30 Hrana sa skrivenim šećera
"Grčki jogurti i Skyrlimenka biti niže u šećer zahvaljujući procesu prosijavanja, ali to nije dao „, kaže u Londonu, koji dodaje da mnogi imaju gore od 17 grama ukupno šećera. (Dio koji se prirodno pojavljuje laktoze iz mlijeka.) Izgled za kontejner koji ima 12 grama šećera ili manje za posluživanje.
omot neke popularne žitarice čak 20 grama šećera u mizernih tri četvrtine šalice posluživanja, u Londonu ističe. Sadržaj šećera može varirati između marku, tako da uvijek pročitajte naljepnicu vidjeti točno koliko ste uzimajući.
Pokušajte ove 25 zdrave žitarice »
To je lažno tvrdeKaže u Londonu. Mnogi proizvodi će se koristiti voćni sok od koncentrata zasladiti, ali to je još uvijek jedan oblik šećera.
Iako su oni napravili s voćem, smoothies također može sadržavati voćni sok, šerbet, sladoled ili aromatizirane sirupe. Bazi voća i čak i vege-jedini može uključiti do 60 grama šećera po obroku. Ti si bolji od grizu komad pravu stvar.
To su slične smoothies (zamislite to!) S obzirom da može biti od 50 do 60 grama šećera u 12-unca Margarita. Vi svibanj čak i doći do više od jednog kad ste na večeru. Jedna čaša vina ili soda plus
metak alkohola je bolji izbor.Oni mogu imati „plod” u njihovo ime, ipak su sve samo ne. Jedan paket može imati 25 grama šećera ili više, kaže Londonu. Računati kao bombon - ne proizvode.
10 Better dječji grickalice »
Instant paketi su praktičniji, ali posluživanje okusom zobi može imati 4 žličice šećera - vjerojatno daleko više nego što bi ste dodali na svoju vlastitu. Kupi nezaslađen vrste i dodati voće i začine za okus poticaj.
17 noćenja recepti zob »
Vi znate da džemova i želea okus slatkog, ali oni također mogu dobiti, jer oni izgled poput voća! Dodaj hit slatkoće na tost ga preljev sa stvarnim bobicama.
Riječ granola ipak dobiva zdravstveni aureolu, ali budući da su toliko napravili s dodatkom šećera i čokolade, to je u osnovi desert.
Okusom verzije paket gore od 12 grama šećera u 12 unci, pola onoga što je Američka udruga Srce preporučuje da imate na cijeli dan - i to je upravo Vaš jutarnju! Preskoči zaslađivač i korištenje cimeta i muškatni oraščić na okus umjesto.
Roštilj, kečap i teriyaki umak su samo neki od primjera gdje slatko lukavo skriva. