12 najboljih sprejeva za spavanje i maglica za jastuke 2023

Trudite se učiniti sve kako treba kada je u pitanju priprema za spavanje – volite se pridržavati redovnog vremena za spavanje, izbaciti kofein nakon ručka i isključivanje vaših ekrana znatno prije uvlačenja između plahti. Ipak, neke noći jednostavno ne možete opustiti svoj um i odlutati. A odlična opcija za pomoć pri spavanju? Sprejevi za spavanje.

Ako niste upoznati s njima, sprejevi za spavanje dolaze u mnogo različitih mirisa, a svi su namijenjeni pružanju okrepljujućeg sna. “Određeni mirisi mogu dočarati osjećaj odmora i opuštenosti”, kaže Kelly Murray, FDN-P, certificirani trener spavanja za odrasle u Chicagu. “Sigurno esencijalna ulja poznati su po svojim umirujućim svojstvima. Lavanda, kamilica, bergamot, sandalovina, ylang-ylang i jasmin učinkovite su opcije.”

Doista, kada je riječ o najučinkovitijem mirisu za uspavljivanje, znanost kaže da pobjeđuje lavanda. Lavanda se naziva "metla mozga” zbog svoje sposobnosti uklanjanja stresa. A nedavna studija otkrili da je to zbog komponente lavande koja se zove linalol, koja djeluje poput prirodnog sedativa na središnji živčani sustav. Eterično ulje lavande također opušta vaše limbički sustav, što je najvažnije amigdala i hipokampus dijelovi vašeg mozga, koji su ključni za opuštanje.

Kako koristiti sprejeve za spavanje:

Sprejevi za spavanje jednostavni su za korištenje - samo ih nanesete na jastuk i/ili posteljinu. Ključ kako bi sprej za spavanje bio dobar za vas je identificirati koji vam mirisi čine jedinstvenu ugodu. Miris cedrovine mogao bi vas podsjetiti na odmor na plaži, dok miris ruže može dočarati užitak guranja nosa u svježi buket. Razmislite u smislu nostalgije – koji vas miris vraća u najsretnija, najtoplija sjećanja?

Također možete eksperimentirati s novim mirisima kako biste zacementirali potpuno novu asocijaciju u svom umu. Miris koji je potpuno svjež može stvoriti specifičnu asocijaciju na dobar san ako djeluje vi – ovo je sjajan način da "istrenirate" svoje tijelo i um da se opuste čim ga ušmrknete na posteljinu.

Kako smo odabrali najbolje sprejeve za spavanje:

Kako bismo bolje educirali kupce o tome kako odabrati najbolje sprejeve za spavanje, intervjuirali smo Murraya, osnivača Kelly Murray Sleep Consulting sa sjedištem u Chicagu, koji je pomogao stotinama obitelji pronaći put do boljeg sna navike. Također smo ispitali studije o tome koja eterična ulja imaju umirujuća svojstva i istražili recenzije proizvoda na internetu.

Jeste li spremni za kupnju spreja za spavanje? Imajte na umu nekoliko točaka. “Preporučam da potražite sprejeve za spavanje koji koriste prirodne i organske sastojke”, kaže Murray. "Izbjegavajte jake kemikalije i sintetičke mirise." Također, testirajte sprej na licu mjesta – stavite malo na rukav, i pogledajte kako vam se sviđa tijekom dana prije nego što ga izdašnije upotrijebite na svom jastuku noć. Prskanje po zapešću također je odličan način da se uvjerite da sprej neće izazvati alergijsku reakciju.

Evo sažetka najbolji sprejevi za spavanje trenutno na tržištu. Izvrsno mirišu, obavljaju posao i razumne su cijene - što ne voljeti?

Napomena urednika: Ako patite od nesanice ili imate druge simptome uz loš san, kao što su problemi s jelom, depresija ili tjeskobe, trebali biste potražiti profesionalnu zdravstvenu pomoć kod liječnika primarne zdravstvene zaštite, stručnjaka za mentalno zdravlje ili spavanja specijalista.