Najbolji zdravi smrznuti obroci - zdravi smrznuti zalogaji i večere

Neke noći - pogotovo kad ste imali a dan - jednostavno ne možete pronaći energiju za pripremu obroka. A većina jutra? Mi smo samo sretni ako uspijemo izaći na vrata s odgovarajućim cipelama. Sjajne vijesti: Prolaz zamrzivača posljednjih je godina dobio prijeko potrebno preuređenje, tako da ima više zdravih smrznutih obroka nego ikad prije da biste bili pokriveni jutro, podne i noć. Napunite zamrzivač ovim zdravim smrznutim večerama i ukusan doručak odabire, tako da nećete morati podrazumijevati isporuku onih dana kada samo ne mogu čak (ili kad nemate namirnica i vani je snježna oluja).

Ali prije vas zaputite se do trgovine mješovitom robom, nekoliko savjeta:

Pročitajte naljepnicu:U idealnom slučaju trebali biste znati prepoznati i / ili izgovoriti cijeli popis sastojaka. Ipak, najvažnije je da bi prvi navedeni sastojci trebali biti cjelovita hrana (pomislite: 100% cjelovite žitarice, slatki krumpir, brokula, jaja, grah).

Provjerite natrij: Mnogi smrznuti predjeli sadrže 500+ mg natrija (a često i puno više od toga!), Što je više od 20% vašeg preporučena dnevna dodjela. Cilj je za obrok koji iznosi 490 mg ili manje za večeru. Bonus bodovi ako obrok također ima najmanje 4 grama proteina i vlakana.

Pametno odaberite svoj protein: Kad je moguće, dajte prednost mršavijim rezovima mesa, bjelančevina biljnog podrijetla poput kajgane ili tofua i morskih plodova.

Kontrola porcije: Neka vas slika s prednje strane pakiranja ne zavara. Ponekad je smrznuti obrok unutra upola manji od prikazanog. To znači da bi porcija mogla biti premala ili preniska u kalorijama da bi vas zapravo napunila i održala zadovoljnima. Uvijek je dobra ideja zaokružiti je zdravom porcijom voća ili povrća (tj. Obilnom salatom sa strane!). Inače ćete se kasnije osjećati gladnima, pa ćete pojesti dvanaest kolačića.

Tražite li isporučena zdrava smrznuta jela? Pogledajte naše izbore za najbolje usluge zdrave dostave obroka.