Kako se nositi anksioznost u djece

• Oko 4,4 milijuna djeca od 3 do 17 su anksioznost dijagnosticira.
• Stručnjaci kažu da djeca čiji roditelji pokazuju tjeskobne ponašanja su više vjerojatno da će pokazati znakove tjeskobe sami.
• Postoje razne strategije za pomoć djeci ručka tjeskobu.

---

Kada većina ljudi misle o anksioznosti, oni misle full-puhano, oslabiti anksioznost koja uzrokuje ljude da se bore sa svojim dan-to-dan život. Međutim, uznemiren osjećaji su normalni dio života, čak i za djecu. Bilo da je se bojati mraka, nervoza oko upoznavanje novih ljudi, ili strah pred velikim testom, sva djeca iskustvo anksioznost povremeno. To ne znači da nešto nije u redu - sve dok se ti osjećaji nisu konstantni i ekstremna.

Stručnjaci kažu nego pokušava eliminirati sve anksioznost (to je nemoguće u svakom slučaju), cilj je pomoći djetetu pronaći načine za upravljanje one tjeskobne osjećaje.

Anksioznost može biti normalno... i dobra stvar.

Baš kao djeca iskustvo sreće, tuge, ljutnje, radosti i nelagode, oni su također ponekad prolaze kroz razdoblja tjeskobe. Strah je taj osjećaj nelagode, brige, nervoze ili strah smo dobili kada su suočeni sa stresnim ili zastrašujuće situacije. „To je prirodna ljudska emocija; no za razliku od ostalih emocija, kada se netko osjeća tjeskobu, nastojimo im reći da se opustite, gurnuti niz anksioznost, a ne osjetiti „, kaže Donna B. Pincus, dr. Sc, direktor Dijete i adolescenata Strah i anksioznost tretman program u Centru za anksioznost i povezane poremećaje na Sveučilištu u Bostonu.

Iako anksioznost se osjeća loše za djecu u ovom trenutku, to ima naopako. To je dio tijela odziva sustava borba-ili-let, koji udaraca u kada se mozak percipira prijetnju ili opasnost. Dakle, to je ugrađena zaštita. „Bez straha ne bi bilo ljudi koji su ostali na zemlji - svi će veselo hoda ispred autobusa, reći nešto provokativne nekome opasno, i uzeti slatkiše od stranaca „, kaže Lawrence Cohen, dr. sc, psiholog i autor Suprotno od brinite: Razigrani Roditeljstvo pristup Childhood tjeskobe i strahove. Želimo da djeca osjećaju malo strah radi o krivu stvar ( „ja ću dobiti u nevolji, ja ću se osjećati loše”), a oko pretjerane rizike ( „Oh, nije mudra ideja”), ali ne želimo da imaju previše ili ne znaju kako se nositi ispravno, on kaže.

Znakovi i simptomi mogu biti očito ili nejasni.

Postoje neke tužibaba znakovi da vaše dijete možda susrećete tjeskobu; Međutim, to je lako pogriješiti drugima za normalno ponašanje u djetinjstvu. Da bi stvari više komplicirano, znakovi se mogu ovisiti o dobi djeteta. „S mlađe djece koja još nisu u mogućnosti u potpunosti izraziti riječima ono što oni osjećaju, možete vidjeti bijesa, ili dijete može biti pretjerano nametljiv i da će pokušati izbjeći stvari poput odlaska na balet klase ili vrtića „, kaže dr Pincus, koji je ujedno i autor od Odrastanje hrabri: Stručno Strategije za pomaganju djetetu da prevlada strah, stres i tjeskoba. „Vaše dijete može plakati ili vrištati kada je vrijeme za ići negdje ili učiniti određenu aktivnost, i to je lako pogrešno protumačiti da je protivljenje kad ponekad je stvarno anksioznost," ona kaže.

Naravno, većina starija djeca vjerojatno neće baciti-i-vrišti udaranje tantrum, ali možda ćete primijetiti je vaše dijete više razdražljiv ili ljuti. Školske dobi djeca i tinejdžeri također mogu pokušati izbjeći stvari koje ih čine nervoznim, ali oni imaju tendenciju da se više pametan u svojim izbjegavanja tehnike; Vaše dijete može predstavljati bolest izaći ide u školu, kažu da je više ne zanima ples klase, ili tvrde da mora učiti kada želite joj u susret novim susjedima. Starija djeca također mogu govoriti o svojim brigama. „Može se čuti vaše dijete govore stvari poput:‘Ja sam zabrinut’ili" ne mogu dobiti nešto s mojim mislima,”kaže dr Pincus.

