8 najboljih setova bučica za vašu kućnu teretanu 2023

Vrhunska izvedba u našim testovima, ova dobro dizajnirana bučica ima čvrstu građu i dolazi u veličinama od 10 do 70 lbs. Iako se prodaju kao pojedinačne bučice, a ne kao set, još uvijek dolaze po povoljnoj cijeni i vrhunske su kvalitete. Glave su izrađene od željeza i spojene su čeličnom kromiranom ručkom. Gumeni premaz na glavama može pomoći u smanjenju oštećenja poda tijekom vježbanja i neće potrgati prostirke za vježbanje. Glava u obliku šesterokuta idealna je za vježbe u rasponu od tradicionalnog treninga snage do bodybuildinga. Izvrstan je i za kružni trening i pruža stabilnu podlogu za vježbe poput zaveslaja s bučicama i sklekova.

Naši fitness profesionalci smatraju da je ručka ergonomska i kažu da je oblikovani rukohvat i dalje ugodan čak i nakon dugog dizanja. Uz pristojnu cijenu, ova CAP-ova opcija ispunjava sve uvjete i budući da dolazi u različitim veličinama, izvrstan je dodatak svakoj kućnoj teretani. Bilo da tražite početne, srednje ili napredne vježbe za trening snage koje biste radili kod kuće, ove bučice će vas držati korak.

Dostupne u težinama od 5 do 40 funti, ove pristupačne bučice tvrtke Tru Grit prodaju se pojedinačno ili se mogu kupiti u paru za dodatnu uštedu. Uz izvrsnu cijenu, još uvijek imaju sve ključne značajke koje tražimo u kvalitetnoj bučici, uključujući čvrsta izrada, šesterokutne glave presvučene gumom i oblikovana ergonomska ručka.

Naši stručnjaci ističu da lakše bučice do 10 lbs imaju promjer ručke od 25 mm, dok teže bučice veće od 12,5 lbs imaju veći promjer od 35 mm, što je mala razlika, ali može pomoći u jačanju podlaktica i zahvat. Amazonovi recenzenti dali su bučicama ukupnih 4,6 od 5 zvjezdica, a mnogi su rekli da su vrlo dobra vrijednost za cijenu.

Naši fitness profesionalci bili su ugodno iznenađeni ovom pristupačnom fiksnom bučicom koja je izdržala u intenzivnim sesijama dizanja. Bučica je dostupna u verziji od lijevanog željeza ili u verziji s gumenim kućištem. Mi jako preferiramo opciju s gumenim kućištem, pogotovo ako vježbate kod kuće. Guma pomaže u sprječavanju oštećenja podova ili strunjače za vježbanje a šesterokutni oblik idealan je za stabilnost tijekom vježbanja — i naravno, da se ne otkotrljaju između serija.

Kad ih stavimo na test, otkrili smo da su izdržljive, udobne za držanje kroz različite funkcionalne pokrete i da nisu pretjerano glomazne poput nekih drugih bučica koje smo testirali. Amazonovi recenzenti se slažu, dajući bučicama ukupnu ocjenu 4,7 od 5 s više od 43 000 recenzija. Prodaju se kao jedna bučica i dolaze u veličinama od 20 do 50 lbs što ih čini idealnim za srednje napredne sportaše.

Iako naši stručnjaci preferiraju glave bučica obložene gumom za kućne treninge, možda ćete više voljeti dizajn u potpunosti od lijevanog željeza. Bučice od lijevanog željeza imaju tendenciju da se lako okrhnu i također mogu oštetiti pod pa je to nešto što trebate imati na umu ako ih kupujete za kućnu teretanu. Uz to, može biti teško pronaći bučice s većim težinama koje su obložene gumom pa bi ovaj izbor mogao biti upravo ono što vam treba ako planirate dizati ozbiljne težine. Šesterokutni oblik glave također je odličan za stabilnost.

CAP ponovno donosi ovaj izbor, tj dostupno od 5 lbs pa sve do 120 lbs, prilagođavajući se širokom rasponu razina vježbanja i fitness ciljeva. Bučice možete kupiti pojedinačno ili u paru, što je još jedna dodatna prednost.

Ove Amazonove bučice presvučene neoprenom prodaju se u kompletu od dvije i dolaze u različitim veličinama težine od 1 lb do 20 lbs, što ih čini izvrsnom opcijom za početnike. U našem testiranju, cjelokupni dizajn i raspodjela težine dobro su funkcionirali u različitim vrstama vježbanja, ali pronašli smo ih najbolje za toniranje i oblikovanje kao što su barre vježbe i Pilates za početnike. Utvrdili smo da imaju siguran zahvat koji je bio udoban tijekom raznih vježbi, a neoprenski materijal im je pomogao da ostanu na mjestu kada izvode složene pokrete kao što su udarci nogama s utezima.

