Ukoliko imate osjećati pod naponom

Pokušavajući smanjiti na kofein, ali ne mogu podnijeti umor? Postoje i drugi načini da poboljšate vaše energije brzo, bez tog 3 popodne sudar.

1. Uzmite na suncu.
malo sunca skok počinje svoj unutarnji sat i kaže svoja tijela da Hej, to je vrijeme da se probudite! Doza sunca čak može učiniti ako se osjećate više upozorenja i sretniji kroz dan. Tako otvoriti one rolete kada bi se.

2. Popijte čašu vode.
Velik dio tog jutra grogginess je jednostavno dehidracija od duge noći sna. čašicu vode Prva stvar ujutro vas budi, ne samo gore, ali to pomaže udarac pokrenuti vaš metabolizam.

3. Ići u šetnju.
brza šetnja Prije nego što krenete na posao zapravo može učiniti ako se osjećate energiju za ostatak dana. Čak i bolje: To također može potaknuti naše raspoloženje. Samo budite sigurni da dodati malo PEP u svoj korak.

4. Stretch.
Ne mogu izaći u šetnju? Probati radi nekoliko malih proteže dok je disanje duboko prije nego što počnete jutarnju rutinu. Dodatni kisik čini vaš mozak više upozorenja.

5. Tuširati se.
Hladna onaj koji je. Hladnjak tuš zapravo čini li se dublje diše, što znači više kisika u mozak. (Hladni tuševi također može pomoći osloboditi stresa i osjećaja depresije.)

6. Jesti doručak.
Čak i ako je to samo mali banane sa strane orah maslaca, protein-bogata doručak je potrebno da bi vas osjećaj energijom i puna za ostatak svog ujutro. U stvari, istraživanja su također pokazala da doručkovanje pojačava rad mozga, te pomaže u regulaciji bilo cravings tijekom dana.

7. Pomirišite limun.
Istraživači na Ohio State University otkrili da kada sudionici pomirisao miris limuna, osjećali su manje pod stresom. Pa dodati kriške limuna na šalicu vruće vode aromatičnog poticaj. Nije veliki ljubitelj limun? Miris drugih vitamina C bogate namirnice poput grejpa i naranče također radi.

Više o spavanju i energije:
• 7 trikova da biste spavati kao beba
• 10 Najgora Nuspojave sna
• 4 načina lažne učincima nap

Foto kredit: Getty Images