DNK, kao i podržava funkciju živaca i proizvodnju crvenih krvnih stanica.

✔️Kalcij: Podržava zdrave kosti i zube.

✔️Magnezij: Pomaže u zdravim obrascima spavanja. Također igra važnu ulogu u radu mišića i živaca.

✔️ Omega 3 masne kiseline: Protuupalna hranjiva tvar koja je ključna za potporu kardiovaskularnog zdravlja i zdravlja mozga.

✔️Selen: Snažan antioksidans koji igra ulogu u zdravoj funkciji prostate, podržava funkciju štitnjače i štiti stanice od oštećenja.

✔️Cinkov: Ključno za imunološku funkciju, pomaže u zacjeljivanju rana i igra glavnu ulogu u proizvodnji testosterona.

✔️Kalij: Vrlo važan za kontrolu krvnog tlaka, rad bubrega i mišića.

"Iako muškarci i žene općenito imaju vrlo slične prehrambene potrebe za većinom vitamina/minerala i drugih hranjivih tvari, postoje neke razlike u formulaciji multivitamina između spolova kako bi se odgovorilo na različite potrebe," kaže Ben-Asher. On u nastavku razrađuje ključne razlike:

✔️Željezo: Sadržaj željeza obično je veći u ženskim multivitaminima zbog gubitaka tijekom menstruacije.

✔️ Folna kiselina: Folna kiselina obično osigurava veće količine u ženskim multivitaminima zbog potrebne podrške za reproduktivno zdravlje i prevenciju urođenih defekata neuralne cijevi.

✔️Vitamin D i kalcij: Obično je sadržaj vitamina D i kalcija veći u formulacijama za žene zbog većeg rizika od razvoja osteoporoze.

✔️Selen i likopen: Muški multivitamini mogu sadržavati više selena i možda likopena zbog svog pozitivnog učinka na promicanje zdravlja prostate

Ben-Ašer naglašava da muškarci bi se trebali usredotočiti na uravnoteženu ishranu bogata povrćem, voćem, cjelovitim žitaricama i nerafiniranim ugljikohidratima, nemasnim izvorima proteina, grah/leća/mahunarke i zdrave masnoće kako bi osigurali da primaju različite esencijalne vitamine i minerala. "Konzumacija ove uravnotežene prehrane vjerojatno će zadovoljiti nutritivne potrebe muškaraca i stoga ne trebaju niti zahtijevaju dodatke ili multivitamine."

Dodaje da se odluka o uzimanju bilo kakvih suplemenata ili multivitamina treba temeljiti na individualnim potrebama, prehrani i specifičnim okolnostima. Također biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom prije početka bilo kakvog novog režima suplementacije, budući da mogu predložiti analizu krvi i pregled kako bi se utvrdili potencijalni nedostaci i drugo pitanja. "U određenim okolnostima može biti korisno pomoći u popunjavanju potencijalnih nedostataka u prehrani ciljanijim suplementima u odnosu na multivitamine", kaže Ben-Asher.

Što se tiče bilo kakvih nedostataka, važno je da vaš liječnik propisuje multivitamine Ben-Asher ističe da neki multijedi imaju hranjive tvari u višim razinama koje premašuju RDA i prehrambene smjernice. To može dovesti do potencijalnih štetnih nuspojava, a određene hranjive tvari i dodatni sastojci također mogu stupiti u interakciju s lijekovima i stanjima.

Iako Ben-Asher kaže da je većina multivitamina dizajnirana za uzimanje jednom dnevno kako bi se osigurala dosljednost, on ponovno potiče muškarci dobivaju svoje hranjive tvari iz cjelovite hrane koja promiče zdravlje metabolizma, mozga, kardiovaskularnog sustava, kostiju, kože, jetre i crijeva. Iako multivitamini mogu pomoći u popunjavanju nekih prehrambenih nedostataka u određenim okolnostima, Ben-Asher objašnjava da im nedostaju prehrambeni vlakna koja su ključna za osjećaj sitosti, suzbijaju glad, stabiliziraju razinu šećera u krvi i održavaju zdravu razinu kolesterola i težina.

Kao ravnateljica Institut za dobro domaćinstvo Nutricionistički laboratorij, registrirani dijetetičar Štefani Sassos obrađuje sve sadržaje vezane uz prehranu, testiranje i ocjenjivanje proizvoda. Ona je u tijeku s najnovijim istraživanjima kako bi pružila izvješća utemeljena na dokazima o svim temama vezanim uz dijetu i prehranu. Stefani vodi i nadzire testiranje i analizu suplemenata za Good Housekeeping i pokrivala je nekoliko drugih suplemenata u prošlosti, uključujući multivitamini za žene, veganski proteinski prah, vitamin D, dodaci za zglobove i više.

Lon Ben-Asher, MS, RD, LD/N je registrirani dijetetičar u Pritikin Longevity Centru u Miamiju, Florida. Dobio je M.S. doktorirao dijetetiku i prehranu na Međunarodnom sveučilištu Florida i B.S. u poljoprivredi, životu i prehrani na Sveučilištu Florida. Ben-Asher je također suradnik časopisa U.S. News & World Report i posjeduje potvrdu o osposobljenosti za upravljanje tjelesnom težinom kod odraslih.

Stefani (ona/ona) je registrirani dijetetičar, osobni trener s NASM certifikatom i direktor Institut za dobro domaćinstvo Laboratorij za prehranu, gdje se bavi svim sadržajima vezanim uz prehranu, testiranjem i procjenom. Diplomirala je nutricionističke znanosti na Sveučilištu Pennsylvania State i magistrirala kliničku prehranu na NYU. Ona je također Dobro domaćinstvo stručnjak za fitnes i tjelovježbu u osoblju. Stefani je posvećena pružanju čitateljima sadržaja utemeljenog na dokazima kako bi potaknula informirani izbor hrane i zdrav život. Ona je strastveni CrossFitter i strastvena kuharica koja voli provoditi vrijeme sa svojim velikim odgovarati grčka obitelj.

Laura Iu registrirana je dijetetičarka nutricionistica, certificirana savjetnica za intuitivnu prehranu, voditeljica joge i vlasnica Laura Iu Nutricionizam, privatna praksa u New Yorku. Diplomirala je nutricionizam i dijetetiku na Sveučilištu New York i završila njezino stažiranje u dijetetici na Weill Cornell & Columbia Medical Center of New York-Presbyterian Bolnica. Nastavila je raditi u najboljim bolnicama u New Yorku, uključujući bolnicu Mount Sinai i NYU Langone Health.