5 jednostavnih koraka za stvaranje života koji obasjan

Dakle, želite napraviti promjenu - možda ste razmišlja kraj dugoročni odnos, koji se kreće od je grad u zemlji ili početkom nove lifestyle režim - ali niste sasvim sigurni gdje početi. Lois Barth, Motivacijski govornik, trener život, a autor Hrabrost živost: The smio Girls vodič za stvaranje života koji Lights ti goreSmatra da su ljudi koji su u potrazi za nešto u životu imaju tendenciju da spadaju u jednu od tri kategorije.

„Oni su ili leptir u čahuri, razmišljanja,„Znam da je potrebno napraviti promjene, ja jednostavno ne znam što je to”, kaže ona. „Zatim tu su ljudi koji žele više uzbuđenja u životu, a zatim tu su oni koji točno znaju što žele, ali im je potrebno da se vrhunac koji će ih pokrenuti.”

Najvažnije promjene dogoditi iznutra i početak dajući sebe dozvolu za bistrinu.

„Ja osobno volim metafore‘iskra’, jer riječ je o stoji, odražavajući svjetlost o tome tko smo mi i zagrli naš višestruki sjajan sebe”, kaže Barth. „Ne postoji ništa pasivno o pjenušava - to je revolucionarni pomak u svom životu, onaj koji čini da ožive!”

I nakon njezine „5C metoda” nudi „priliku gledati na svoj život kroz novi objektiv.” Dakle, bez dodatnih teškoća... jeste li spremni za život koji zrači?

Barth smatra da su djeca i životinje su naši najveći učitelji jer su divlje zanima, dobro, gotovo sve.

„Ovo je utemeljeno na znanosti - kada smo postali znatiželjni, naše disanje će postati fokusiran”, objašnjava ona. „Mi smo sudjelovali smo u tunel vizija, mi smo uzbuđeni i tu je ekspanzivnosti našim mislima.”

Sjeća se jedan od njezinih klijenata koji su se borili za izgubiti težinu. „Zvučala je tako bez nadahnuća, pa sam je pitao da mi kaže što izgubiti 20 funti će učiniti za svoj život - i to je gdje je magija se dogodilo”, kaže Barth. „Klijent joj je predviđeno tanji sebe kao nogometni trener za njezina djeteta tima, trčanje gore i dolje na terenu tijekom utakmice. Ona je tada rekla: „I ja bih bio toliko ponosan da sam ne ostavljajući broj diktirati svoju razinu vitalnosti,” a ja vrisnula, „Tamo je - to je Vaša radoznalost!”

Drugim riječima: kopati duboko kako bi se utvrdilo pokretačka sila iza svoje ciljeve.

Ako imate loše navike govoreći podcjenjivački stvari o sebi, kao što su: „Ja sam prestar za početak nove karijere” ili „ja sam preslab da izrezati šećer”Važno je shvatiti da samokritika sužava um.

„Kao klijent jednom rekao:‘Ako sam razgovarao s mojim prijateljima na način na koji ja govorim za sebe, ja bih nemam prijatelja’”, kaže Barth. „Biti milosrdan prema sebi je mišić - posebno za žene - zato što može biti tako teško na sebe.”

Ona nudi ovu jednostavnu vježbu: Razmislite o svojim BFF i način na koji govorite jedni drugima. Sljedeći put kada se osjećate upitan, poražen ili zabrinuti, početi govoriti za sebe koristeći isti ton i jezik na koji bi sa svojim prijateljem.

„Ne radi se o racionalizaciji svoje ponašanje kada smo napravili pogrešku ili neprimjereno ponašao”, kaže Barth. „Suosjećanje pruža meko slijetanje na otvaranje srca i više, prema sebi i drugima, dok prolazite život je ponekad seizmičke izazovima.”

Barth naglašava važnost povezivanja s ciljem svaki dan kako bi se zadržala zamah ide. Ali, to uključuje više od samo visi pozitivne mantre ili slike na ogledalu u kupaonici (koji se ne obeshrabriti, usput) - riječ je o konzistentno uzimanje male akcije.

Bilo da imate želju da se vrati u školu, napisati roman, ili samo žive manje stresan životBarth visoko preporučuje je „jutarnji ritual koji vas inspirira. - onaj koji je jednostavan i primjenjiv na svoj život”

Njezin prijedlog: Započnite dan sa sljedećim šest koraka (preuzeto iz knjige Čudo jutro). I prije nego što se paliti i reći da nemaju vremena za napraviti više stvari u jutro, opustiti: Vi samo trebate provesti jednu minutu na svakom koraku.

• Tišina:Usredotočite se na disanje.
• afirmacije: Pročitajte mantru koja vas podsjeća na vaše potrebe.
• Vizualizacija: Pogledajte svoju želju kao stvarnost.
• journaling: Pribilježiti sve ste zahvalni i zadaće što želite ostvariti taj dan.
• Čitanje: Grab omiljene knjige samopomoći i pročitati jednu stranicu na slučajan.
• Vježba: Stretch, ples, ne jumping jacks ili bilo što drugo što će dati svoje tijelo brzo potres energije.

„Tih šest minuta može biti igra-izmjenjivač”, kaže Barth.

„Ljudi razmišljanja hrabrost djeluje u odsustvu straha, ali hrabrost je spremnost na djelovanje u prisutnosti straha”, objašnjava Barth. „Hrabrost dolazi iz preduzima radnju. Ako čekate dok ste osjećaj neustrašiv, taj trenutak vjerojatno nikada neće doći.”

Dakle, ako vam se osjećaj kao strašljivi lav, imajte na umu da je zapravo dobra stvar. Barth - koji priznaje da ima tremu kad god ona daje prezentaciju - odnosi se na pojam „eustress”, zvani „dobar stres.”

„Naš mehanizam borba-ili-let ne zna razliku između bizona punjenje ili molba da atraktivnu osobu na datum”, objašnjava ona. „Ovo je vaše tijelo radi svoj posao. To govori da si pod naponom!”

I na kraju, Barth inzistira na okolnim se ljudima koji će vas potaknuti da se hrabar, što je ona snima svoj „Sparkle Squad”.

„Prijatelji ne daj prijatelja živi osrednji život”, kaže ona. „Pronađi prijatelje koji će vam pomoći ostati vjeran onome što želite. - a koji neće uzeti‘ne’za odgovor”

Mnogi ljudi napuštaju svoje ciljeve, jer stvari ne idu prema planu. „Život nije linearno!” Barth kaže. „Možemo biti linearni mislioci, ali život nije linearan. I vi ćete stalno sići trag, jer život intervenira - to je njegov posao „!

Jedan od načina da se preusmjeri prema Vašim ciljevima je eliminirati crno-bijelo, sve ili ništa jezik. Na primjer, prestati koristiti riječi kao što su „dobre” i „loše”, „pravo” i „krivo”. Umjesto da se kaže „Ja sam napravio lošu odluku,” reframe ga kao „Ja sam napravio loše informirane odluke” ili 'Ja sam napravio odluku isključivo na temelju svojih emocija.

„To je zdraviji način gledanja na svoje izbore”, kaže Barth. „I ova promjena je osobito korisno kada je riječ o prehrani, kao i svoju karijeru.”