7 najboljih aplikacija za prekidni post 2021
Proviziju možemo zaraditi od veza na ovoj stranici, ali preporučujemo samo proizvode koje vratimo. Zašto nam vjerovati?
Bez obzira držite li dijetu 16-8, 5-2 ili OMAD, ove vam aplikacije mogu pomoći u održavanju puta.
Povremeni post (IF) čini se da je ovdje da ostane. I za razliku od nekih drugih hir dijeta, ova zapravo ima neke čvrste dokaze. "Što se tiče gubitka kilograma, istraživanje tradicionalnog intermitentnog posta je uvjerljivo", kaže Stefani Sassos, MS, RDN, CDN, Registrirani dijetetičar za Institut dobrog domaćinstva. “Post može potencijalno reprogramirajte svoj metabolizam, ali vjerojatni razlog zašto post može doprinijeti gubitku kilograma je taj što jednostavno jedete manje kalorija sveukupno kada jesti ograničavate na određena vremenska razdoblja. "
Postoji nekoliko varijacija IF prehrane. Neki od najpopularnijih su 16:8, u kojem ograničite jelo na 8-satni prozor, recimo podne na 20:00; the 5-2, u kojoj jedete normalno pet dana u tjednu, a zatim se druga dva dana ograničite na oko 500 kalorija; i
OMAD (jedan obrok dnevno), što točno i zvuči. "Ako odlučite probati IF, samo pripazite da je kvaliteta hrane koju jedete na prozoru za hranjenje hranjiva i osigurava sve odgovarajuće hranjive sastojke koji su potrebni vašem tijelu", savjetuje Sassos.No, bez obzira na plan koji pokušate, odbrojavanje tih sati dok ponovno ne zagrizete sendvič - ili praćenje vaših 500 kalorija u jednom od vaših dana posta - može biti pomalo mljeveno. Naravno, kao i u svemu ostalom u životu, postoji aplikacija koja vam može pomoći. Evo nekoliko najpopularnijih aplikacija za prekidne postove i što korisnici kažu o njima.
Bilješka: Uvijek trebate razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što isprobate novi plan prehrane, posebno s prekidnim postom, jer to nije za svakoga.
1Nula
Nula
Jedna od najpopularnijih IF aplikacija, Zero ima sve tajmere, časopise i alate koji su vam potrebni za početak, a također je pun korisni članci o temama poput posta u karanteni, najboljih napitaka za piće tijekom posta i kako postati bolji spavati. Osnovna aplikacija je besplatna, ali potaknut će vas na nadogradnju na Zero Plus (69,99 USD godišnje), koji uključuje personalizirane planove, plus premium članke i videozapise. "[Ova aplikacija] igra - identificira isprekidan post. Postavlja ciljeve, prati druge stvari poput sna, težine itd. postoji funkcija dnevnika koja je sjajna ", napisao je jedan recenzent. "Govori vam što vaše tijelo treba raditi u tom vremenskom okviru posta... Imam besplatnu verziju i još uvijek je vrlo korisna. Ne varaju vas da kupujete njihov proizvod. Stvarno iskren i ogroman plus za mene. "
Nabavite iOS ili Android
2BodyFast
BodyFast
Još jedna superpopularna opcija, sa 17 milijuna preuzimanja, ova IF aplikacija sa sjedištem omogućuje vam često prebacivanje vrste brzog rada na kojem ovisite o svojim ciljevima i potrebama tog dana ili tjedna. Također nudi tjedne izazove i trofeje kako biste bili motivirani. Popis mogućnosti posta je zapanjujući, ali da isprobate složenije (Skok hladne vode? Antifragile?) Morate nadograditi na premium plan za 69,99 USD godišnje. "Sviđa mi se što ovo ima nekoliko opcija za vaš raspored prehrane, pa sam se uspio prilagoditi kad su stvari užurbane nego da se držim određenog prozora i daje mi upozorenja o tome gdje sam danas ", kaže jedan korisnik koji koristi besplatni plan.
