Kako smršavjeti, izgraditi samopouzdanje i pobijediti depresiju
Za proizvode kupljene putem nekih poveznica u ovom članku zarađujemo proviziju.
Vrijeme je za razmišljanje, način da podignete raspoloženje, izgradite samopoštovanje i usput izgubite malo kilograma... Šetnja je dobra za vas na toliko razina!
Dokazano je da hodanje zelenim površinama podiže raspoloženje
Šetnja je odgovor na toliko problema - zato uzmite par trenera i osjetite blagodati!
1. Šetnja za prostor za glavu: Šetnja stavlja mentalni i fizički prostor između vas i stresnog okruženja i daje vam vremena za razmišljanje i razmišljanje. Istraživanja pokazuju da može potaknuti smirivanje potičući oslobađanje kemikalija koje potiču opuštanje.
2. Hodajte da pobijedite depresiju: Istraživanja su pokazala da hodanje može značajno smanjiti depresiju. Može biti učinkovit kao lijek i ima dugotrajnije koristi. Kako radi? Vježbanje potiče oslobađanje endorfina, a pokazalo se da hodanje po zelenim površinama pojačava raspoloženje.
3. Šetnja za mršavljenje: Hodanje je najučinkovitije ako istodobno smanjujete kalorije. Uz sagorijevanje kalorija, hodanje pomaže i u izgradnji mišića, što također povećava brzinu metabolizma.
4. Šetnja za prijateljstvo: Hodanje je način na koji se ne može pritiskati upoznavanje novih ljudi. Udruga Ramblers ima 500 grupa ili putem go4awalk.com
Uz ovo se još brže pripremite savjet Judy Murray
Izvadite svoje šetnice - i osjećati se sjajno zbog nogu
Ljeto je sjajno vrijeme za početak hodanja - i to zapuno drugih zdravih navika