Testeri su cijenili jarke boje koje lijepo izgledaju u vašem domu čak i kada nisu u upotrebi. Još jedna ključna značajka koju ističu naši fitness stručnjaci je šesterokutni oblik koji ih sprječava da se otkotrljaju. S ukupnih 4,8 od 5 zvjezdica na Amazonu od preko 77 000 recenzenata, ovaj je odabir savršen dodatak svakoj kućnoj teretani.

Dostupan kao pojedinačni ili par bučica, SelectTech Adjustable Dumbbells tvrtke Bowflex imaju 4,8 od 5 zvjezdica na Walmartu i omiljene su među fitness profesionalcima u Good Housekeeping Institute. Općenito, podesive bučice nisu tako čvrste kao obične bučice i mogu se malo pomicati ili pomicati tijekom vježbanja, ali njihove prednosti uštede prostora čine ih privlačnima za mnoge kućne teretane.

Posebno cijenimo kako lako je prelaziti između utega pomoću kotačića. Neke od komponenti nisu super stabilne s obzirom na prirodu podesive bučice, ali raspodjela težine je pristojna, stisak je lijep udobne i bučice su relativno čvrste tijekom tradicionalnih vježbi treninga snage i čak intenzivnijih pokreta unakrsnog treninga kao što su otima. Imaju 15 povećanja težine u rasponu od 5 lbs do 52,5 lbs kako bi se prilagodili bilo kojem vježbanju. Morate ih poredati u bazu da biste promijenili težinu, ali to je relativno standardno za većinu podesivih bučica.

Također možete preuzeti JRNY aplikacija za povezivanje bučica s aplikacijom za praćenje pokreta. Nakon što preuzmete aplikaciju, možete odabrati koje bučice imate, pa čak i naznačiti svoje želje za vježbanjem. Dobit ćete nastavu glasovnog pomoćnika u stvarnom vremenu, plus aplikacija broji ponavljanja i može vam reći koliko težine trebate za sljedeći pokret.

Ovaj visokokvalitetni podesivi set bučica dolazi po pristupačnijoj cijeni od drugih na tržištu, a mi smo još uvijek otkrili da su jednostavni za korištenje i brzo se prilagođavaju u našim testovima. Ručka je dobro amortizirana i ova opcija koja štedi prostor savršena je za bilo koju kućnu teretanu jer u biti dobivate pet različitih bučica u jednoj. Budući da je ovo prilagodljiva bučica, čini je manje stabilnom od fiksne opcije, a ponovno postavljanje ploča ponekad može potrajati sekundu da se pravilno poravnaju.

Ova opcija prilagođava do 27,5 lbs što je izvrsna opcija za početnike i srednje napredne sportaše, ali Ativafit također čini opcije koje idu do 44 lbs i 55 lbs ako želite dizati teže. Izgled je elegantan i ima bazu za postavljanje i zaštitu poda. Bučice možete kupiti pojedinačno ili u paru.

Ove podesive bučice imale su a brži i glatkiji prijelaz pri promjeni utega u usporedbi sa svim ostalim podesivim modelima koje smo testirali, što ih čini izvrsnim ako uživate u brzim HITT vježbama koje zahtijevaju brze promjene težine. Štoviše, rukohvat je siguran i ugodan za držanje, postoji niz utega za odabir, a naš ispitivač je otkrio da utezi nisu previše glomazni. Zapravo, ove bučice imaju prilično elegantan dizajn koji je jednako učinkovit.

Jedna Amazonova recenzija s 5-5 zvjezdica piše: "Pokušavam više vježbati i izgraditi mišiće i ovi utezi su savršeni. Lako ih je uhvatiti i ne bole me dlanove kao druge bučice. Ne kotrljaju se i lako ih je pohraniti!" Druge sretne online recenzije slažu se da bučice ne zauzimaju previše prostora i odlična su alternativa kupnji više kompleta slobodnih utega.

Kao i sa svim podesivim bučicama na ovom popisu, morat ćete ispravno poravnati ploče u bazi kako biste uspješno prilagodili težinu. Iako ovo može zahtijevati vrijeme i preciznost, ove bučice čine prijelaz puno bržim.

Budući da su CAP bučice bile najbolje u našim testovima, nije ni čudo da nam se sviđa i set ove marke koji dolazi s okomitim nosačem. Po pristojnoj cijeni, dobit ćete pet pari bučica u rasponu od 5 do 25 lbs i stalak za spremanje utega. Samo imajte na umu da se set isporučuje u više kutija.

