9 najboljih madraca za bolove u leđima 2023

Za ravnotežu između prijeko potrebnog rasterećenja pritiska i pouzdane potpore, Nolahovi madraci od pjene nude točno ono što se preporučuje za neutralno poravnanje kralježnice: srednju razinu tvrdoće. Uz ovaj model dolazi visoke pohvale od naših ispitanika i potrošača koji su ispitivali, koji su se zakleli da je pomogao ublažiti sve, od zategnutih ramena do bolova u leđima i kukovima.

Od čega je napravljen: Jednostavan model od pjene dolazi s tri različite komponente: gornjim slojem od ugodne pjene za smanjenje napetosti u zglobovima, potpornim srednjim slojem i podlogom visoke gustoće. Nolah također nudi "hibridnu" varijantu od pune pjene, koja ima izreze u pjeni kako bi se replicirala osjetljivost zavojnica.

Bilješke testera: Iako se može činiti predobro da bi bilo istinito, mnogi korisnici s bolovima u leđima i kukovima rekli su nam da je ovaj madrac napravio veliku razliku, jer je značajno pomogao u ublažavanju nelagode. Jedan je ispitivač primijetio da krevet "nudi potporu za leđa dok još uvijek drži točke pritiska", a drugi je istaknuo kako se "pjena odbija i zadržava svoje podrška čak i pri promjeni položaja." Povrh toga, jedna korisnica ga je nazvala "značajno korisnim u ublažavanju bolova u leđima [njezinom] mužu koji ima skolioza."

Ali ako nikada prije niste spavali na madracu od cijele pjene, ostavite neko vrijeme da se prilagodite. Jedan tester je rekao: "Iako sam zbog ovog madraca osjećao daleko manje bolove u leđima, ramenima i vratu, ipak mi je trebalo nekoliko dana da se naviknem."

Ako želite uštedjeti na svom madracu, ovo krevet u kutijikošta mnogo manje od drugih, ali ipak dobiva sjajne recenzije korisnika. Dostupan je samo u jednoj opciji čvrstoće, ali srednja je dobar izbor za većinu ljudi s bolovima u leđima, prema više studija medicine. Osim toga, madrac dolazi u kutiji koju možete sami postaviti, što su mnogi naši testeri preferirali jer je beskontaktno i praktično.

Od čega je napravljen: Za razliku od nekih drugih modela u kutiji koji su svi od pjene, ovaj je hibrid s pjenom i zavojnicama iznutra. Ima 2 inča memorijske pjene na vrhu, 1 inč pjene visoke gustoće za potporu u sredini i zavojnice na dnu za još veću potporu i protok zraka.

Bilješke testera: Ovaj je madrac dobio visoke ocjene u svim segmentima, od lakoće postavljanja do potpore tijekom spavanja. Neki su nam korisnici čak rekli da im je pomoglo da se riješe bolova u leđima i vratu i rekli da se apsolutno isplatilo kupiti. "Odličan je za moja leđa," rekao je jedan korisnik, dok je drugi rekao, "Ovaj madrac pruža puno veću potporu od mog prethodnog madraca s oprugama." Nekoliko testera je bilo iznenađeno dojmom visoke kvalitete unatoč niskoj cijeni i usporedio ga s "hotelskim krevetom visoke kategorije". Upozorenje je da su rubovi ulegli više od drugih madraca koje imamo ocjenjivao.

Ovaj je madrac najbolji među našim ispitivačima i anketnom komisijom, koji mu iz godine u godinu dosljedno daju visoke ocjene za udobnost, potporu i ukupnu kvalitetu sna. Za razliku od madraca od memorijske pjene koji dolaze komprimirani u kutiji kako biste ih sami postavili, Saatva nudi isti tip luksuznog madraca koji možete pronaći u trgovinama i ima uslugu dostave bijelim rukavicama postaviti za vas, besplatno.

Od čega je napravljen: Unutrašnjost je mješavina potpornih zavojnica i memorijske pjene koja smanjuje pritisak. Pjena je posebno usmjerena oko sredine kreveta tako da podupire donji dio leđa. Dostupan je u tri razine čvrstoće, ali je opcija Luxury Firm najpopularnija i ekvivalent je srednje čvrstoj potpori.

