14 najboljih alata za oslobađanje miofascija 2021

Amazon

$15.49

Pjenasti valjci idealni su za ciljanje gornjeg dijela leđa, donjeg dijela leđa, ruku, gluteusa, kvadricepsa, tetiva tetive i teladi. Ovaj jeftin izbor iz Amazona dolazi u raznim bojama i duljinama, lagan je i savršen za početnike. Jednostavno nanesite valjak od pjene na predviđeno mjesto i pomoću tjelesne težine prilagodite tlak. Ciljati na pjenušavo valjanje prije statičkih ili dinamičkih aktivnosti istezanja; može biti i dio vašeg hlađenja. Možda ćete doći u napast da se samo kotrljate naprijed -natrag, ali pravilno valjanje pjene uključuje polako valjanje ciljanog područja dok ne pronađete najnježnije mjesto, zatim držite to mjesto 30 sekundi kako biste opustili ciljano područje i smanjili ga nelagoda.

TriggerPoint

Ovaj teksturirani pjenasti valjak s više gustoća korak je više od tradicionalnih pjenastih valjaka velike gustoće i ima vanjsku pjenu preko krute šuplje jezgre. Dostupno u raznim bojama, našim stručnjacima se sviđa tekstura mreže koja vam omogućuje ciljanje na određena područja poput čvorova i napetih mišića. We otkrili da je trajna konstrukcija zadržala svoj oblik i integritet čak i nakon dulje uporabe.

Theragun

$149.00

Ovaj vibracijski pjenasti valjak s omogućenim Bluetooth-om izvrstan je uređaj za oporavak kako za početnike tako i za aktivne pojedince. Smatra se da vibracije ublažavaju bol, omogućujući vam da se duže pjenite i poboljšavate oporavak. Uređajem možete upravljati ručno ili putem aplikacije Therabody za ciljanje određenih mišića i aktivnosti. Naši su stručnjaci cijenili mekani, ali podržavajući jastuk i to što valjak ima pet postavki vibracija. Počnite polako i napredujte ako ste tek počeli s terapijom valjanjem i vibracijama.

Idson

$8.79

Štapići za kotrljanje, poput ovog iz IDSON -a, izvrsni su za upotrebu na vratu, rukama, kvadricepsima, tetivima, teladima i stopalima. Sastoji se od podstavljene šipke s ručkama, postavite valjak na tijelo, a zatim se kotrljajte po dužini mišića kako biste olakšali ukočenost i pomogli pri oporavku. Prednost štapića za mišiće je u tome što zaista možete kontrolirati količinu pritiska, dok nešto poput valjka za pjenu više ovisi o tome koliko ste tjelesne težine stavili na njega.

Odmetnik

$39.00

Masažne loptice izvrsne su za upotrebu na ramenima, gornjem dijelu leđa, donjem dijelu leđa, gluteusima, rukama pa čak i stopalima. Idealne su za ciljanje ključnih područja i manjih teško dostupnih mišića. Teniska lopta, softball, bejzbol ili lacrosse lopta sve su to sjajne mogućnosti koje možda već imate leži oko kuće, ali ova kugla ima znanstveno razvijene utore za veće globalno smicanje pritisak. Naši stručnjaci smatraju da je dobro izrađen i čvrst, najbolje radi na ramenima i ima savršen promjer za postizanje okidačkih točaka.

Therabody

$599.00

Najbolji u našim testovima, Theragun PRO dolazi po visokoj cijeni, ali donosi snažno iskustvo oporavka mišića. Naši stručnjaci cijene ergonomsku ručku koja omogućuje jednostavno hvatanje, snažan glatki motor i dugo trajanje baterije. Također nudi četiri položaja ruku kako bi se lakše došlo do bilo kojeg dijela tijela. Osim toga, ova je verzija dizajnirana da bude tiša od prethodnih generacija. Theragun PRO dolazi sa šest glava za pričvršćivanje i zaštitnom futrolom, a ima i bluetooth integraciju s aplikacijom Therabody.

Hipervolta

Ovaj masažni pištolj dostupan je po povoljnijim cijenama od konkurenata, ali ipak odlikuje kvalitetom i funkcijom. Hypervolt više osjeća ručno, nudi pet izmjenjivih glava i tri različite brzine za ublažavanje bolnih mišića i ukočenosti. Našim stručnjacima se sviđa što ima izuzetno dug vijek trajanja baterije, relativno je tih kada se koristi i ima bluetooth povezivanje s aplikacijom Hyperice.

