8 pametnih alata koji vrtlarstvo umanjuju bol
Na vezama na ovoj stranici možemo zaraditi proviziju, ali preporučujemo samo proizvode koje podržavamo. Zašto nam vjerovati?
Čini se da bi vrtlarstvo trebalo biti ležerna, opuštajuća aktivnost, ali ako ste neko vrijeme potrošili na branjenje korova, kompostiranje zemlje ili berbu, znate da to može biti više poput vježbanja cijelog tijela. A to može značiti bol u mišićima sljedeći dan - za svakoga. Ali ako ste već skloni bolovima i oteklinama, poput 1,3 milijuna odrasli s reumatoidnim artritisom (vrsta artritisa koji uzrokuje upalu zglobova), čak i lagano vrtlarstvo poput zalijevanja cvijeća može biti teško. Odgovor nije bacanje lopatice i pronalaženje novog hobija, već strategija na alatima i tehnikama koje će olakšati naprezanje. Mijenjanje aktivnosti kako bi bile podnošljivije pomaže ljudima da se obeshrabre i održava ih aktivnima prema William S. Raoofi, dr. Med., Specijalist za upravljanje bolovima u Mercy Medical Centru u Baltimoreu.
To je ključno jer je ostati aktivan "ključno" kada imate kroničnu bol, kaže
Medhat Mihael, Dr. Med., Specijalist za liječenje boli i medicinski direktor neoperativnog programa u Zdravstvenom centru za kralježnicu u Medicinskom centru MemorialCare Orange Coast u Fountain Valley, Kalifornija. Osobito kod reumatoidnog artritisa, redovito kretanje pomaže u jačanju mišića za podršku i zaštitu zglobova. Također može podići vaše raspoloženje - nikad loše - odvraćajući vas od boli, kako primjećuje dr. Mikhael.I da, vrtlarstvo se računa! "Ostati aktivan ne mora značiti trčanje maratona ili dizanje teških utega", kaže Robert D. Jongco, dr. Med., Docent na Odjelu za anesteziologiju i perioperativnu medicinu na Medicinskoj školi Rutgers Robert Wood Johnson. Dakle, malčiranje, uklanjanje korova i sadnja sadnica pomaže vam da savijete zeleni palac i svoj stvarni palac (i ostatak zglobova).
Ključno je pronaći odgovarajuće alate koji će vam olakšati iskustvo. Stručnjaci za ublažavanje boli kunu se da vam ovi vrtlarski i kućni alati mogu pomoći da mnogo češće izlazite na otvoreno - i da vam bude ugodno.
1Za ugodno klečanje
39,99 USD (43% popusta)
Iznenađujuće, jedan od najotpornijih aspekata vrtlarstva je klečanje. To može utjecati na koljena ili leđa, kaže dr. Mihael. Zato preporučuje korištenje koljena s dubokim sjedalom koja vam omogućuje udobno vrtlarstvo bez previše savijanja prema naprijed. Također je vrlo lako ustati s ove zahvaljujući ručkama, a pretvara se u sjedalo i ima bočne džepove za držanje alata u neposrednoj blizini. Promjena igre!
2Za sprječavanje savijanja
$86.99
Višekratno savijanje može vam dodatno opteretiti leđa i pogoršati postojeće bolove u zglobovima. Ako vam klecalo ili klupa ne odgovaraju, dr. Raoofi predlaže uzdignutu vrtnu gredicu. Ovi kreveti u osnovi podižu vaš vrtlarski prostor u zrak i mogu se koristiti kad stojite, kaže. Rezultat: Minimalan stres na zglobovima na leđima. Također možete sjesti na stolicu dok vrtlarite u podignutom krevetu, bez potrebe da se saginjete.
3Za premještanje teških predmeta
$99.95
Biljke, tlo i vrtni alati mogu postati teški, pa dr. Raoofi savjetuje korištenje kadice za pomicanje biljaka i alata kako bi se smanjila potreba za teškim dizanjem ili hodanjem na veće udaljenosti. Ovaj ormarić ima jastučiću ručku za jednostavno hvatanje koja također sjedi visoko - što znači da nema potrebe saginjati se kako biste je podigli svaki put kad se želite pomaknuti.
4Za podupiranje zapešća
$14.99
Ako radite nešto s rukama i zapešćima gotovo je jamstvo za bol, aparatić za zglobove može pomoći u izbjegavanju budućih neugodnosti, kaže dr. Raoofi. Oni „omogućuju osobi da koristi snagu podlaktice i nadlaktice umjesto ruke i zapešća za obavljanje stvari poput kopanja ili kultiviranja“, objašnjava. Jednostavno ga čvrsto pričvrstite prije vrta i odlaska na posao - aparatić će držati zglob u ravnini i pružiti dodatnu potporu.
5Za zaštitu vaših nogu
Tenisice s podrškom za klizanjeamazon.com
Potporna obuća ključna je za zaštitu zglobova tijekom dana, bilo u vrtu ili drugdje, kaže dr. Mihael. Vionic je osnovao podiatrist, a cipele tvrtke poznate su po svojoj kvaliteti i podršci. Ove tenisice nemaju vezice - lijepa pogodnost za one dane kada vam stisak nije najbolji.
6Za jednostavno držanje
$9.99
Borba s boli u rukama može otežati držanje bilo čega, uključujući vrtne alate. "Birajte alate s mekim, udobnim ručkama", kaže dr. Jongco. Ova lopatica ima ergonomski dizajn koji pomaže smanjiti stres na rukama i zapešćima. Također je lagan i lakši za podizanje od težih analoga.
7Da biste izbjegli stiskanje
$48.48
Klasične mlaznice za crijeva zahtijevaju od korisnika da ih stisnu i drže kako bi prskale vodu, što može biti neugodno ako imate bolove u prstima i rukama. Dr. Jongco preporučuje alate koji ne zahtijevaju veliku silu ili snažan stisak, poput ovog štapića za crijevo. Ima produženu duljinu pa ne morate posezati gore ili dolje da biste zalijevali svoje biljke, a možete ga paliti i paliti, isključujući potrebu čvrstog držanja crijeva.
8Za spašavanje leđa
$50.22
Plijevljenje je notorno teško na vašim leđima, zahvaljujući svemu tome saginjući se i uspravljajući. Ovo uspravno sredstvo za uklanjanje korova omogućuje vam iskopavanje tvrdoglavog korova i korijena, bez nepotrebnog naprezanja na leđima. Dulji alati poput ovog "sprječavaju vas da se morate sagnuti, što može pogoršati vašu bol", kaže dr. Jongco.
Ovaj sadržaj izrađuje i održava treća strana te ga uvozi na ovu stranicu kako bi korisnicima pomogao u pružanju svojih adresa e -pošte. Možda ćete više informacija o ovom i sličnom sadržaju moći pronaći na stranici piano.io.