Bilješke testera: Stotine ispitanika u našoj anketi kunu se u ovaj madrac, dajući mu visoke pohvale i najbolje ocjene u svim segmentima. Jedan od naših testera rekao nam je: "Imam kronične bolove u leđima, koji su se znatno smanjili otkako koristim ovaj madrac." Drugi korisnik je rekao: "Probudim se bez dna bol u leđima!" Drugi su ga nazvali "najboljim madracem ikada", a mnogi su posebno istaknuli rubnu potporu koja olakšava ulazak i izlazak krevet.

Ljubičasta se ističe svojim elastičnim mrežastim slojem na površini koji nudi kombinaciju potpore i smanjenja pritiska za koju se neki korisnici kunu da je savršena ravnoteža mekog i čvrstog. Osim jedinstvenog osjećaja, mrežasta struktura nudi izvrsnu prozračnost, što ovaj madrac čini izvrsnim izborom za one koji su skloni pregrijavanju noću.

Od čega je napravljen: Ispod elastične rešetke na vrhu su dva sloja pjene. Marka također ima hibridne varijacije sa slojem pjene i slojem zavojnica za dodatnu potporu i protok zraka. Hibridi su teži i skuplji, ali bez obzira na to, uz sve Purpleove madrace dobivate izvanrednu rešetku za smanjenje pritiska.

Bilješke testera: Naš panel je bio oduševljen njegovom sposobnošću da im ublaži bolove u leđima uz komentare poput: "Ovo je prvi madrac na kojem smo se oboje probudili bez bol", i, "Trebalo je samo nekoliko noći spavanja na Ljubičastom madracu da se moja leđa osjećaju puno bolje!" Mnogi su također istaknuo osjetno hladan osjećaj kreveta i izolaciju od pokreta, što znači da je manja vjerojatnost da ćete osjetiti da se vaš partner u spavanju pomiče. noću.

Tempur-Pedic madraci ističu se svojim prepoznatljivim osjećajem za smanjenje pritiska. S vrhunskom izolacijom pokreta i pjenom za oblikovanje, naši su testeri bili oduševljeni koliko su se udobno osjećali spavajući na ovom krevetu. I dok robna marka često ima visoku cijenu, ovaj model koristi istu vlasničku pjenu kao i madraci koje prodaje u trgovinama, ali se šalje izravno na vaša vrata za DIY postavljanje po nižoj cijeni.

Od čega je napravljeno: Korisnici mogu birati između popularnog modela s pjenom ili platiti naknadu za nadogradnju na hibridnu verziju. Madrac od pjene koristi tri sloja pjene, uključujući mekanu pjenu za jastuk na vrhu, čvršću pjenu u sredini i potpornu donju bazu. Hibridni stil zamjenjuje dio osnovne pjene zavojnicama.

Bilješke testera: Naši testeri i sudionici ankete podjednako su istaknuli kako im pjena brenda u potpunosti pokriva bokove i ramena, posebno kada spavaju na boku. Kažu da im je zamjetno pomoglo da im kralježnica ostane opuštena, neutralna. Ovaj je model dobio posebno visoke ocjene za udobnost, podršku i percipiranu kvalitetu sna. Iako robna marka napominje da se madrac može činiti čvrstim kada prvi put legnete na njega, naši su testeri potvrdili da se on brzo prilagođava vašem tijelu, pružajući personaliziranu podršku oblikovanja. Jedan tester je izvijestio: "Osjećam da mi je cijelo tijelo podržano na vrlo nježan način."

Dostupan popust: Uštedite 30% na ovom madracu pomoću koda OBLAK30 na blagajni.

Casper ima nekoliko madraca na izbor, ali ovaj vrhunski model dizajniran je za promicanje pravilnog poravnanja kralježnice. Napravljen s ergonomskim rasporedom, krevet pruža potporu tamo gdje vam je najpotrebnija, ciljajući na zone kao što je lumbalna regija dok ljulja točke pritiska.

