Zdravstvene prednosti mlijeka

Od kako se to obrađuje na svoj utjecaj na okoliš, redovno mlijeko počinje dobiti loš rap. I sojino mlijeko je odmah iza njega. No, to ne znači da ne postoje druge alternative na svom trgovine. Dakle, da li ste stare škole ili u potrazi za ulaganje u nove pašnjake, ovaj vodič razdvaja zdravstvenim prednostima sve svoje mogućnosti.

Krava (odnosno „mlijeko” za većinu ljudi)
Daleko najčešći od mliječnih mlijeka, to je puna kalcija, proteina, vitamin AI ima dosta vitamin D. Ona također pomaže u izgradnji i održavanju jake kostiI daje veliki poticaj energije (hvala, proteina!), Te je puna A i B12 vitamina koji podržavaju zdrav imunološki sustav i crvenih krvnih stanica.

Jarac
Zanimljivo, to je više kalcijum od kravljeg mlijeka, a zapravo čini 65% potrošnje mlijeka u cijelom svijetu. Također je niže u masti, ali i dalje ima visoke razine proteina.

Soja
Ova biljna mlijeka je napravljen s tla prema gore soje koji se dodaju u vodu. Ona ne sadrži laktozu, tako da ako imate problema s probavljanjem mliječnih proizvoda, to je velika alternativa. Ona također ima velike količine oba proteina i kalija.

Related: Top 10 hrana izvori kalija »

Badem
Ovaj orah je ima trenutak. I srećom oblik mlijeko jednako hranjiv kao i ako su ih jeli kao snack. Na niskoj 60 kalorija (to je otprilike pola iznosa redovne 2% mlijeko), ne sadrži laktozu ili kolesterol, te ima visoku razinu kalcija.

Riža
Izrađena većinom od smeđe riže, ne sadrži laktozu ili kolesterol. I dok to ne nude značajnu količinu proteina ili kalcija, to je često utvrđeni s vitaminima kao što su B12, A i D, i željeza.

konoplje
Velik izbor veganski to nutty piće je klin puna omega-3 i omega-6 masnih kiselina, 10 esencijalnih aminokiselina, željeza i cinka.

VEZANE: 10 hrane bogate željezom trebali jesti »

Kokos
Suprotno uvriježenom mišljenju, kokosovo mlijeko ne dolazi iz vode unutar kokosa: to je zapravo napravljen od ribanog mesa. Ali zato što je učitan s kokosovo uljeI stoga visoke u zasićene masti, Food and Drug Administration, Svjetska zdravstvena organizacija, a American Heart Association svi savjetuju konzumiranje previše o tome.

Deva
Zajednička osobina u bliskoistočne kuhinje, ovaj mliječni mlijeko je newbie na američkom tržištu - a to može imati tvrdo vrijeme pobjede nad Amerike navijača. Okus je zanimljiv, zemljani bogatstvo (naše osoblje nije test slijepa okus i otkrili da je previše neodoljiv). Osim toga, to je po cijeni od nevjerojatnih 18 $ pinta. Ali ne pisati ga se još. Prema Desert Farms, trgovac iza prve američke deve mlijeka marke, to je pakiran s proteinima, kalij, Kalcij i nevjerojatnih 70% naše predložene dnevne vrijednosti vitamina B1.

RECITE NAM: Biste li piti čašu mlijeka?

SLJEDEĆA: Koji od žitarica trebate jesti? »