8 Online fitness klase, objasnio je
Što je: Zumba kombinira latinski ples, hip-hop, borilačke vještine i trening otpora u optimizam fitness koreografiju koja čini razrada tona zabave. Tipičan, 60-ak minuta klase pomaže smanjiti stres, ton mišiće i sagorjeti kalorije. Prikladno za sve uzraste i razine fitnessa, to nije ni čudo da je ova povjerenja stimuliranje, ritmička vježba je takav hit.
Poznati koji su navijači: Madonna, Jennifer Lopez, Kirstie Alley
Kako to učiniti kod kuće: Stavite na svoje plesne cipele i dobiti spremni da ga tresti pred televizor ili računalo! Zumba Fitness prodaje DVD-a, video igara, lagane alate za obuku, odjeće i pribora; Osim toga, domaćini videa na svojim YouTube kanal.
Što je: Ovaj balet inspiriran fitness klase koristi visoke ponavljanja male, precizne pokrete na tonus mišića, izgradnju snage, kontrole naučiti mišića i poboljšati ukupnu držanje. Brže tempom klase mogu poslužiti kao kardiovaskularna vježba i stanje mišića. Sudionici osjetiti spali u svoje ruke, ABS, stražnjicu i bedra s ovim jačanje i izduživanje rutinu.
Poznati koji su navijači: Kelly Ripa, Natalie Portman, Zooey Deschanel
Kako to učiniti kod kuće: Investirajte u prijenosnom balet Barre za svoj dom i istaknuti one nožne prste! Čista Barre Tehnika nudi niz DVD, pribor paketa i audio podcasta. YouTube također ugošćuje brojne lako slijediti Barre vježba.
Što je: 90 minuta yoge uključuje 26 Hatha yoga položaja i dvije vježbe pranayama disanja. Obično se nazivaju „hot yoga”, Bikram se izvodi u prostoriji zagrijanoj na 105 stupnjeva kako bi se olakšala tijelo u svom najfleksibilniji države. Izazovan um i tijelo na isti način, ovaj oblik joge fokusira na važnost protoka kisika i disanje.
Poznati koji su navijači: Demi Moore, Gisele Bündche, Jenny McCarthy
Kako to učiniti kod kuće: Premještanje yoga mat u kupaonicu i ručica tuša podići u sobi temperaturu i vlažnost. Nosite toplo ali komotnu odjeću održavati visoku tjelesnu temperaturu, a slijede Bikram yoga vježba DVD, YouTube video ili Chaz grubo besplatni YOGAmazing podcast.
Što je: Ovaj low-impact, uređaj vježba je ispunjen tijelo-oblikovanje poteza koji zahtijevaju samo prostor veličine vježbe mat. Instruktori sudionici pomažu povezivanje uma i tijela kroz niz malih, dah pod kontrolom Pokreti koje pomažu izgradnji fleksibilnosti, snage mišića i izdržljivost u nogama, trbušne mišiće, ruke, kukovi, i leđa. Većina razredi naglašavaju važnost postizanja odgovarajuće zdjelice i leđne poravnanje, što rezultira boljom držanje.
Poznati koji su navijači: Cameron Diaz, Kate Winslet, Sandra Bullock
Kako to učiniti kod kuće: Pilates je jedan od najboljih treninga za probati kod kuće, jer lako možete ga mijenjati na svoju razinu kondicije, a to zahtijeva malo prostora i opreme. Postavite standardne vježbe mat u blizini TV ili računalnog zaslona i slijedite zajedno sa svojim izborom pilates vježba DVD-a ili videa s YouTubea. eFit30 nudi besplatan pilates podcast na iTunes, kao dobro.
Što je: Ovaj skupni pojam opisuje sve grupe fitness klase koji kombinira kardio poteze, trening snage i agilnosti rad u jednom intenzivnom znoj sjednici. Te vojne nadahnuta vježba pomoći sagorijevati više kalorija variranjem vježbe stilove i pokrete a da pritom zadrže povišen broj otkucaja srca. Krug stilu treninga - obavlja niz poteza bez odmora između - pružaju sjajan način da se stanje cijelo tijelo na vlastitu tempom.
Poznati koji su navijači: Kim Kardashian, Jessica Biel, Katie Holmes
Kako to učiniti kod kuće: Pokušajte Boot Camp treninga DVD ili provjeriti nekoliko videa na YouTubeu. Ako ste osjećaj kreativni, izgraditi vlastiti krug rutinu od poteza koje poznajete. Niz jumping jacks, push-up, čučnjeva i trbušnjaka će raditi jednako naporno kao i bilo teretanu klase.
Što je: Spinning je oblik zatvoreni biciklizam koja se nudi u velikim teretana lanaca i butik fitness klubovima diljem zemlje. Oduševljen instruktor vodiči sudionici specijaliziranih, stacionarni bicikli kroz intenzivan, 40 do 60 minuta kardio trening koji se fokusira na snagu, izdržljivost, intervalima, visokim gorskim intenzitet i aktivni oporavak. Skupina pedale uz motiviranje glazbu vremenski instruktora koreografije.
Poznati koji su navijači: Lady Gaga, Jessica Alba, Jennifer Aniston
Kako to učiniti kod kuće:Mad Dogg Atletika prodaje izvorni predenje bicikla za kućne uporabe, kao i DVD-a, biciklističke cipele i preuzeti glazbene paketa. YouTube nudi razne spina klase videa.
Što je: CrossFit kombinira niz kardiovaskularne vježbe, tjelesne vježbe snage, gimnastiku i dizanje utega u brzim tempom, ukupno-body treninga. Vježbanje iskoristiti moć metaboličkog kondicioniranja krug treninga, zahtijevaju od sudionika da završetak svake set vježbi što je brže moguće, a ne menjamo pravilan oblik. Raznolik pokreti i malo odmoriti napraviti za teške treninga koji traje od 20 do 40 minuta.
Poznati koji su navijači: Kelly Clarkson, Malin Akerman, Miss Amerike Mallory Hagan
Kako to učiniti kod kuće: CrossFit „riječi, a” ili workouts dana, Objavljeno je na internetskoj stranici tvrtke za kućnu uporabu. Ako ste novi u ovom stilu vježbanja i potrebe za učenjem pravilnog oblika za razne poteze, provjerite CrossFit videa na YouTube i staviti na vježbe koje zahtijevaju minimalnu opremu. Veliki at-home alternativa CrossFit je P90X programa.
Što je: Boks je snažan alternativa cross-trening vježba. To Osnaživanje vježba često uključuje slobodni utezi i plyometric poteze - brze vježbe koje napregnuti puno snage, kao što su skakanje i skakanje - kako bi se povećala kalorija i povećati lean mišića masa. Sudionici se usredotočiti na poboljšanje brzine, mentalnu i fizičku snagu, koordinaciju i izdržljivost s ovim borbenim bazi, cijelog tijela vježba koja privlači samo liniju na full-kontakt sparing.
Poznati koji su navijači: Anna Paquin, Kate Beckinsale, Pink
Kako to učiniti kod kuće: Kupiti par rukavica i lakih bučica izvođenje većine boksačke pokrete kod kuće. Pratite boksački trening DVD-a ili videa na YouTubeu. Budite sigurni da se presele bilo namještaja ili lomljive predmete zabit prije izbacivanja onih udaraca i knock-out slatkiš!