Od čega je napravljen: Madrac ima jedinstvene gel podloge koje se postavljaju ispod bokova i donjeg dijela leđa, dok se mekša pjena prilagođava obliku vaših ramena. Osim toga, postoji nekoliko slojeva pjene za smanjenje pritiska cijelog tijela, tanki sloj gela za hlađenje i perforacije u pjeni za prozračnost. Zavojnice u podnožju dodaju potporu i protok zraka.

Bilješke testera: Korisnici na našem panelu dali su mu savršene ocjene za podršku i oduševljeni njegovom udobnošću, plus istaknuli su Casperovu zvjezdanu službu za korisnike. Jedan je posebno istaknuo da je "bilo super jednostavno postaviti i da stvarno pomaže s našim bolovima". Drugi je to opisao kao osjećaj "spavanje na oblaku". Imajte na umu da su naši testeri otkrili da je srednja čvrstoća bila malo mekana zbog konturiranja, ublažavanja pritiska pjena. Iako krevet ima značajke hlađenja, neki su korisnici primijetili da im se nije činio hladnim. Dakle, ako ste vrući spavač, razmislite o tome da se odlučite za Wave Hybrid Snow umjesto toga.

Iako ne postoji niti jedan madrac koji može riješiti svačiju bol u leđima, podesivi madrac može pružiti pravu prilagodljivu udobnost i potporu dok se automatski prilagođava obliku vašeg tijela. Sleep Numberovi madraci su ispunjen zračnim komorama koje vam omogućuju da svoju stranu kreveta prilagodite bilo kojoj razini čvrstoće koju odaberete. Skupo je, ali korisnici su nam rekli da je rasipanje na jedan bila sjajna odluka i poželjeli su da nisu toliko dugo čekali da ga kupe.

Od čega je napravljen: Dok marka nudi obilje podesivi kreveti koji svi sadrže zračne komore za promjenu razine čvrstoće, ovaj specifični model također ima sloj pjene od 5 inča za udobnost i smanjenje pritiska. Kao dodatni bonus, postoje ugrađene mogućnosti praćenja spavanja tako da možete dobiti personalizirane povratne informacije o vašem spavanju koje se šalju izravno na vaš pametni telefon.

Bilješke testera: Definitivno je skup, ali Sleep Number stalno je dobivao visoke ocjene i od naših testera i od preko 300 ispitanika u anketi. Korisnici su ocijenili madrac kao udoban i pruža potporu, a posebno im se sviđa personalizirana kontrola nad osjećajem u krevetu. "Stvarno se osjećam kao da mi pruža prilagođeno iskustvo spavanja", primijetio je jedan tester. Druga je rekla da se osjeća 30 godina mlađom samo nekoliko dana nakon što je spavala na njemu. Osim toga, krevet je napravljen da traje. Ne samo da je zaradio Pečat dobrog domaćinstva, što znači da su ga temeljito provjerili stručnjaci iz našeg laboratorija, ali čak i oni koji imaju ovaj model gotovo 10 godina oduševljeni su kvalitetom.

Ako niste ljubitelj memorijske pjene, ovaj madrac koristi organske materijale (poput pamuka, vune i lateksa) i ima certifikat GOTS (Globalni standard organskog tekstila) i GOLS (Globalni standard za organski lateks) da znate cijeli proces proizvodnje slijedi stroge smjernice. Na čvršćoj je strani, ali možete dodati plišani jastuk (počevši od 400 USD), koji marka predlaže za spavanje na boku. Osim toga, ima probno razdoblje od cijele godine, koje je dulje od većine.

Od čega je napravljen: Za razliku od ostalih madraca u ovom članku, ovaj koristi lateks koji je čvršći i bolje odskače od memorijske pjene. Ispod lateksa nalazi se sloj ergonomski dizajniranih zavojnica za podupiranje pravilnog poravnanja. Također koristi pamuk i vunu u blizini vanjskih slojeva za udobnost i regulaciju temperature.

Bilješke testera: Pjena od lateksa poznata je po svojoj sposobnosti prianjanja uz tijelo uz opružniji i elastičniji osjećaj od memorijske pjene, a ovo je jedan od najboljih madraca od lateksa koje smo ikada testirali. Korisnici su nam rekli da vole spavati na ovom madracu, a neki su istaknuli kako im pomaže u ravnomjernoj raspodjeli tjelesne težine. Jedna je svoje iskustvo opisala riječima, "Sviđa mi se što je potpora i ne čekam u bolovima kao što sam to činio s drugim madracima." Nekoliko ih je čak primijetilo da se dobro držao tijekom godina bez ikakvih "padova" ili udubljenja.

