9 najboljih aplikacija za brojanje kalorija u 2022

S više od 200 milijuna korisnika i preko 11 milijuna namirnica u svojoj bazi podataka, neki nutricionisti MyFitnessPal nazivaju kraljicom programa za praćenje prehrane i fitnessa. Aplikacija olakšava unos onoga što ste pojeli i nećete gubiti vrijeme pokušavajući izračunati stvari poput veličine porcija i sadržaja proteina. Pamti čak i što jedete, tako da utorkom Taco Night ne morate ponovno unositi sastojke svog ubojitog guaca. Aplikacija također može izračunati kalorije recepata prenesenih s drugih web stranica.

Premium članstvo nudi dodatke poput skenera crtičnog koda (koji je prije bio dio besplatne pretplate), VIP podršku i iskustvo bez bannera. Ako plaćena verzija nije u vašem proračunu, aplikacija također nudi mnogo besplatnih značajki. Imajte na umu da iako ova aplikacija ima veliku bazu podataka, mnoge opcije dodaju pojedinci, a točnost svih unosa nije provjerena, što može ostaviti prostora za pogreške.

• Cijena: Osnovno članstvo je besplatno. Premium članstvo koje nudi dodatke iznosi 20 USD mjesečno ili 80 USD godišnje.
• Uzmi ga za iOS i Android.

WW (bivši Weight Watchers), koji ima više od 5 milijuna članova, mnogi smatraju zlatnim standardom kontrole težine. S obzirom na to da je znanost pokretački čimbenik iza svega što tvrtka radi, ona pristupa prehrani i zdravlju uključivanjem četiri stupa wellnessa u svoj program: hrana, aktivnost, način razmišljanja i spavanje, jer sve to može utjecati na težinu i cjelokupno zdravlje.

Personalizirani bodovni program svakom pojedincu dodjeljuje dnevnu raspodjelu bodova, što uzima u obzir težinu, visinu i dob te uključuje anketu za utvrđivanje koja se hrana nulte točke može uklopiti u vaš plan. (Na primjer, većina nemasnih proteina, povrća i voća bez škroba može biti nula bodova ako ste ove izbore u anketi identificirali kao hranu koju najčešće konzumirate tijekom tjedna.) Za pomoć educirati članove o tome kako napraviti zdraviji izbor hrane, hrana s dodanim šećerom i zasićenim masnoćama ima više bodova, dok je hrana s više proteina, vlakana i nezasićenih masnoća niži.

Aplikacija sadrži skener crtičnog koda jednostavan za korištenje, a ako hrana nije u bazi podataka, skener ima mogućnost ponuditi unose koje su zabilježili drugi članovi WW-a. Također možete kreirati i izgraditi vlastite recepte. Iako aplikacija potiče konzumaciju više biljaka, poput voća i povrća, umjesto prerađene hrane, nekim korisnicima bi sustav bodovanja mogao biti ograničavajući i zamoran.

• Cijena: Aplikacija je besplatna za preuzimanje, ali zahtijeva pretplatu na WW, koja počinje s 15 USD mjesečno za šest mjeseci, 20 USD mjesečno za tri mjeseca ili 43 USD za jedan mjesec.
• Uzmi ga za iOS i Android.

A nosivi Fitbit trackerprati korake i aktivnost, ali aplikacija Fitbit omogućuje vam da podignete praćenje hrane na višu razinu. Unesite hranu ili ručno ili pomoću skenera crtičnog koda. Dnevna raščlamba unosa ugljikohidrata, proteina i masti omogućuje vam da bolje razumijete kako izbor hrane utječe na vaše cjelokupno zdravlje.

Aplikacija također daje korisnicima Fitbita detaljne podatke o otkucajima srca, kvaliteti sna i više. Ali ne morate posjedovati Fitbit uređaj da biste koristili aplikaciju: ona može raditi s vašim pametnim telefonom za praćenje koraka. Ipak, više je besprijekorno iskustvo s Fitbit uređajem.

