Najbolja eterična ulja za kašalj

Ova priča prvobitno pojavio na Rodale je organskog života u listopadu 2017. godine.

Uzrok većine kašalj je lako odrediti: prehlade, Gripa, alergije, suhi zrak. Kako da biste dobili osloboditi od njih? Ne tako puno. Većina ljudi posežu za over-the-counter lijekove, ali istraživanja su pokazala da kašlja ne stvarno učiniti ništa dobro.

Prema smjernice objavljena od strane American College of Chest Physicians, mnogi popularni lijekovi (hm, ROBITUSSIN i Mucinex) neće uhvatiti u koštac da golicati, što znači i dalje ćete biti opterećeni s tim kašljem, kao i lijekove nuspojave, koje mogu uključivati ​​mučninu, glavobolju, zatvor, i mamurluk. To zvuči kao dobar scenarij za vas? Da, ne misli se.

Umjesto toga, posegnite za eterično ulje.

Istraživanja pokazuju da određena esencijalna ulja može smiriti svoj kašalj bez Icky nuspojava. Pitali smo Terri Lohman, doktor Nursing Practice (DNP), certificirani aromatherapist i osnivač

Esscents Aromaterapija kako je hack kašalj posve prirodan način. Ovdje joj omiljeni načina za korištenje eteričnih ulja za lakše disati.

* U nastavku preporuke nisu za djecu ili trudnice i dojilje. Posavjetujte se s liječnikom prije korištenja eteričnih ulja, ako imate zdravstveni problem.

(Pogledajte kako je lako razviti svoje vlastite lijekove za bolove u zglobovima, žgaravica, simptome prehlade i 30+ druge bolesti s Rodale je to rasti izliječiti!)

Napravite DIY pare utrljati

Sjetite se slatko olakšanje koje ste dobili s Vicks djetinjstva? Pa, možete dobiti isti komfor prsa čišćenja bez jakog nafte čineći svoju vlastitu. Ljekovita ulja kao što su lavanda, tamjan, timijan, eukaliptus, slatki mažurani čajevca može eliminirati sluz, opustiti tijelo i smiriti kašalj, kaže Lohman koji sugeriraju dodajući 15-18 kapi u jednoj unca unscented losion. „Možete pomiješati bilo koji od ulja zajedno, ovisno o vašim željama,” kaže ona. Eterična ulja rade lokalno i kada se udiše, pa udisati para dok trljati prsa i vrat.

Saznajte kako napraviti DIY šećer pročišćavati da istina suha, ispucala zimsku kožu.

Da li pare zdjelu

„Para udisanje je prekrasan način očistiti glavu kada imate loš hladno”, kaže Lohman. „Ako možete smanjiti količinu odvodnje, te smanjiti kašalj.” Dodajte jednu kapljicu eukaliptus na stakla ili keramičkih zdjela puna 4-6 šalice parenje (ne kipuće) vode. Eukaliptus, Prirodni dekongestivi, razbija sluz i pomaže na otvorenom prolaze. „Prekrijte glavu ručnikom, zatvorite oči-koje ne želite da se pare u oči-i uzeti lijepe dubinsko čišćenje diše”, kaže Lohman. Učinite to za oko 10 minuta nekoliko puta na dan. Ostali ulja možete koristiti: Tea stablo ili crna smreka.

Povezano: 7 Znakovi Vaš Hladno je put ozbiljnije nego što mislite

Uzmi steamy, mirisnu tuš

Aromaterapija kupke mogu dobiti više pozornosti, ali eterična ulja mogu raditi pod tušem previše plus udišući vruće, steamy zrak je vrijeme tradicionalan način za ublažavanje kašlja. „Imam svoju vodu toplo kao ja mogu stajati i staviti nekoliko kapi eteričnog ulja na pločice iza tuš potoka gdje je voda ne izravno pogodio i samo uživati”, kaže Lohman. Eukaliptus je Lohman je tuš go-to, ali lovor list, crna smrekai bor također može sadržavati vaše kašalj.

Povezano: U 5 najsvestranijih eteričnih ulja možete sami, a 5 možete preskočiti

Udahnite daleko svoje kašalj

Baš kao inhalatori astme može potisnuti potrebu za kašalj, dodajući pravih eteričnih ulja za prijenosni aromaterapija inhalator (U osnovi, pamuk fitilj zatvoren je u plastičnu torbicu) može ublažiti dišnih puteva, birajte dolje poštanskog-nosna kapanje i stvarno otvoriti svoju glavu. Lohman preporučuje dodavanje nana (2 kapi), lovor list (8 kapi) i ravintsara (5 kapi) u prazan inhalator (Ne biti zbunjen sa bitan vape ulje). Mentol u paprene metvice djeluje kao prirodni kašalj suppressant, dok ravintsara i lovor list i sadrži cineol, što može smanjiti učestalost kašlja. „Stavio sam inhalator samo u mojoj nosnicu i udahnite duboko”, kaže Lohman.

Povezano: 7 pogrešaka radite s eteričnim uljima