Good Housekeeping Institute Textiles Lab ima povijest ocjenjivanja posteljine i kućnih proizvoda, uključujući madrace, koristeći stručnost naših analitičara i povratne informacije potrošača te svakodnevno korisnika.

Kako bi pronašli najbolje madrace, naši analitičari pregledali su materijale, dizajn, posebne značajke i relevantne specifikacije različitih madraca. Tijekom ovog procesa istražujemo sve marke, uključujući provjere certifikata i pritužbe potrošača. Nakon sužavanja tisuća online opcija, naši stručnjaci i potrošači koji testiraju isprobavaju madraca iz prve ruke za temeljit pregled svega, od početnog postavljanja do dugoročne udobnosti i kvaliteta sna. Testeri daju povratne informacije nakon nekoliko tjedana za početni pregled i još jednom nakon duljeg razdoblja korištenja kako bismo mogli procijeniti koliko se madrac drži tijekom vremena. Povrh toga, anketiramo našu skupinu čitatelja Good Housekeeping radi dodatnih detaljnih povratnih informacija o madracima koje već posjeduju. Kako bismo pronašli najbolje madrace za one s bolovima u leđima, usredotočili smo se na odgovore korisnika s utvrđenim bolovima u zglobovima.

U proteklih nekoliko godina, analizirali smo anketne odgovore više od 10.000 vlasnika madraca koji sadrže više od 170.000 podatkovnih točaka te surađivali s potrošačima koji su ispitivali kako bi izravno pregledali stotine madraca.

Evo samo nekih važnih čimbenika koje uzimamo u obzir tijekom naših evaluacija:

✔️ Narudžba i dostava: Korisnici ocjenjuju i komentiraju jednostavnost kupnje, vrijeme dolaska i sva kašnjenja ili probleme.

✔️ Postaviti: Između mogućnosti samostalnog postavljanja i dostave u bijelim rukavicama, korisnici primjećuju koliko je jednostavan proces bio i koliko je dugo trebalo madracu da poprimi oblik.

✔️ Razina čvrstoće: Iako robne marke navode razinu tvrdoće za madrace, ona ne odgovara uvijek korisničkom iskustvu. Ispitivači dodjeljuju ocjenu čvrstoće svom madracu ne znajući što marka navodi, što nam pomaže da steknemo uvid u to koliko se meko ili čvrsto može činiti različitim korisnicima.

✔️ Rubna podrška: Ispitivači komentiraju tone li krevet kad sjednu na rubove ili drži li oblik dobro pod težinom.

✔️ Udobnost: Recenzenti dijele je li im se svidjelo spavati na madracu odmah i nakon duljeg razdoblja prilagodbe, dajući i kvantitativnu ocjenu i detaljnije komentare.

✔️ podrška: Slično tome, korisnici također dijele svoja razmišljanja o tome koliko im krevet pruža potporu tijekom vremena.

✔️ Temperatura: Pitamo korisnike, uključujući vruće spavalice, jesu li uspjeli zadržati ugodnu tjelesnu temperaturu tijekom cijele noći, što nam pomaže da dobijemo uvid u učinkovitost rashladne tehnologije i madraca oblikovati.

✔️ Kvaliteta sna: Svi ispitanici javili su nam je li i kako madrac utjecao na njihov san, od toga jesu li se probudili u bolovima do toga koliko su zadovoljni madracem. Od njih se traži da usporede madrac s bilo kojim drugim madracem koji su posjedovali i komentiraju ukupni utjecaj na kvalitetu sna.

✔️ Dodatne povratne informacije: Testeri također dijele sviđanja, nesviđanja i dodatne komentare, pružajući korisne informacije budućim kupcima.

