10 najboljih užadi za početnike, Cardio, HIIT i CrossFit
Proviziju možemo zaraditi od veza na ovoj stranici, ali preporučujemo samo proizvode koje vratimo. Zašto nam vjerovati?
Pristupačan i kompaktan komad opreme za vježbanje, užad za skakanje savršena je osnovna oprema za bilo koju kućnu teretanu ili torbu za teretanu. Ovaj mali, ali moćni odabir može u potpunosti transformirati vaš trening. Zato smo sjeli sa samom kraljicom skakaonice,psiholog i kondicijski trenerDr. Janine Delaney, poznata po svojoj isklesanoj tjelesnoj građi i impresivnom užetu za skakanje Instagram, kako biste saznali više o sportu i na što treba paziti pri odabiru ultimativnog užeta za skok.
"Uže za skakanje izvrstan je način za gubljenje kilograma i sagorijevanje masnoće i kalorija uz zabavu ", kaže Delaney. "Većina ljudi skakanje konopa smatra sportom za djecu, ali on ima brojne prednosti i za odrasle, posebno za pojedince starije od 40. "Sama Delaney zapravo je počela skakati uže s 43 godine, uglavnom zato što nije bila ljubiteljica trčanja i tražila je drugi oblik kardio.
Kad je riječ o prednostima preskakanja užeta, prednosti su ogromne. "Skakanje užeta povećava vaše prirodne endorfine, što vas dovodi u dobro raspoloženje i povećava energiju i libido", kaže Delaney. "Ono što većina ljudi ne shvaća jest da će preskakanje užeta zapravo i biti sagorijevajte više masti i kalorija od trčanja, plivanja ili vožnje biciklom. Ne samo da koristi vaš kardiovaskularni sustav, već također pomaže u izgradnji mišićne snage, poboljšanju koordinacije, pa čak i jačanju metabolizma. "
Delaney kaže da ne morate biti atletski raspoloženi ili koordinirani da biste počeli skakati po konopu, ali dodaje to presudno je osigurati da vam je konop pravilno prilagođen vašoj visini, kao i održavanje pravilne forme i malo vježbe. Ako ste početnik u skoku, Delaney nudi ove važne savjete:
- Pozicioniranje ruke: Neka vam prsa budu podignuta, jezgra uhvaćena, a ruke blizu tijela. Ako su vam ruke preširoke, to će skratiti duljinu užeta i vjerojatno ćete se spotaknuti.
- Iskoristite zapešća: Konop za skakanje sastoji se od regrutovanja zapešća za obavljanje posla, umjesto da pomičete ruke.
- Držati glavu gore: Konop za skakanje odnosi se na vrijeme, a ako pogledate prema dolje i pričekate da konop prođe pored vas, vjerojatno ćete se spotaknuti. Bolji pristup je gledati ravno naprijed i skakati dok vam konop prelazi vidokrug, što će jamčiti bolji ritam dok preskačete.
- Snimite svoj video: Vježba čini savršenim, a samo malo vježbanja svaki dan pomoći će vam da budete sve bolji i bolji. Gledati YouTube videozapisi s vodičima da vam pomognu vizualizirati pravilno kretanje i snimite sebe kako biste provjerili svoj oblik.
- Ispravno veličine vašeg užeta: Da biste odredili veličinu užeta, stanite jednom nogom na sredinu užeta i podignite obje ručke na ramena. Uže bi vam trebalo doći do ramena, ni više ni niže. Svakako kupite konop koji možete izrezati po svojoj veličini ili onaj koji dolazi prema visini.