Ne samo da dobivate bučice vrhunske kvalitete koje su dobro konstruirane i izdržljive, već i priloženi nosač ima nekoliko posebnih značajki. Sviđa nam se dizajn A-okvira jer štedi prostor u vašoj kućnoj teretani, a gumeni umeci na samom nosaču mogu spriječiti ogrebotine na bučicama.

U Wellness laboratoriju Good Housekeeping Institute provodimo vlastite procjene kako bismo procijenili sigurnost, izdržljivost i druge pokazatelje performansi bučica. Vodi ga glavni tehnolog i izvršni tehnički direktor Good Housekeepinga Rachel Rothman, naši inženjeri pregledavaju i ponavljaju odabrane testove za procjenu stabilnosti i sigurnosti. Također važemo bučice kako bismo se uvjerili da nema većih netočnosti i provodimo testiranje na pad kako bismo sigurni da ostaju netaknuti, što može biti vjerojatan scenarij ako slučajno ispustite bučicu tijekom vježbati.

Naši stručnjaci za fitness procjenjuju koliko su ručke ergonomske i koliko se lako pomiču bučice s tijelom. Gledamo ukupni oblik i raspodjelu težine, procjenjujemo istrošenost tijekom vremena i također procjenjujemo stabilnost bučica u određenim položajima.

Osim stručnog ocjenjivanja, imamo panel od potrošački testeri testirajte bučice i dajte povratne informacije o jednostavnosti korištenja i funkcionalnosti. Ključne stvari koje ispitanici ispituju uključuju držanje, oblik, veličinu i ukupnu kvalitetu.

Kada odlučujete koje su bućice prave za vas, možete si postaviti sljedeća pitanja:

• Za koju vrstu treninga planiram koristiti bučice?
• Koliko često planiram koristiti bučice, realno?
• Hoće li još netko u mom domu koristiti bučice?
• Gdje ću spremiti bučice?
• Trebam li više setova bučica?

Tip bučica koje ćete na kraju kupiti ovisit će o vrstama treninga kojima se obično bavite. Ostali čimbenici koje treba uzeti u obzir su mjesto na kojem planirate vježbati i vrste vježbi koje ćete obično izvoditi. Stabilnost je također ključna, a šesterokutna bučica je obično idealna jer se ne kotrlja.

Drugi važan faktor koji treba uzeti u obzir je želite li fiksnu bučicu ili podesivi set bućica. Prilagodljive bučice štede prostor, što ih čini savršenim za stanove i manje kućne teretane. Ali obično nisu tako stabilne ili kompaktne kao obične fiksne bučice. Ako imate prostora, fiksni set bučica je idealan i možete razmisliti o kupnji stalak za bućice da ih pohranite ako imate mjesta u svojoj kućnoj teretani.

Izbor se u konačnici svodi na osobne preferencije, ali obično preferiramo bučice s gumenim kućištem iz perspektive sigurnosti i funkcionalnosti. Ako planirate vježbati kod kuće, trebali biste se uvjeriti da su vaše bučice sigurne na podovima i drugim površinama. Gumeni materijali često su idealni jer neće izgrebati podove. Guma je također tipično puno tiša ako dižete bučicu s tla i s tla. Još jedan plus je to što gumena glava bučice neće biti skliska i pruža dobar zahvat, što može biti glavni sigurnosni čimbenik koji treba uzeti u obzir tijekom treninga.

Stefani Sassos radi u industriji fitnessa zadnjih 10 godina, specijalizirajući se za dvoranski biciklizam i treninge snage. Kao osobna trenerica s NASM-ovim certifikatom, Stefani koristi svoju stručnost i znanstveno znanje o vježbanju kako bi kreirala informirani fitness sadržaj za Good Housekeeping Institute. Redovito koristi bučice svih veličina, od onih težih tijekom CrossFit treninga visokog intenziteta do manjih utega za barre satove. Iz prve je ruke vidjela koliko je trening snage promijenio njezinu kondiciju i kaže da nikad nije kasno započeti s rutinom dizanja utega.

Stefani (ona/ona) je registrirani dijetetičar, osobni trener s NASM certifikatom i direktor Institut za dobro domaćinstvo Laboratorij za prehranu, gdje se bavi svim sadržajima vezanim uz prehranu, testiranjem i procjenom. Diplomirala je nutricionističke znanosti na Sveučilištu Pennsylvania State i magistrirala kliničku prehranu na NYU. Ona je također Dobro domaćinstvo stručnjak za fitnes i tjelovježbu u osoblju. Stefani je posvećena pružanju čitateljima sadržaja utemeljenog na dokazima kako bi potaknula informirani izbor hrane i zdrav život. Ona je strastveni CrossFitter i strastvena kuharica koja voli provoditi vrijeme sa svojim velikim odgovarati grčka obitelj.