7 najboljih opsega otpora

Lagane i prijenosne trake za otpor potpuno su podcijenjeni dio opreme za vježbanje koji može u potpunosti transformirati vaš trening. Čak i samo kratki 10-minutni trening s trakom otpora može vam zapaliti gluteus i stvoriti snagu u cijelom tijelu. Optimizacijom i onih malih potpornih mišića i glavnih mišićnih skupina možete izgraditi ozbiljnu snagu i izdržljivost bez podizanja teških utega.

"Ljepota traka otpora je u tome što povećavaju vrijeme u kojem su vaši mišići pod napetošću i ona sila kontrakcije u kojoj su vaši mišići umorni u mišićnom tkivu", kaže Kira Stokes, osnivač metode Stoked, ambasadorica prehrane Persona i osobni trener slavnih zvijezda, uključujući Candace Cameron Bure, Ashley Graham i Shay Mitchell. Budući da trake otpora zahtijevaju tonu kontrole i fokusa, one mogu poboljšati ekscentrični i koncentrični dio svakog pokreta vježbe. Stokes također dodaje, "Ne možete samo prolaziti kroz pokrete s trakama otpora; ti stvarno

treba imati kontrolu tijekom cijelog pokreta, usporiti i povezati se. Oni su izvrstan alat za jačanje veze um-mišići. "

Budući da se mnogi bendovi otpora prodaju u kompletu, možda ćete doći u iskušenje da odaberete najtvrđi bend. No, sama Stokes često hvata najlakši bend, jer smatra da je nužno pravilno kretati, biti sposobna koristiti mišiće za rastezanje trake i biti svjesna dosega koji dobivate. Ona zadržava najtvrđe trake za otpor za pokrete poput mostova gluteusa, a koristi lakše trake za stvari poput bočnih šetnji u čučnju. Sad kad znate osnove, evo naših najboljih odabira za trake za otpor kako biste poboljšali svoj trening cijelog tijela.