Interval Ab toniranje Walk
Možemo zaraditi novac od linkova na ovoj stranici, ali mi samo preporučiti proizvode smo natrag. Zašto nam vjeruju?
Filip Friedman / Studio D
Interval hodanje vježba, koja se izmjenjuje između umjerenih i velikim brzinama, ne samo eksplozijama masnoća, ona također čuva opekline ide. Vi ćete sklepati 9 posto više kalorija i do 14 sati nakon 30 minuta visokog intenziteta vježbanja, nova Florida State University studija je otkrila. Dodaj u ab vježbe i puf! - bez pseto.
Strategija: Cijela vaš hod; u zatvorenom prostoru, ne tri minute tih trbuh za matiranje. Svatko radi svoje trbušne mišiće iz drugog kuta, što vam pomaže oblikovati jači core mišiće u manje vremena.
Vaš plan
2 minute: zagrijavanje
1 minuta: umjerena hoda
30 sekundi: brzo hodanje
1 minuta: umjerena hoda
1 minuta: brzo hodanje
30 sekundi: umjerena šetnja
30 sekundi: brzo hodanje
1.5 minuta: umjerena hoda
30 sekundi: brzo hodanje
3 minute: umjereno hoda
1.5 minuta: brzo hodanje
2 minute: umjereno hoda
1 minuta: brzo hodanje
2 minute: umjereno hoda
2 minute: cooldown
Jeste li spremni za početak? Get vježbe!