Kako podržati djecu i tinejdžere kroz probleme mentalnog zdravlja

Mentalno zdravlje je tema o kojoj mnogi odrasli tek počinju otvoreno raspravljati, zbog stigme oko toga pitanja koja je posljednjih godina postupno otklonjena. No dok je odraslima sve lakše među sobom razgovarati o svom mentalnom zdravlju, šireći se predmet s djecom i tinejdžerima koji mogu patiti može biti posebno zastrašujući za roditelje i skrbnici.

Samoubojstvo je najčešći uzrok smrti dječaka u dobi između pet i 19 godina, navodi izvješće Kraljevskog koledža za pedijatriju i dječje zdravlje, a svaka četvrta djevojčica ima simptome depresije do svoje 14. godine, kaže istraživanje s UCL Instituta za obrazovanje.

Te brojke ističu koliko su problemi s mentalnim zdravljem zastupljeni u djece, ali mnogi se osjećaju nesposobnima razgovarati i potražiti pomoć.

Kao Anna Feuchtwang, izvršna direktorica Nacionalni dječji ured rekao je Goodhousekeeping.co.uk:

‘Sve je jasnije da velik broj djece i mladih živi s depresijom, anksioznošću i drugim mentalnim zdravstvenim problemima.

'Rezultati istraživanja koje su proveli akademici s UCL-a šokantni su [i] odjek ranijeg istraživanja koje smo proveli ravnatelji škola u Engleskoj, koji su rekli da se među njima suočavaju s rastućom plimom mentalnih zdravstvenih problema zjenice.'

Wendy Robinson, menadžer u Dječja linija - služba za pomoć NSPCCs - svjedoči koliko je problem ozbiljan.

'Jedno od tri savjetovanja o dječjim linijama odnosi se na mentalno zdravlje i dobrobit, kao i na samoozljeđivanje i osjećaje samoubojstva. Mentalno zdravlje je glavna briga zašto nam se djeca i mladi obraćaju ’, rekla je za Goodhousekeeping.co.uk.

'Ogroman pritisak'

Ali zašto se toliko djece i tinejdžera osjeća tako? Postoji bezbroj čimbenika međusobnog djelovanja.

Emma Saddleton je voditeljica linije za pomoć u tvrtki YoungMinds, organizacija koja godišnje preuzme 13.000 poziva od roditelja ili njegovatelja koji se brinu o mentalnom zdravlju svoje djece. Govoreći o izazovima s kojima se mladi ljudi danas suočavaju, rekla nam je:

‘[Oni] se suočavaju s velikom količinom pritisaka, uključujući stres u školi, maltretiranje, pritiske oko slike tijela i odrastanje u internetski svijet, što može značiti uspostavljanje osobnog identiteta od najranije dobi i osjećaj potrebe za životom „savršenog život".'

Stigma je pravi problem

Voditeljica dječje linije Wendy vjeruje da je, iako je postignut određeni napredak u tome da se djeca i tinejdžeri osjećaju ugodnije otvoreno govoriti o mentalnom zdravlju, preostala stigma mogla bi biti jedan od razloga zašto se osjećaju kao da ne mogu reći ljudima koji su im bliski o svojim brigama izdanja.

'Mladi su nam rekli da se boje' otvoriti se 'roditeljima ili drugoj odrasloj osobi u slučaju da su teret', objasnila je Wendy.

'Zabrinuti su zbog toga što će ih se doživljavati kao pažnju koja traži i odbacuju kao da ne trebaju pomoć [i] često osjećaju nemaju se kome obratiti i "staviti hrabro lice", tako da nitko ne može vidjeti kako se osjećaju tužno ', nastavila je.

Mamina perspektiva

Razgovarali smo s mamom dvoje tinejdžera koji se trenutno bave problemima mentalnog zdravlja - depresijom, odnosno anksioznošću.

Oba tinejdžera surađuju sa roditeljima i profesionalcima kako bi naučili strategije suočavanja koje pomažu u njihovim mentalnim zdravstvenim problemima i žive punim životom.

Mama dvoje djece, koje nisu željele biti imenovane, rekla nam je o tome kako ona stvara prostor otvorenog razgovora kod kuće.

'Uvijek im damo otvoreni poziv kako bi mogli obraditi dan s nama', rekla je.

‘Djeci je vrlo lako nedostajati roditeljima - uđu i odu u svoju sobu i propuste priliku za razgovor i raspravu o dnevnim problemima. Nemaju priliku za istovar. Mislim da je to ono što im treba i to je ono što mi pokušavamo stvoriti. '

Stručni savjet

Roditeljima koji su možda zabrinuti za mentalno zdravlje djeteta, Childline Wendy savjetuje prvi je korak razgovarati s mladom osobom u sigurnom i sigurnom okruženju o tome kako točno osjećati.'