Sad kad znate osnove, vrijeme je da odaberete savršeni konop za skok koji ćete dodati svom fitnes repertoaru. Delaney i stručnjaci za fitnes iz Wellness laboratorija Instituta za dobro domaćinstvo skupili su najbolja užad za skakanje za sve vrste kondicije, bez obzira tražite li najbolje uže za skok za početnike ili najboljeg odabira boks. "Vrsta užeta koje kupite ovisit će o vašem cilju", kaže Delaney. Evo najboljih konopa za skok 2020. godine:
Najbolji sveukupni skok užeta
Smršaviti
Crossrope
$99.00
Ovaj elegantni i uglađeni konop dolazi s dvije različite težine konopa i jest Delaneyin najbolji odabir i ono što ona osobno koristi kada preskače uže. Obožava brza užad poput ovog za učenje trikova. S preko 3.500 ocjena s pet zvjezdica, recenzenti vole da brza spojnica omogućuje brzu promjenu težine užeta, kao i izdržljive ručke. Delaney preferira uže od 1 / 4lb i kaže da je izvrsno za mršavljenje.
- Dolazi s torbicom za nošenje
- Besplatan pristup aplikaciji Crossrope Lite
- 60-dnevno jamstvo bez rizika
- Skupo, ali uključuje dvije težine užeta za skok
Najpopularniji skočni uže na Amazonu
Uže za preskakanje bez zapletanja
DEGOL
$7.99
Ovo popularno uže s ručkama od memorijske pjene omiljeni je amazonski recenzent i ocijenilo ga je više od 17.700 osoba. Recenzenti napominju da je uže prilično jednostavno prilagoditi, lagano, a posebno vole udobne ručke. Po tako pristupačnoj cijeni, dodatak je za vašu kućnu teretanu s niskim proračunom.
- Lagana
- Udobne ručke s memorijskom pjenom
- Nije idealno za vježbanje na otvorenom ili na cementu
Najbolji skok za početnike
Profesionalno podesivo uže za preskakanje čelične žice
YZLSPORTS
$6.99
Amazonovi recenzenti preporučuju ovaj izbor, posebno za unutarnju upotrebu. Čelična žica je prekrivena, a udobne ručke olakšavaju upotrebu. Posebno zbog niske cijene, recenzenti kažu da je uže prilično kvalitetno i lagano.
- Pristupačan izbor
- Udobne ručke
- Nije idealno za vježbanje na otvorenom ili na cementu
Najbolje uže za skok u brzini
Uže za skok u brzinu
WOD Nation
$17.98
Ovaj dobro dizajnirani odabir pristupačan je i ima preko 6790 ocjena i ukupnu ocjenu 4,4 / 5 zvjezdica. Recenzenti napominju kako je riječ o visokokvalitetnom izboru koji je izdržljiv i sjajan za složene pokrete poput dvostrukih donjih dijelova. Dolazi u raznim bojama i dizajniran je za brzinu, sjajan za boks, MMA, CrossFit i većinu treninga.
- Recenzenti kažu da je kvalitetan i izdržljiv
- Stvoreno za brzinu
- Nije idealno za vježbanje na otvorenom ili na cementu
Najbolje odmjereno uže za skok
Osnaži se
Crossrope
$139.00
"Uteženi konopi posebno su dobri za početnike jer možete osjetiti težinu užeta kako prolazi ispod vašeg tijela i pomaže u određivanju vremena", Kaže Delaney. Osim toga, sjajan su način da postignete dvostruki učinak vježbanja. Delaney ovu ponderiranu opciju koristi religiozno i dolazi u opcijama s težinom od 1 lb i 2 lb.
- Dolazi s torbicom za nošenje
- Besplatan pristup aplikaciji Crossrope Lite
- 60-dnevno jamstvo bez rizika
- Skupo, ali uključuje dvije težine užeta za skok
Uže za skok s najboljom vrijednosti
Podesivo uže za skok
Sportbit
$5.99
Ovo lagano uže ima ukupnu ocjenu 4,4 / 5 zvjezdica na Amazonu i ocijenilo ga je gotovo 4.400 kupaca. Veličina nekih užadi za skakanje može biti teška, ali to je uže lako rezati kako biste ga prilagodili svojim željama. Recenzenti vole da se isporučuje s torbom za jednostavno skladištenje i vole njezinu pristupačnu cijenu.
