Istina o Hidrogen vode i svoje prednosti, prema nutricionista

Jedan od najvećih trend vidim ovih dana je vodik vode. Slično alkalne vode, koja je prije ogroman nekoliko godina, vodik voda je krišom promatrati kao imaju nevjerojatne zdravstvene beneficije. No, prije nego što shell out $ 8 za bocu vode umjesto pijenja, ako iz slavine, znam da je najnoviji buzzword koji je postao marketinški prilika vrlo je ograničena stvarna znanost iza.

Prvo, što je vodik u vodi?

Vodik voda je u biti sinonim za ono što svi obično shvatiti da se voda ovdje na planeti Zemlji 2019.: dihidrogen monoksid, kombinirani produkt dva atoma vodika i jednog atoma kisika, kao što je često skraćeno H2O i koje se nalaze u prirodi.

Dakle, postoje li bilo kakve stvarne koristi za piće vodikov vodu?

Teorija je da u dodavanju vodika, sadržaj antioksidansa svoje vode se povećava, što može pomoći da se smanji oksidativni stres na krvne žile (koje, kada je napustio neublažen, može dovesti do kronične upale i kronične bolesti tijekom vremena).

U jednom studija20 pacijenata koji su pod rizikom od metaboličkog sindroma potroši vodik bogata vode tijekom 10 tjedana, a vidio smanjenjem ukupnog kolesterola i LDL ( „Loši”) razine kolesterola i znatno poboljšana HDL kolesterol - možda pokazuju uporabu vodika vode u smanjenju rizika od metaboličkih sindrom. Kada je sličan studija je provedeno na 26 zdravih odraslih osoba, pije predstavljaju vodik vode svaki dan tijekom četiri tjedna nisu smanjili markera oksidativnog stresa u odnosu na placebo skupinu, koja nije ga piti.

Neki od najzanimljivijih istraživanje do sada je u epruvetama ili životinja samo, prikazuje moguće veze između molekularnog vodika i neuroloških prednosti.

Drugim riječima: Studije zapravo učinili na vodik vode u ljudi vrlo se miješaju u njihove rezultate. I više studija treba biti učinjeno kako bi se zaključiti prednosti vodika vode na različitim populacijama, uključujući i zdravih odraslih osoba i odraslih na rizik za kronične bolesti.

Ja ću priznati, ideju dodavanja pomoćnog vodikove molekule na zvukove vode, dobro, osvježavajući. A budući da su dugoročni učinci kronične upale na ljudima su Poznato (dugotrajno oksidativni stres je povezan s kroničnim bolestima kao što su bolesti srca, dijabetesa, nekih oblika raka, kognitivnog propadanja), a više vodika = sjajna ideja u teoriji.

Vodik vode bolje za vas od alkalne vode?

Ako ste u općenito dobrog zdravstvenog stanja (kao u, da ste ne nedavno rekao je liječnik koji ste na visokim rizikom za kronična bolest), ne treba ni jedan, osim ako ne vole okus i / ili uživati ​​noseći skupe vode oko, u kojem slučaj, vi. Oni su također proizvedeni pomoću različitih postupaka, a oba čine prilično podebljano zdravstvene tvrdnje, koje su izrađene posebno jasno kada imate pogled na istraživanja.

Vodik može pomoći eliminirati slobodne radikale iz tijela, pomaže u zaštiti staničnih oštećenja, a time, smanjuje rizik od bolesti.

Što je veća pH alkalne vode također tvrdi da je koristan za pobio razloga, ali većina od njih su suvišne, ako imate funkcioniranje bubrega - ovi organi su također odgovorni za neutralizaciju pH krvi, tako da nema puno potrebe brinuti puno o tome, ako ste općenito zdrava odrasla osoba.

Sigurno vodik vode?

Kao alkalna voda, voda vodik je općenito su poznati kao sigurni od strane Food and Drug Administration. Međutim, ne postoji skup standard na visini od vodika koji bi trebao biti dodan u vodu ili koliko vodik vode treba konzumirati žeti svoje potencijalne prednosti.

Hoće vodik vode osjećam više energije?

tu je tona hype oko vodika vode za sportaše, i to je sasvim razumljivo zašto je ovo postoji. Kada je vaše tijelo je u fizičkom užurbano na sportaš razini, tjelovježba može izazvati oksidacije (a stoga i upala), negirajući Upala snižavanje prednosti vježbanja u potpunosti (ili, uzrokujući da se anti-upalne dodataka, koji također može biti manji poželjno). Vodik može pomoći da se smanji zamor mišića i bol ograničavanjem laktata gomilanja i poboljšanje stopa po kojoj se vaše stanice za proizvodnju energije, dakle poboljšanje performansi u aerobne vježbe - ali to još uvijek nije još potkrijepiti koliko vodik bi nam trebao, ili za koje stanovništvo je to preporučeno (a Istraživanje objavljeno u 2019. Tek sportašica, dok je 2018 Istraživanje je provedeno samo na muški biciklista). Oboje su imali obećavajući (ali vrlo mješovite) rezultate, a nemoj nas dati mnogo posla s putem svog prosječnog, svakodnevnog exerciser.

Poanta: Pravilna hidratacija je ključ, ne samo za stvaranje sigurni smo ostati oprezan i energijom, ali i da bi sve funkcionira u našem tijelu. Većina od nas je potrebno piti između osam i 10 šalica (kao opće pravilo) vode dnevno - i još mnogo toga kad smo faktor u toplinu, znoj (čak i ako ne ostvari - znojenje spavanja strani, previše), lijekove, i vlage pomaci. Dakle, ako vodika voda, alkalna voda ili bilo koja druga fantazija verziju voda pomaže vam ispuniti svoje hidratacija ciljeve, kažem, ići za to! To je rekao, sve dok postoji više istraživanja pokazuje jasnu i izravnu korist za piće vodika vode dnevno (za općenito zdrave odrasle osobe koje su ne pro sportaši), ja bih radije uštedjeti novac za verziju hrane antioksidansi: povrće i voće.