Letite

Uživajte u blagodatima upotrebe pištolja za masažu bez velikih cijena. Ovaj pristupačan izbor ima ukupno 4,5 od 5 zvjezdica na Amazonu s preko 10.000 recenzija. Pištolj za masažu dolazi sa šest pričvrsnih glava, funkcionira pri tri različite brzine i lagan je. Recenzenti kažu da je jednostavan za korištenje, snažan i ima veliku vrijednost za cijenu.

Therabody

$199.00

Ovaj ultra prenosivi, ručni pištolj za masažu savršeno je rješenje za putovanja ili one u pokretu. Uređaj ima tri brzine i jedan standardni priključak za kuglu na kraju. Ovaj mali, ali moćan uređaj lako se sprema u džep ili torbu jakne. Naši stručnjaci cijene kompaktnu veličinu i ergonomsko držanje. S obzirom na veličinu, generira dobru količinu energije i također ima 150 minuta trajanja baterije.

TriggerPoint

$21.99

Štapovi za masažu idealni su za rad na vratu, ramenima, gornjem dijelu leđa, donjem dijelu leđa, gluteusima i stopalima. Opcije poput ove s LiBa imaju gumbe za liječenje koje se primjenjuju na zahvaćeno područje. Ovaj štap za masažu teži manje od pola kilograma, što ga čini super laganim, a jedinstveni oblik ručke omogućuje vam da ga postavite i ciljate na teško dostupna područja.

Cvrkut

$64.99

Ovaj inovativni kotač ima debelu podlogu i dizajniran je tako da savršeno pristaje između lopatica, što ga čini idealnim za ciljanje mišića koji idu uz i niz kralježnicu. Kotač je dizajniran za smanjenje napetosti leđa i ciljanih čvorova, ali olakšajte korištenje ovog uređaja jer će vašem tijelu možda trebati neko vrijeme da se dekomprimira i opusti zategnute mišiće. Kotač je dostupan u različitim veličinama, ali 12 inča najveća je i najnježnija opcija što ga čini izvrsnim za početnike.

NJOIE

$99.99

Alati za masažu na bazi tjelesne težine poput ovog iz njoie koriste vašu tjelesnu težinu za primjenu i prilagođavanje pritiska na zahvaćeno područje. Dostupne su u različitim veličinama i dizajnirane za različite regije tijela, ali ovaj MFLEX jest osmišljen kao masažni alat za cijelo tijelo koji je izvrstan za ciljanje teško dostupni mišići. Našim stručnjacima se sviđa što je ova mogućnost prijenosna, ne zahtijeva punjenje i ima gumene jezičke na bazi kako bi bila sigurna dok je koristite na podu ili zidu. Dolazi s dva kompleta glava koji se mogu koristiti u kombinaciji ili pojedinačno.

NormaTec

$899.00

Ozbiljni sportaši zaklinju se sustavima kompresije poput ovog iz NormaTeca koji se nekoć smatrao medicinskim, ali sada je potrošačima dostupan u udobnosti vlastitog doma. Sustav uključuje kompresijske čizme, crijevo, napajanje i sam pulsni uređaj. Čizme se napune zrakom, a zatim posebna sekvencija kompresije pomaže pojačati protok i cirkulaciju krvi, smanjiti bol i bol i ubrzati oporavak. Naši stručnjaci smatraju da je sustav vrlo učinkovit, ali napominju da je to veliko ulaganje i najbolje za natjecateljske sportaše ili visoko aktivne pojedince. NormaTec također nudi nadograđeni opcija s kompresijskim nastavcima za ruke i noge.

ProsourceFit

Ovaj učinkovit i cjenovno prihvatljiv uređaj nije za one koji slabe srce. Ovaj set uzima koncept akupunkture i pretvara ga u rješenje kod kuće. U osnovi podstavljena pjenasta podloga s oštrim malim šiljcima, sve što je potrebno je da legnete na uređaj i doživite tisuće akupresurnih točaka koje stimuliraju živce i poboljšavaju cirkulaciju krvi, što dovodi do povećane energije i bržeg mišića oporavak. Dostupna u nekoliko boja, ova prostirka također dolazi s malim jastukom za vrat koji se čak može koristiti i na nogama.