S druge strane, vaše dijete može samo izgleda tužno. „Anksioznost i depresija su vrlo često prateći, jer ako anksioznost zaustavlja dijete radi stvari koje su razvojno primjerena, kao što su ide na rođendanske zabave, druženje s prijateljima, ili ide u školu plesa, on ili ona može početi imati više osjećaja tuge „, dr Pincus objašnjava.

U oba mlađe i starije djece, anksioznost može dovesti do problema koncentracije ili poremećaji spavanja. To također može manifestirati fizički. Vaše dijete može žaliti na glavobolju ili trbuhu. I djeca mogu provesti malo vremena u medicinske sestre ured. „To je vrlo uobičajena za školske dobi djecu s tjeskobom ići na školske medicinske sestre, jer oni nisu sigurni što se točno događa, ali oni mogu osjetiti simptome fizički”, kaže dr Pincus.

---

Djeca imaju dosta razloga biti zabrinuti.

Iako neke stvari mogu izazvati anksioznost u djece svih uzrasta, kao što pokušavaju nešto novo za prvi vrijeme ili govoriti pred grupom, neke tjeskobe imaju tendenciju da se više zajedničkog u određenim fazama razvoj.

bebe. Da, bebe mogu doživjeti tjeskobu. Obično, to je zbog odvajanja od roditelja. „Kada je dijete odvojeno od glavnog skrbnika, on se boji da osoba neće vratiti ili da neće preživjeti bez njih”, kaže dr Cohen. Bebe mogu izgledati nervozna, plaču neutješno, biti nemiran i razdražljiv, ili pogledati oko zabrinuto za pomoć, kaže ona, dok drugi može povući ili čak zaspati u nekoj vrsti „shutdown stanju.”

Mala djeca i predškolci. U ovoj fazi, mladih dječje strahove i dalje mogu uključivati ​​odvajanje od voljene osobe, ali je također čest za njih biti prestrašen o strancima, kostimirani likovi, životinje, glasne zvukove, pa čak i WC-om trening. „Djeca u toj dobi imaju sposobnost da zamislite nešto što ne postoji, tako da oni mogu postati boji mraka ili čudovišta ispod kreveta”, kaže dr Pincus.

Školske dobi. Nakon što su djeca u školi, neke zajedničke brige uključuju impresivan svoje vršnjake, radi dobro u školi, što roditelji sretni, stvari su vidjeli na vijestima, i obiteljska pitanja (kao bolesna voljene osobe ili gubitak zapošljavanje).

Tween i tinejdžeri. Djeca u ovoj dobnoj skupini imaju tendenciju da se brinu o njihovim vršnjacima, akademika, sportsku izvedbu, zgnječi i odnosa, i materijalnih dobara. Društvenih medija je još jedan veliki problem. „Tween i tinejdžeri su posebno osjetljivi na stalne promjene raspoloženja iz računajući broj voli svojim postovima, računajući sekundi prije nekog odgovara na SMS-ove, upijajući lažne i bolne poruke da bi izgledati kao svi drugi život nije savršen i njihovo je strašno „, dr Cohen kaže. Kao da sve to nije dovoljno, stariji tinejdžeri također imaju tendenciju da brinuti o budućnosti (dobivanje posla, koledž, i tako dalje).

---

Anksiozni poremećaji su ozbiljne.

Razlika između redovne anksioznost i anksiozni poremećaj je ozbiljnosti i duljinu vremena se pojavljuje. Dok svakodnevno anksioznost, tendira da bude kratko i bezopasno, anksiozni poremećaj može biti kronična i ometati vašeg djeteta dnevnu rutinu je Anksioznost i depresija Association of America (ADAA) bilješke. Na primjer, dijete s normalnim tjeskoba može osjećati tjeskobno za tjedan ili dva o pokretanju nove škole, ali s pravi anksiozni poremećaj može osjećati tjeskobno već mjesecima, i to toliko da su postali fizički bolestan i ne može prisustvovati klase.

centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) navodi da postoje različite vrste anksioznostiUključujući odvajanje anksioznost, socijalna anksioznost, opći anksiozni (prekomjerno brinuti o raznim stvarima, kao što su budućnost ili loše stvari događaju), fobije (strah od određenog objekta ili stanje, kao što su psi i nevremena), i panični poremećaj (iznenadnim intenzivnog straha sa simptomima kao što su brzo srca, otežano disanje, znojenje, vrtoglavica ili vrtoglavicu, ili osjećaj propast).