• Cijena: Aplikacija je besplatna za preuzimanje. Premium verzija košta 10 USD mjesečno ili 80 USD godišnje. Fitbit uređaj, koji se preporučuje za potpuno iskustvo, kreće se od 60 USD.
• Uzmi ga za iOS i Android.

Teško je raspravljati s više od 112 milijuna funti, koliko iznosi zajednički gubitak kilograma Lose It! korisnicima, prema web stranica. Izgubio! donosi personalizirani proračun kalorija na temelju vaše visine, težine i dobi. Također tvrdi da je "prva aplikacija za kontrolu tjelesne težine koja nudi uključivanje spolova u postavkama profila". navodi se u priopćenju tvrtke.

Osim toga, imate više mogućnosti nego ikada kada bilježite svoje obroke: pretraživanjem njegove baze podataka o hrani, skeniranjem crtičnih kodova ili koristeći značajku Snap It, što vam omogućuje učitavanje fotografije vašeg jela, a zatim će Snap It to pokušati prepoznati namirnice. Budući da je alat toliko nov, možda neće biti ispravan u 100% slučajeva, ali što više budete koristili tu značajku, kažu u tvrtki, bit će pametniji. Ipak, aplikacija također pokriva umjetnu inteligenciju i ljudsku interakciju: možete se povezati sa zajednicama i mrežama kako biste zadržali odgovornost i zamah u usponu i gore.

Premium verzija aplikacije ima mogućnost sinkronizacije s drugim aplikacijama i uređajima, kao što su zdravstveni podaci vašeg iPhonea, vaš Fitbit nosivi uređaj i drugi uređaji za praćenje. Dodatne prilagodbe koje dolaze s premium verzijom uključuju stvaranje wellness izazova, postavljanje privatnih grupa za podršku i primanje dnevnog ili tjednog dnevnika vašeg napretka. Prema tvrtki, "Premium članovi gube u prosjeku tri puta više težine od članova koji koriste besplatnu verziju." Ako korisnici žele pristup svim značajkama i potpunom iskustvu aplikacije, vaša je jedina premium plaćena verzija izbor.

• Cijena: Osnovno članstvo je besplatno. Premium verzija košta 40 USD godišnje.
• Uzmi ga za iOS i Android.

S više od 15 milijuna članova diljem svijeta i visokom ocjenom korisnika (4,8 od 5 na Appleovom App Storeu i 4,7 od 5 na Google Playu), MyNetDiary označava sebe kao digitalnog dijetalnog "pomoćnika" za mršavljenje. Aplikacija sadrži više od 770.000 provjerenih namirnica u svojoj bazi podataka i tvrdi da zahtijeva manje koraka od ostalih aplikacija za bilježenje hrane. Nakon procjene težine, dobi i visine, aplikacija korisnicima daje dnevni proračun kalorija i izbor tjedne stope mršavljenja ili ciljanog datuma. Koji god odabir odaberete, korisnici mogu prilagoditi svoju nadzornu ploču kako bi odgovarala njihovim potrebama. Jedna od ponuđenih usluga je grafikon koji je lako razumljiv i rastavlja ciljeve makronutrijenata. Međutim, postoci makronutrijenata dostupni su samo u plaćenoj verziji.

Aplikacija također korisnicima pruža personalizirane savjete i savjete, kao što je provjera jesu li potrebe za hidratacijom zadovoljene. Možete se odlučiti za besplatnu uslugu pretplate, koja ima oglase i skočne prozore, ili nadograditi na premium uslugu, koja nudi pristup receptima za više režima prehrane, uključujući niskougljikohidratnu, vegansku, mediteransku i visokoproteinsku dijetu, među drugi.

• Cijena: Usluga pretplate je besplatna. Premium usluga iznosi 9 USD za jedan mjesec ili 108 USD za jednu godinu.
  