Kupovina madraca je dovoljno zeznuto, ali je još kompliciranije ako uračunate bol u leđima. Evo što biste trebali uzeti u obzir kada birate svoj novi krevet, prema intervjuima s medicinskim stručnjacima i Institut za dobro domaćinstvo prednosti kupovine:

• Madraci od memorijske pjene ili hibridni madracisu sjajne mogućnosti, prema Jaspal R. Singh, M.D. sudirektor Centra za sveobuhvatnu skrb za kralježnicu u Weill Cornell Medicine i New York-Presbyterian. Ne postoji jedna definitivna vrsta madraca koja je najbolja za bolove u leđima, ali pacijenti koji spavaju na madracu imaju neku vrstu sjećanja pjena često izvještava o boljem i mirnijem snu, budući da memorijska pjena nudi smanjenje pritiska, osobito oko bokova i ramena.
• Za one koji ne vole memorijsku pjenu, ne brinite. Iako zasigurno nudi prednosti, memorijska pjena nije nužno bolja od svih drugih vrsta madraca poput unutarnjih opruga ili lateksa. „Pacijenti trebaju birati madrace koji pružaju odgovarajuću potporu leđima. Memorijska pjena vs. tradicionalno je stvar individualne preferencije. Medicinski jedno nije superiornije od drugoga", kaže Amit Jain, M.D., M.B.A., šef odjela za minimalno invazivnu kirurgiju kralježnice i izvanredni profesor ortopedske kirurgije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Johns Hopkins.
• Srednje čvrstoće pokazalo se učinkovitim u ublažavanju boli, prema Naimish Baxi, M.D. fizijatar u bolnici za specijalnu kirurgiju kao i a nedavni pregled mnogih medicinskih studija. Osim toga, srednja čvrstoća nudi idealnu ravnotežu jastuk i potpora za bočne spavače. Pretvrdi madrac ne dopušta ramenima ili bokovima da utonu u madrac, uzrokujući neadekvatnu potporu vrata i ramena. S druge strane, ako je premekan, neće imati dovoljnu potporu, zbog čega će kukovi i ramena previše tonuti, što će rezultirati nepravilnim položajem kralježnice.
• Probno razdoblje je posebno važno za nekoga s bolovima u leđima koji se muči pronaći udoban krevet. Mnoge robne marke nude povrat u roku od najmanje 100 dana tako da možete spavati na madracu nekoliko mjeseci i dobiti povrat novca ako vam ne pristaje dobro. Sve naše preporuke imaju probno razdoblje od nekoliko mjeseci.

Spavanje na boku često se preporučuje ako imate bolove u leđima, osobito ako već imate problema s leđima. Dr. Singh čak preporučuje spavanje sa strane s jastukom između koljena, koji će pomoći smanjiti pritisak na lumbalnu kralježnicu.

Uz to, najvažnija stvar koju trebate učiniti za bolove u leđima tijekom spavanja jest da kralježnicu držite u neutralnom položaju. Ako imate bolove u donjem dijelu leđa, spavanje na leđima može "pomoći u ublažavanju pritiska na donje lumbalne diskove", kaže dr. Baxi. Također upozorava: "Spavanje na trbuhu općenito nije idealno zbog lošeg položaja kralježnice kada okrenete glavu na jednu stranu."

Prema dr. Jainu, "Poravnanje kralježnice odnosi se na sposobnost glave da bude prostorno smještena na vrhu zdjelice kako bi se smanjila energija trošak za tijelo." Neutralan položaj kralježnice može biti vitalan, posebno za one koji već postoje bol. Ako spavači potroše previše energije suprotno prirodnoj krivulji svog tijela, taj napor može rezultirati dodatnim bolovima u leđima. Slično tome, ključno je da se vaš madrac prilagodi položaju vaše kralježnice, pružajući dovoljno udobnosti i potpore za njegovo održavanje.

Ovisi. Velike su šanse da je vaša bol uzrokovana problemom izvan vašeg madraca, ali kupnja pravog madraca svakako može biti jedan od čimbenika u rješavanju bolova u leđima. Dr. Baxi kaže: “Bol u leđima može biti komplicirana i uzrokovati je mnogo drugih problema. Za nekoga s kroničnom boli u donjem dijelu leđa, karakteristike madraca mogu pridonijeti smanjenju boli tijekom dana." Zapravo, rekao je neke studije su pokazali da pravi madrac može poboljšati bol, ukočenost i kvalitetu sna do 60%.