Ako strahovi ili brige svoga djeteta su uporni, pretjerano jak, zbog čega ga kako bi se izbjeglo razvojno primjerene aktivnosti, ili ometaju njegovo sposobnost sudjelovanja u školi, obitelji ili društvene djelatnosti, o tome razgovarati sa svojim pružateljem primarne zdravstvene zaštite ili mentalnog zdravlja specijalist, dr Pincus kaže. Srećom, anksiozni poremećaji mogu se liječiti. Uobičajeni tretman za djecu i mlade kognitivna bihevioralna terapija (CBT). Ona pomaže djeci zamijeniti negativne misli i ponašanja s više one pozitivne, čime se smanjuje njihova anksioznost, CDC izvještava. U nekim slučajevima, ovisno o težini tjeskobe, lijekova ili kombinacija CBT i lijekova može biti potrebno.

---

Ako vaše dijete je tjeskobno, uzeti ove korake.

1. Prvo, suosjećaju. „Neka vaše dijete objasniti što je on zabrinut, i pažljivo slušati”, kaže Jephtha Tausig, dr. Sc, Klinički psiholog u New Yorku. Zatim vam pokazati razumjeti pomoću podršku jezika, kao što su: „To je normalno da se osjećaju nervozni zbog uzimanja autobus po prvi put.” Ne sudite, odbaciti ili ismijati vašeg djeteta strahove.
2. Nauči načina za sebe mirno. Potaknite dijete da razmišljaju o strategijama ona može koristiti kada se osjeća tjeskobno. Za malu djecu, možda predložiti okreću omiljene plišane životinje za udobnost. Ili brojanje. „Pitajte svoje dijete dati anksioznost broj od jedan do deset - ili 1 do 100 - a zatim su joj se polako odbrojava od tog broja na nulu”, kaže dr Cohen. Starija dijete može vježbati duboko disanje ili napisati svoje misli na papir, a zatim ga pocijepati i bacite. Također možete naučiti svoje dijete da koriste pozitivno self-talk. Na primjer, „Studirao sam za test, pa sam trebao učiniti dobro,” umjesto „ja sam vjerojatno neće uspjeti test.” I, naravno, neka vaše dijete zna da može doći do vas, ako joj je potrebna pomoć.
3. Modelirati mirno ponašanje kada se suočavaju svoje strahove. „Ako se panika kada se suoči s nekim stvarima, kao što su insekti ili oluja, onda vaša djeca također mogu doći vidjeti ove stvari kao opasne ili zastrašujuće”, kaže dr Tausig. Čak i ako mislite da ste ga skrivali, dijete osjeti vašu anksioznost. „Djeca su pametni, a mnogi će se podići na stvari, čak i ako nisu izričito spominje”, kaže dr Tausig.
4. Razmotrite svoje roditeljstvo stil. „Lebdeći i helikopter roditeljstvo ne bi djeca sigurno; čini ih zabrinuti „, kaže dr Cohen. „Doing previše za svoju djecu, umjesto da dopusti za rukovanje izazove, daje djeci ideju da njihovi roditelji ne misle da su sposobni, što čini svijet vrlo zastrašujuće”, kaže on.
5. Postupno se suoči anksioznost okidača. „Možete uzeti bilo koju situaciju koja čini vaše dijete tjeskobno i stvoriti hrabrost ljestve da se postupno omogućuje djetetu u lice joj se boje”, kaže dr Pincus. Ona preporučuje razbijanje objektivno u manje koraka, čineći svaki dodir teže. Na primjer, ako vaše dijete anksioznost je o pohađaju sleepover, dno bi korak mogao biti spavanje u brata ili sestre boravka, Nekoliko koraka gore može se spava rođak kući, a sam vrh mogao biti idući na sleepover kod prijatelja kuća.
6. Znati kada potražiti pomoć. Ako strahovi ili brige svoga djeteta odgovara kriterijima anksiozni poremećaj je gore spomenuto, o tome razgovarati sa svojim pedijatrom ili davatelja mentalnog zdravlja.

---

Za ne smije propustiti vijesti, stručne beauty savjeta, genijalnih kućnih rješenja, ukusni recepti, i puno više, prijavite se zaGood Housekeeping bilten.

Pretplatite se sada