Nabavite iOS ili Android
3LIFE Fasting Tracker
LIFE Fasting Tracker
Timski rad je ključna značajka ove IF aplikacije - možete stvoriti društvene krugove kako biste svoje postno iskustvo podijelili s prijateljima. Ova aplikacija također koristi vizualnu grafiku kako bi prikazala kada ulazite u fazu brzog sagorijevanja masti, što je veliki motiv za neke korisnike. Možete se pridružiti besplatno; osobne sjednice s trenerima koštat će vas između 37,50 i 60 USD za 30 minuta. "Zaista je lijepo imati vizualno pomagalo za režim posta", napisao je recenzent. "Volim vidjeti svoje kumulativno vrijeme posta i koliko dugo sam u ketozi svaki tjedan. Također mogu vidjeti kada moj muž posti i u skladu s tim planirati obiteljske obroke ili mu samo pružiti moralnu podršku. "
Nabavite iOS ili Android
4FastHabit
FastHabit
Poznata po umirujućoj plavo-zelenoj grafici, ova IF aplikacija sadrži opsežne statistike, kalendare i podsjetnike i može se povezati s vašim Apple Watchom. „U mislima sam znao računati broj sati posta. Budući da imam ovu aplikaciju, ne radi se samo o praćenju sati posta, ona mi također pomaže biti motiviran i razmišljati koliko sam dobro učinio. Gura me malo za one dane kad mi se da odustati ", napisao je jedan recenzent. Aplikacija je besplatna, ali postoji mogućnost nadogradnje na profesionalnu razinu za samo 2,99 USD.
Nabavite iOS ili Android
5Prozor
Prozor
Iako je ova aplikacija besplatna za preuzimanje, neće vam omogućiti puno bez nadogradnje za 39,99 USD godišnje. Usprkos tome, nudi veliku raznolikost posta, uključujući "Lagani početak", "Leangains", "Ratnik" i OMAD, a ima nekoliko korisnih alata. U pregledu je jedna osoba napisala: "To je jedina aplikacija s prekidnim postom koja korisnicima omogućuje prebacivanje između trajanje prozora tokom posta i jela - i u pregledu kalendara i u gledanju korisnika statistika. A činjenica da je ujedno i uređaj za praćenje utega... je dodatna korist. Ova je aplikacija imala veliku ulogu u uspjehu koji imam s prekidnim postom. "
Nabavite iOS ili Android
6Brže
Brže
Ako tražite osnovnu aplikaciju za post bez zvukova i zvižduka, ovo je dobra, solidna opcija, uključujući prostor za zapisivanje svojih misli i zabrinutosti u vezi s napretkom. Riječima jednog korisnika: "To je jednostavna i čista aplikacija za post koja ima sve značajke koje sam željela bez hrpe dodanih dlačica kako bi se učinila korisnijom. Posebno volim sposobnost stvaranja bilješki jer mi pomaže usredotočiti se na ono što me osobno motivira. " Besplatno je, ali možete nadograditi na premium verziju za 4,99 USD godišnje ili 11,99 USD za cijeli život.
Nabavite iOS ili Android
7Vora
Vora
Osnovni tracker, koji Vora ima pružit će vam grafički zapis svih vaših nedavnih postova. Također vas potiče da svoje postove objavljujete na društvenim mrežama. "Volim što mogu vidjeti grafikon svojih prošlih postova, što je motivirajuće, volim što mogu postaviti cilj za svaki post koji započnem, a sviđa mi se i mogućnost bilježenja na koje se kasnije mogu osvrtati ", rekao je a recenzent. "Izgubio sam više od 45 kilograma u manje od četiri mjeseca... i ova je aplikacija bila izvrstan alat na tom putovanju! " Besplatno je, ali možete nadograditi na Vera Pro za 4,99 USD.
Nabavite iOS ili Android
Ovaj sadržaj kreira i održava treća strana i uvozi ga na ovu stranicu kako bi pomogao korisnicima da daju svoje adrese e-pošte. Možda ćete moći pronaći više informacija o ovom i sličnom sadržaju na piano.io.