Njezini savjeti da razgovor bude što korisniji su:

-Osigurajte da odvojite vrijeme za razgovor kako ne bi bilo ometanja ili vremenskih pritisaka.

-Imajte realnih očekivanja od razgovora. Možda neće ići dobro kao što se nadate, ali dajte mu vremena. Vaše dijete možda neće biti spremno za razgovor odmah, ali može ponovno započeti razgovor s vama nekoliko dana kasnije.

-Uvjerite svoje dijete da ste uvijek tu za njega i da uvijek može razgovarati s vama. Tada će se, ako im se što u budućnosti uznemiri ili dogodi, osjećati ugodnije kad će doći k vama i razgovarati o svojim problemima.

Voditeljica linije za pomoć YoungMinds Emma također je zagovornica otvorenog razgovora i predlaže redovito održavanje vrijeme je da razgovarate s djetetom o svojim osjećajima, kao sredstvo održavanja mentalnih sposobnosti zdravlje.

‘To bi moglo biti dok radite aktivnost u kojoj oboje uživate, poput šutiranja lopte ili pečenja. Što god bilo, važno je osigurati da vaše dijete zna da su te komunikacijske linije otvorene i da može razgovarati s vama o svemu što želi ’, kaže ona.

Iako savjetuje da se ne brinete zbog svakog izljeva osjećaja, važno je da su roditelji svjesni znakova ozbiljnih mentalnih problema.

'Mladi se tijekom odrastanja moraju prilagođavati mnogim promjenama, pa je normalno da izražavaju sirove emocije i brzo mijenjaju raspoloženje. Ali ako se vaše dijete neprestano bori, na primjer ako vidite stalnu promjenu u spavanju ili jelu obrasce, ili ako se čini da su uznemireni tijekom dugog vremenskog razdoblja, važno je to shvatiti ozbiljno ', kaže Emma nas.

'Roditelji često mogu osjetiti kada njihovo dijete nešto prolazi, zato vjerujte svojim instinktima i razgovarajte s njima o tome', dodaje.

Ako smatrate da vašem djetetu treba veća podrška nego što mu možete pružiti, razgovarajte sa svojim liječnikom opće prakse ili nazovite roditelje YoungMinds telefon za pomoć. Također možete uputiti svoje dijete na Dječja linija.

Savjeti stručnjaka i roditelja za rješavanje problema mentalnog zdravlja djece ...

1. Slušajte bez prosuđivanja

‘Kad započnete razgovor o [mentalnom zdravlju] sa svojom djecom, slušajte ih bez presude i pobrinite se da znaju da ste na njihovoj strani i da će im pomoći da to prebrode. I podsjetite ih da ih volite i da ste ponosni na njih ', predlaže Emma' YoungMinds '.

2. Potaknite pažljivost

Mindulness je jednostavno čin "posvećivanja veće pažnje sadašnjem trenutku - vlastitim mislima i osjećajima i svijetu oko sebe", prema NHS. To nam može pomoći da više uživamo u životu i bolje razumijemo sebe, kaže zdravstvena služba.

'Potaknite svoje dijete na pet minuta aktivnosti pažljivosti kao način smirivanja uma i povlačenja iz kulture' uvijek uključenog ', kaže mama dvoje djece s kojima smo razgovarali. To vježba sa vlastitom djecom.

3. Pozovite pomoć

Vaše se dijete može osjećati ugodnije otvoriti se nekome tko je izbačen iz situacije, poput liječnika opće prakse ili drugog stručnjaka.

'Ako se nerado otvaraju, možete ih uputiti na Childline, koji je dostupan non-stop', podsjeća Wendy iz Childlinea.

4. Pazi i na sebe

'Roditeljima je izuzetno teško vidjeti kako njihova djeca prolaze kroz teška vremena, a to može imati ogroman utjecaj na cijelu obitelj', kaže Emma. ‘Kad prolazite kroz teško vrijeme, presudno je voditi računa o sebi. Ako se mučite s tim, razgovarajte s liječnikom opće prakse o tome. '

Ako ste zabrinuti ili želite više informacija o mentalnom zdravlju, razgovarajte sa svojim liječnikom opće prakse. Također možete nazvati liniju za pomoć roditelja YoungMinds na 0808 802 5544, a djeca mogu nazvati Childline na 0800 1111.