Anna Duggar je 50-Mile hodanje izazov je inspirativna „Računamo na” navijača na Instagram

Anna Duggar samo pokazao da nikada nije kasno da se rezolucije za zdravije. Računati na zvijezda ranije otkrio na njen Instagram da, dok je ona „koristio" zauzet mama izgovor”u prošlosti, gledajući njezini prijatelji i obitelj napredak na njihovu Ciljevi novogodišnje inspiriran je napraviti neke promjene svoje vlastite

21-godišnji DC veteran odlučio prošetati 50 milja u veljači - oko dvije milje dnevno s nekim off dana - i pozvala svoje Instagram sljedbenike da joj se pridruže u # February50 Challenge. Ona ne samo pobijediti njezin izvorni cilj za 5 milja, ali je odlučila to učiniti opet u ožujku. Sada njezini obožavatelji društvenih medija ne mogu preboljeti kako različite Anna izgleda.

Evo fotografija Ane od pada:

I ovdje je Anna u drugoj fotografiji iz travnja nakon što je završila izazov:

Transformacija je tako drastične neki ljudi rekli da gotovo nisam je prepoznala na prvi.

„Je li to samo meni ili se Anna izgledati jako mlad na ovoj slici?” jedna osoba komentirao.

„Zašto to ne izgleda kao Anna ?!” još pitao. „Izgleda kao visoki schooler! Nije loše uopće 😄”

Neki Računati na Ljubitelji osjećala tako nadahnut njezinom napretku, oni su odlučili da se pridruže na izazov previše, postavljanje hashtagged vježba autoportrete i Traka za trčanje statistika.

„Bio sam inspiriran vas i pridružio February50”, jedna osoba napisala na svom prethodnom postu. „Ja i prijatelj premašio 50! Osjećamo veliko i traže bolje. Odlazak na sebe opet izazov za ožujak. Hvala!!"

Šetnja za fitness može stvarno pomoći Vaše tijelo u više od jednog načina, prema Robyn M. Stuhr, MA, acsm-RCEP, Certificirani vježba fiziolog i potpredsjednik American College of Sports Medicine vježba je Medicine® globalne zdravstvene inicijative.

Dobivanje najmanje 150 minuta umjerenog intenziteta vježbanja tjedno - iznos preporučeno od strane US Department of zdravstvo i ljudska Services - može smanjiti rizik od srčanog udara, moždanog udara i više vrsta raka, uključujući rak dojke, debelog crijeva, mjehura, pluća, želuca i bubrega.

A ako ste podnijeli Cilj mršavljenja, Hodanje će vam pomoći dopuna pozitivne promjene u vašoj prehrani. „Znamo da ako radite umjerena intenziteta vježbanja, što je svjež hoda, pomaže spriječiti debljanje za odrasle i zadržati ljude u zdrav raspona”, kaže Stuhr. „Jedna od najvećih stvari je to ipak pomoći zadržati težinu off nakon što je izgubio.”

Taj isti umjerena intenziteta vježbanja može skratiti duljinu vremena koje je potrebno da odeš na spavanje, što je manje vjerojatno da ćete se probuditi u noći, i pomoći vam da provode više vremena u dubokom snu pa vas osjećaju više upozorenja tijekom dana, Da ne spominjem pozitivan učinak na vaše raspoloženje.

„Znamo da su fizički aktivni utječe na tijelo, ali mi počinje učiti njegov učinak na mozak stvarno moćna”, kaže Stuhr. „To može pomoći u sprječavanju ili smanjenju simptoma depresije i tjeskobe, a može smanjiti rizik ljudi od demencije i Alzheimerove bolesti. Čak i radi jedna akcija od vježbanja poboljšava svoje tijelo kognitivne procese - koliko dobro i koliko brzo misle „.

Osim toga, sve što je potrebno za početak je par udoban, podržavaju cipele. Za nekoga samo uzimajući aktivan, Stuhr preporučuje naglaskom na šetnju za male komade vremena u odnosu pokušava pogoditi dvije milje od vrata. To je lakše na zglobove i možete stisnuti u nekoliko minuta na ručak, nakon toga, rad, i tako dalje u odnosu na probijanje veliki blok vremena.

Počnite s 10-ak minuta potezu, a zatim tack pet do deset više minuta nakon svakog tjedna hodanja konačno rade svoj put do 30 minuta ili više - i ako si za to, 50 milja izazov. Novi mjesec počinje uskoro, tako da ima dosta vremena da zgrabite prijatelj i čipke svoje cipele.