7 zdravstvene prednosti Matcha

Matcha je svugdje, posvuda u zadnje vrijeme, ali to nije (sasvim) isto kao i zeleni čaj. Trendy sastojak prolazi različitih poljoprivrednih procesa i dolazi u prahu, umjesto slobodnih listova, što je više koncentriran.

Običan matcha pruža puno zdravstvenih pogodnosti (više na one ispod), ali kloniti dodataka prehrani koji tvrde da sadrže matcha ili „zeleni Ekstrakt čaja.”Budući da je FDA ne procijeniti te proizvode za sigurnost i učinkovitost, ostali sastojci u njima može komunicirati s lijekovima koje ćete uzimanje. Čak i gore: Visoke doze antioksidansa zapravo može dovesti do pro-oksidativni stres, Država to je povezano s promicanjem kroničnu bolest, umjesto da ga borbe!

Staviti na jednostavan matcha i oklop ove pogodnosti:

1. To će vam pomoći ostati budan.

Od matcha je koncentriraniji od čaja, on sadrži do tri puta veća od količine kofeina. To je gotovo jednako kao i šalica kave, pa pogledajte za tipove koji su jasno označen kao „kofein besplatno” Ako mislite na to pije prije spavanja. Međutim

USDA Dietary Guidelines for Americans ne ukazuju na to imaju 300 do 400 miligrama kofeina dnevno usporiti kognitivnih propadanja, potaknuti memorije i poboljšati energiju. Dakle, za one koji nisu toliko osjetljivi, pije.

2. To može pomoći potaknuti metabolizam...

... ali ne puno - a ne za dugo! Nekoliko male studije povezale pijenje oko četiri šalica zelenog čaja dnevno s veća brzina metabolizma. Istraživanja pokazuju da su kofein i antioksidativni spojevi nazivaju katehini mogu vam dati blagi poticaj. To je rekao, ne možete vidjeti puno od koristi, osim ako ste opijanje samo matcha cijeli dan, svaki dan. Osim toga, genetika igra prilično veliku ulogu u tome kako učinkovito matcha „radi” na metabolizam. Jedini pokušao i istiniti način pijenja zelenog čaja će potaknuti vaš metabolizam? Pomažući se probudite i doći u teretanu.

3. Matcha može pomoći kod mršavljenja.

Evo posla: ako ste redovito piti mineralna voda, sok i slatke pića, stvaranje prebaciti na nezaslađen volje matcha apsolutno Pomozite! To je zato što je broj jedan izvor doda šećer (A time i dodao kalorija) u američkoj prehrani je šećera zaslađena pića, tako da se opredjeljuju za alternativu kalorija-free je uvijek najbolje. Ali, ako ste već ispijanje na gaziranom vodom, nezaslađen čaj i kava i povremenih dijeta piti, vi ćete morati učiniti više od prekidača do svojih hidratacije navike za izgubiti težinu.

4. To je dobro za vaš šećer u krvi.

Dokle god ste u ispijanju nezaslađen verzije, matcha je svakako pametan izbor. Ali je upozorio: Matcha također pojavljuje u slatke sokove, smrznutog jogurta, sladoleda, tjestenine umaci, salate i „tonika” i „eliksira”. To mogu sadržavati hrpe šećera (među ostalim zasićenih sastojaka masti popunjena!), Što dovodi do šećera u krvi šiljaka i naknadno ruši. Uvijek pročitajte popis sastojaka i provjerite oznake za lažna sladila ako niste sigurni.

5. To može pomoći smanjiti rizik od raka.

Antioksidativna spojeva u matcha i drugih biljaka sigurno su dobili pažnju na njihov svojstva u borbi protiv rakaAli chugging matcha po galonu ne može preokrenuti učinke manje zdrave prehrambene navike! Dodavanje matcha do proizvodi punjeni dijeta (Onaj koji se fokusira na povrće, voće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi i mahunarke) će učinkovitije smanjiti svoje šanse.

6. Matcha može smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Istraživanja pokazuju ljudi koji često piju nezaslađen čaj od bilo koje vrste su manje vjerojatno da će razviti kardiovaskularne bolesti kasnije u životu. Kao alternativa slatke napitke, može također pomoći u borbi protiv drugih vrsta kroničnih bolesti, uključujući pretilost, tako držati na chugging!

7. To je anti-aging.

Uz jačanje vaš metabolizam, katehini pročistiti slobodnih radikala u svoje stanice, sprječavajući oštećenje tkiva u koži. No, baš kao što ni jedna hrana može spriječiti kronične bolesti, niti jedna hrana može Benjamin Button čelo. vježbanje sigurno sunce navike je vaš najbolji kladiti se za neposrednu zaštita kože.

Donja linija

Odaberite nezaslađen matcha nad zaslađenih pića bilo koji dan u tjednu. Može imati neke snažne zdravstvene prednosti koje, u kombinaciji s prehranom na bazi biljaka, mogu pomoći kod težine i smanjiti rizik od kroničnih bolesti. Ali ako ne volite okus, to sigurno nije mora. Kava i druge vrste čajeva imaju slične pogodnosti.

Pogledajte: Što je Matcha?