• Uzmi ga za iOS i Android.

Više od 948.000 prehrambenih artikala nalazi se u bazi podataka Nutritionix Track. Ali to je samo početak onoga što aplikacija nudi: korisnici je hvale zbog jednostavnog praćenja kalorija, a nutricionisti zbog transparentnost nutritivnih podataka, budući da može kombinirati sadržaj kalorija uobičajenih sastojaka zapakirane hrane i restorana sa svakodnevno svježim namirnice. Ova značajka praćenja čini je izvrsnom za ljude koji jedu miješane obroke, tj. ostatke hrane za ponijeti s domaćom piletinom.

Registrirani dijetetičari izradili su bazu podataka i možete zabilježiti namirnice govorom u aplikaciji. Međutim, važno je napomenuti da su korisnici prijavili poteškoće sa značajkom diktiranja.

• Cijena: Aplikacija je besplatna za preuzimanje. Nadogradnja na Track Pro omogućuje vam pristup aplikaciji Coach Portal i dijeljenje dnevnika hrane sa svojim trenerom ili nutricionistom za 6 USD mjesečno ili 29 USD za godišnju pretplatu.
• Uzmi ga za iOS i Android.

S više od 50 milijuna korisnika i bazom podataka koja sadrži milijune namirnica i njihove srodne proizvode informacije o prehrani, Lifesum pruža točniji način brojanja kalorija i makronutrijenata (proteina, masti i ugljikohidrati). Ipak, imajte na umu da se ciljni unos kalorija i makronaredbi treba koristiti kao smjernice, au danima kada ste aktivniji možda će vam trebati više kalorija. Aplikacija se možda neće prilagoditi za to.

Još, jedna slavina omogućuje korisnicima praćenje unosa vode, voća i povrćae potaknuti izgradnju zdravijih navika. Prečaci omogućuju brže i lakše praćenje — idealno za ljude koje odvraća dokumentiranje njihovog dnevnog unosa. Aplikacija također uključuje opciju planera obroka s nizom dijeta i recepata za odabir, plus popise namirnica kako bi korisnici ostali na pravom putu. Pridružite se besplatno uz ograničenja ili nadogradite na premium uslugu.

• Cijena: Aplikacija je besplatna za preuzimanje. Premium usluga iznosi 22 USD za tri mjeseca, 30 USD za šest mjeseci ili 45 USD za godinu.
• Uzmi ga za iOS i Android.

Cronometer ("cron" je kratica za "ograničenje kalorija uz optimalnu prehranu") pruža aplikaciju za pojedince i zasebnu pro verziju za zdravstvene djelatnike za pomoć u upravljanju klijentima. Aplikacija nudi jednostavno praćenje kalorija te mikro i makronutrijenata, s ciljem poticanja korisnika na razvijanje zdravijih prehrambenih navika. Točnost svake predaje hrane provjerava se, a aplikacija nudi forum i Facebook stranicu gdje se korisnici mogu povezati i razmjenjivati ​​savjete.

Korisnicima se sviđa što je aplikacija prilagodljiva, sadrži intuitivno praćenje, nudi jednostavan uvoz za omiljene kućne recepte i ima značajke za računanje trudnoće i dojenja. Osim toga, sinkronizira se s više aplikacija i uređaja. Prijavite se besplatno ili nadogradite na Gold pretplatu bez oglasa. Imajte na umu da, iako ova aplikacija može sadržavati točniju bazu podataka o hrani, ima manje namirnica od nekih drugih aplikacija na našem popisu.

• Cijena: Aplikacija je besplatna za preuzimanje. Zlatno članstvo iznosi 50 dolara godišnje.
• Uzmi ga za iOS i Android.

Noom ne radi se samo o praćenju kalorija. Bilo je razvili bihevioralni psiholozi kako bi korisnicima pružili prilagodljivije iskustvo pritom uzimajući u obzir emocionalno jedenje. Također pruža obrazovnu komponentu. Rezultat? Ima 45 milijuna korisnika.

