Zašto aplikaciju BetterMe vrijedi isprobati

Mislim da se svi možemo složiti: Održavanje zdravih navika težak je posao. Između društvenih kalendara, stresnih poslova i nedovoljno sna, može biti zastrašujuće dodati nove prakse u svoju dnevnu rutinu.

Dodajte u to činjenicu da gotovo 10 milijuna Amerikanaca (uključujući i mene) pate od oblika zimske depresije tzv Sezonski afektivni poremećaj (SAD), a to nevjerojatno otežava predanje zdravim navikama, a kamoli započinjanje novih. Energiju - i volju da odaberem svoju traku za trčanje ili povrće umjesto grickalice s ugljikohidratima - uvijek je bilo teško doći u ovo doba godine.

To jest, dok nisam otkrio Bolji ja.

Besplatno dostupno od Trgovina aplikacijama ili Google Play (s premium značajkama dostupnim za kupnju), ova aplikacija potiče zdrave mentalne i fizičke promjene načina života na pristupačne načine. Umjesto intenzivnih programa ili treninga koji se lako izostaju, ovaj pristup se fokusira na personalizirana rješenja za svladavanje zdravih navika. Postoji pojmovnik nutritivnih vrijednosti za uobičajenu hranu, plus uređaj za praćenje vode i spavanja. Postoji čak

jedan na jedan s trenerom tko ima na umu vaše najbolje interese.

Tijekom godina koristio sam puno zdravstvenih aplikacija za vježbanje i praćenje prehrane, ali BetterMe je na jednom mjestu. Čitajte dalje da biste otkrili što sam naučio od preuzimanja aplikacije.

1. Savjeti o dijeti i prehrani ne moraju činiti da se osjećam grozno.

Ako vam je praćenje kalorija glavni prioritet, BetterMe to čini posebno dobro. Aplikacija postavlja realan broj dnevnih kalorija na temelju vašeg osobnog cilja i pruža prostor za unos doručka, ručka, večere i zalogaja.

Također uključuje praktične savjete o prehrani - nešto što često nedostaje aplikacijama za praćenje kalorija - u obliku dnevnih "poglavlja". U poglavlju "Kalorije su čudne: postoji način da se osjećate punije na manje", naglašava se da "manje kalorija ne znači manje hrane." Za mene, to se prevodilo u zamjenu mesa za biljne proteine ​​i zamjenu običnog jogurta za grčki jogurt - oba izbora me potpuno ostavljaju zadovoljan.

Aplikacija radi izvrstan posao povezujući strategije zdrave prehrane s mantrama mentalnog zdravlja. U poglavlju "Vaša temeljna uvjerenja iznutra i izvana", jedan redak mi je ostao u srcu:

“Što su naša temeljna uvjerenja negativnija, to će naše automatske misli biti negativnije.”

Ideja da je moguće promijeniti svoj mozak i riješiti se negativnih navika dala mi je puno ohrabrenja, pogotovo u vrijeme kada sam potreba da izazovem svoje razmišljanje i odvedem svoj um u boljem smjeru. Bez obzira na to s čime se borite - bilo da je to zimska depresija kao ja ili da se osjećate dobro u svom tijelu - ova aplikacija ostaje s vama od početka do kraja.

2. ne pijem dovoljno vode. Nije ni blizu.

Uvijek sam podmuklo sumnjao da ne pijem dovoljno vode, a BetterMe je to potvrdio. I premda je praćenje vode jedna od tradicionalnijih značajki zdravstvene aplikacije, ono je važno. Prema CDC, voda pomaže regulirati našu temperaturu, podmazuje naše zglobove i mišiće, štiti leđnu moždinu i uravnotežuje vaše raspoloženje (između mnogih drugih stvari).

Često zaboravim piti vodu tijekom dana i cijenim da BetterMe olakšava praćenje vašeg unosa. Svaki put kada otvorim aplikaciju — koja određuje vaše potrebe za vodom na temelju vaše težine i razine aktivnosti — vidim svoj plan za dan: "Počnite s Vaš um", "Dodajte hranu", "Vježbajte", "Odmjerite se", "Traženje vode" i "Pratite svoje korake." Provjeravam svoj dnevni popis obaveza za wellness je tako zadovoljavajuće. A budući da sam odlučan dovršiti cijelu stvar, hidratacija je postala dostižan cilj.

3. Mogu vježbati kako god želim.

Kad sam počeo pregledavati opcije vježbanja dostupne u aplikaciji, bio sam oduševljen otkrivši koliko je opcija dostupno. Otkrila sam jogu lica, što me je zainteresiralo kao samoproglašenog poklonika gua sha (oblik masaže lica koji koristi alat umjesto vaših ruku).

Aplikacija također sadrži vježbe pozitivne na tijelo, obiteljske treninge i treninge za zaštitu leđa. Tu su i treninzi u invalidskim kolicima. Sviđa mi se što je ova aplikacija toliko inkluzivna sa svojim programiranjem. Uklanja zastrašivanje odlaska u teretanu i daje vam opcije poput hodanja umjesto trčanja, preskakanje opreme umjesto hvatanja utega i bavljenje jogom lica u uredu ako je tako Molim.

4. Moji obroci ne moraju — i ne bi trebali biti — dosadni.

Iskreno, ne sjećam se kad sam zadnji put otvorio fizičku kuharicu, ali se praktički svaki dan mučim da smislim uzbudljiva jela. Kada se prijavite na BetterMe, pita vas kakva je vaša prehrana (vegetarijanska, peskatarijanska, bez laktoze, na primjer), i kreira dnevni plan obroka na temelju vaših preferencija.

Nakon što sam BetterMe rekao da ne jedem crveno meso, predočile su mi se beskrajne mogućnosti za privući svoje nepce. Još bolje, vaš potpuni dnevni plan obroka uključuje dobro zaokružen izbor proteina, zelenila, vlakana i svega ostalog što je vašem tijelu potrebno da ostane sito i energično.

Zaista sam uživao u jednom receptu - "Salata od crvenog graha, kvinoje, začinskog bilja i avokada" - pa sam ga dodala na karticu favorita radi lakšeg pristupa u budućnosti.

5. Važni su i moj um i zdravlje tijela.

Samo brojanje kalorija ne čini nešto zdravim - iako bi vas bilo teško uvjeriti mene bivšeg u to. Istina, potreban je dobro zaokružen pristup uma, tijela i duha da biste postigli svoje ciljeve, a BetterMe pokriva sve osnove.

Sviđa mi se odjeljak "Savjeti i članci", pun savjeta koje su napisali BetterMe osobni treneri i stručnjaci za svjesnost. Teme se kreću od meditacije i sna do boljih jutarnjih navika. Bilo mi je to sjajno mjesto za čitanje o zdravom životu (dobra alternativa mom uobičajenom pomicanju dooma). Stekao sam samopouzdanje jednostavno pijući više vode, mijenjajući negativne misli pozitivnima i sudjelujući u programima vježbanja koji su pogodni za moje Trenutno stil života i tijelo.

Zaključak je sljedeći: ne morate se osjećati loše zbog sebe da biste počeli praviti zdrave promjene. Danas ste sjajni takvi kakvi jeste - i ova će vam aplikacija to reći. Ali ako je svjesnost o svojoj prehrani i odabir savjeta za mentalno zdravlje dio vašeg većeg cilja, BetterMe vam može pomoći da to postignete.

Ovaj sadržaj stvara i održava treća strana, a uvozi ga na ovu stranicu kako bi korisnicima pomogao da navedu svoje adrese e-pošte. Možda ćete moći pronaći više informacija o ovom i sličnim sadržajima na piano.io.