- Lagana
- Vrlo povoljna opcija
- Nije toliko izdržljiv kao drugi s popisa
Najbolji skočni uže za CrossFit
Brzo uže s ležajevima SR-1
Lupež
$26.00
Ovo učinkovito Rogue uže glavna je stvar u CrossFit zajednici. Izgrađen je za brzinu i savršen je za usavršavanje onih dvostrukih donjih dijelova. Sviđa nam se što je lagan, ali dobre kvalitete i savršeno stane u vašu torbu za teretanu ili ormarić. Povremeno se može zapetljati pa ga položite ravno ili objesite na kuku između setova.
- Dostupno u raznim bojama
- Lagan i brz
- Nije idealno za vježbanje na otvorenom ili na cementu
Najbolji akumulatorski konop za skok
Konop za preskakanje brzine digitalnog brojanja
Sinrida
14,99 USD (25% popusta)
Ako ste nervozni zbog spoticanja konopa za preskakanje ili jednostavno nemate kod kuće mjesta za zamahivanje konopcem za skakanje, ovo uže može biti savršeno rješenje za vas jer nudi bežičnu opciju, kao i uže za skok u punoj dužini kabel. Bežična opcija ima kratke vodove i može vam pomoći da uđete u ritam, pogotovo ako pokušavate naučiti nove trikove. Izvrsno je i ako kod kuće nemate dovoljno mjesta za njihanje stvarnog užeta. Osim toga, ovo uže uključuje značajku brojača koja pomaže u praćenju mjernih podataka.
- Dolazi s opcijama bežičnog i punog užeta
- Uključuje digitalni brojač
- Pristupačan izbor
- Neki recenzenti napominju da je brojač blago izdašan
Najbolje pametno uže za skok
Pametni novak u skoku
TANGRAM
$39.95
Ovo uže za preskakanje sinkronizira se putem Bluetootha s mobilnom aplikacijom SmartRope za pomoć pratite mjerne podatke vježbanja poput broja skokova i sagorijenih kalorija. Potrebna je litijeva novčana baterija koja stane točno unutar ručke. S preko 700 globalnih ocjena i ocjenom 4,3 / 5 zvjezdica, recenzenti vole da on prati podatke i povezuje se s Apple Healthom i Google Fitnessom. Oni također izrađuju opcija s LED svjetlima.
- Dostupno u raznim bojama
- Prati podatke o vježbanju
- Neki recenzenti kažu da je uže previše lagano
Najbolje uže za skok s udobnim hvatom
Podesivo uže za skok s torbicom za nošenje
Kondicijski faktor
9,99 USD (33% popusta)
S preko 3.300 ocjena na Amazonu i ukupnom ocjenom 4,4 / 5, recenzenti obožavaju ovaj cjenovno prihvatljiv izbor konopa koji dolazi s torbicom i knjižicom. Jedan je recenzent rekao da su ga redovito koristili vani na betonu i napomenuo da je uže i dalje prilično izdržljivo. Pjenaste ručke olakšavaju i upotrebu.
- Meko držanje
- Može se koristiti na otvorenom
- Neki recenzenti kažu da se konop petlja
Najbolja podloga za skok
LE Mat
Crossrope
$89.00
Delaney preporučuje ovu prostirku Crossrope LE koja pruža izvrsno amortiziranje kako za vježbanje užeta u zatvorenom tako i za unutarnju i vanjsku upotrebu. Može se smotati za pohranu ili ostati u vašem kućnom prostoru za vježbanje. Sviđa nam se što ima suženi rub i dovoljno je velik za preskakanje užeta. Može vam zaštititi uže od grubih površina ako volite preskakati uže i vani. Oni također nude a veća prostirka za uže za preskakanje opcija koja nalikuje tradicionalnijem dizajnu joga prostirki.
Ovaj sadržaj kreira i održava treća strana i uvozi ga na ovu stranicu kako bi pomogao korisnicima da daju svoje adrese e-pošte. Možda ćete moći pronaći više informacija o ovom i sličnom sadržaju na piano.io.