U aplikaciji je hrana nekada bila kategorizirana poput semafora, s crvenom bojom koja je označavala najkaloričniju hranu s malo nutrijenata. Ali nakon povratnih informacija korisnika, Noom je nedavno ažurirao svoj sustav boja.Sada, zeleno znači idi i odnosi se na manje kalorijski gustu hranu, dok žuta označava hranu koju treba konzumirati u umjerenim porcijama. Crvena hrana sada je narančasta i dalje je hrana koju treba izbjegavati, poput prerađene hrane.

Znaj, međutim, da iako ti limenka ako kupite mjesečni paket, aplikacija je općenito dizajnirana za korištenje dulje od mjesec dana, što se može brzo povećati s obzirom na troškove.

• Cijena: Cijene plana specifične su za individualne potrebe i mogu iznositi oko 60 USD mjesečno ili 199 USD unaprijed za 12-mjesečni plan.
• Uzmi ga za iOS i Android.

Registrirani dijetetičari u laboratoriju za prehranu Good Housekeeping Institute testiraju i pregledavaju sve vrste prehrane, wellnessa i zdravstvene aplikacije, uključujući aplikacije za mršavljenje, aplikacije za povremeni post i aplikacije za meditaciju. Prilikom istraživanja i ocjenjivanja aplikacija, mi uzeti u obzir faktore kao što su jednostavnost upotrebe, dosljednost kvalitete, cijena i sadrže li ili ne ažurne i učinkovite informacije. Također razmatramo aplikacije koje mogu sinkronizirati s drugim uređajima za praćenje zdravlja za mjerenje tjelesne aktivnosti, spavanja i hidracijei jesu li aplikacije dostupne na Android i iOS uređajima.

Što se konkretno tiče aplikacija za brojanje kalorija, naši urednici i stručnjaci pretražili su online recenzije korisnika i sami preuzeli mnoge aplikacije kako bi ih iskusili iz prve ruke. Sve u svemu, mi pobrinuo se da istakne aplikacije koje pružaju robusne i točne baze podataka o prehrani, koje su jednostavne za korištenje i olakšavaju bilježenje obroka, kalorija i hranjivih tvari, kao što su proteini, ugljikohidrati i masti.

Izvorno napisao Caroline Picard, ovaj je članak najnovije ažurirao registrirani dijetetičar Amy Fischer, koji je radio s tisućama pacijenata na poboljšanju njihovog zdravlja kroz cjelovitu hranu i hranjivu prehranu. Amy vjeruje da u hrani treba uživati, čak i na putu mršavljenja, i da, iako se broje kalorije, fokus treba biti na zdravlju te prehrani i boljem životu, a ne samo na mršavljenju.

Caroline je spisateljica i urednica s gotovo desetljećem iskustva. Od 2015. do 2019. godine obnašala je razne uredničke dužnosti u Dobro domaćinstvo, uključujući i urednika o zdravlju, pokrivajući vijesti o prehrani, fitnessu, wellnessu i drugim životnim stilovima. Ona je diplomirala na Medill School of Journalism i sanja o danu kada će se Northwestern vratiti u Rose Bowl.

Amy (ona/ona) registrirana je dijetetičarka u Nutricionističkom laboratoriju Institut za dobro domaćinstvo, koji pokriva sadržaj vezan uz prehranu i zdravlje te testiranje proizvoda. Diplomirala je novinarstvo na Sveučilištu Miami u Ohiju i magistrirala kliničku prehranu na NYU. Prije Dobro domaćinstvo, radila je u jednoj od najvećih nastavnih bolnica u New Yorku kao dijetetičarka za transplantaciju srca. Napisala je brojna poglavlja u udžbenicima o kliničkoj prehrani, a također je radila u PR-u i marketingu za novoosnovane prehrambene tvrtke.