Uz to, dobra je ideja razmotriti što još može uzrokovati vašu bol. "Uglavnom je povezano s onim što radimo tijekom dana što diktira utjecaj na našu kralježnicu", kaže dr. Singh. Dodaje da je jedan od primjera cjelodnevno sjedenje za stolom, što stvara pritisak na leđa i može uzrokovati bolove u donjem dijelu leđa i vratu.

Ako ustanovite da doživljavate ponavljajuća bol nakon buđenja, najbolje je da posavjetujte se s liječnikom kako biste identificirali prirodu boli, budući da novi madrac možda neće u potpunosti riješiti bilo koje prethodno postojeće stanje.

Osim uzimanja u obzir materijala, položaja spavanja i probnog razdoblja, važno je uzeti u obzir i druge aspekte koji nisu povezani s bolovima u leđima. Evo što trebate imati na umu dok kupujete:

• Tip tijela:Teški ljudi trebaju čvršći krevet za potporu kako bi im kralježnica bila poravnata, dok je lakšim osobama bolji mekši madrac.
• Ttemperatura: Ako volite spavati ili se borite s noćnim znojenjem, razmislite o kupnji madrac sa svojstvima hlađenja. Memorijska pjena pomaže kod bolova u leđima, ali je sklona vrućem spavanju, pa potražite madrac sa spiralama za protok zraka ili tehnologija hlađenja kao što su čestice bakra, gel ili tehnologija promjene faze koja je dodana pjena.
• Cijena: Kvalitetan madrac koji može pomoći kod bolova u leđima često će biti u rasponu cijena od 1.000 do 2.000 dolara za Queen veličinu. Uz to, još uvijek možete dobiti olakšanje od boli uz pristupačan madrac ispod 1000 USD, a postoji i mnoštvo luksuznih modela iznad 2000 USD koji su vrijedni razbacivanja. Kako biste izbjegli prekomjerno trošenje, kupujte tijekom blagdanskog vikenda s rasprodajama madraca, npr Predsjednikov dan ili 4. srpnja.

Good Housekeeping Institute Textiles Lab testira sve vrste posteljine i kućnih proizvoda više od jednog stoljeća. Svake godine naši stručnjaci pregledavaju stotine madraca na mreži zajedno s anketiranjem naših čitatelja, organiziranjem testiranja kod potrošača i analizom bezbrojnih podataka

Lexie Sachs je izvršni direktor Laboratorija za tekstil, papir i odjeću u Institut za dobro domaćinstvo gdje ona sve nadgleda krevetnina sadržaj i testiranje. Aktivno je istraživala i izvještavala madraci otkako je internetska kupnja kreveta postala popularna 2014., a ona je opsežno pregledala desetke modela sastajući se s robnim markama, anketirajući stvarne vlasnike madraca i provodeći testove potrošača.

Grace Wu nedavno je ažurirao ovu priču. Ona je analitičarka za pregled tekstilnih proizvoda na Good Housekeeping Institute i istražila je i ocijenila stotine madraci koristeći povratne informacije od tisuća potrošača testera i sudionika ankete. Grace je napisala nekoliko priča o raznim dostupnim vrstama, od tvrdi madraci do madraci za podesive krevete. Prije nego što se pridružila GH-u, Grace je stekla zvanje magistra inženjerstva u znanosti o materijalima i inženjerstvu te diplomiranog inženjera u znanosti o vlaknima na Sveučilištu Cornell.

Za ovu priču Grace je nedavno intervjuirala Amit Jain, M.D., M.B.A., šef odjela za minimalno invazivnu kirurgiju kralježnice i izvanredni profesor ortopedske kirurgije na Johns Medicinski fakultet Sveučilišta Hopkins, za više medicinskih informacija o madracima za korisnike s leđima bol. Lexie je također prethodno intervjuirana Jaspal R. Singh, M.D. sudirektor Centra za sveobuhvatnu skrb za kralježnicu u Weill Cornell Medicine i New York-Presbyterian i Naimish Baxi, M.D. fizijatar u Bolnici za specijalnu kirurgiju.