3 vježbe za ton leđa i ispupčenje grudnjaka

Radi prsa, leđa i ruke

Stojeći s razmaknutim stopalima, petljajte zglobove oko zapešća, a zatim podignite laktove malo ispod visine ramena i savijte ruke za 90 stupnjeva. Raširite ruke u položaju gola (kao što je prikazano). Zadržite za jedno brojanje, a zatim vratite ruke na širinu ramena, za jedno ponavljanje. Ponovite 12 puta. I obratite pažnju na svoje držanje: spustite ramena prema dolje i stisnite lopatice zajedno.

Radi na leđima, ramenima i rukama

Stanite s podignutim nogama, lijeva noga ispred desne, držeći traku s obje ruke ispružene malo ispod razine prsa. Držeći lijevu ruku ravno, povucite desnu šaku do rebra (kao što je prikazano). Izravnajte desnu ruku kako bi se lijevo podudarao za jedno ponavljanje; napravite 12 ponavljanja. Prebacite strane i ponovite. Uključite svoj trbuh da se odvrati od kolebanja.

Radi prsa i ruke

Stanite ruku dužine zida u visini prsa, lijevi dlan ravan uz zid, desna ruka iza leđa. Odmaknite se obje noge natrag i podignite se na nožne prste. Savijte lijevu ruku (kao što je prikazano), a zatim je ispružite da biste se vratili na početak. Ponovite 12 puta; prebaciti strane. Da biste izbjegli naprezanje zgloba, ispružite ruku i držite prste usmjerene prema gore, a ne u stranu.

Ova se priča izvorno pojavila u veljači 2016. emisije Dobra vožnja.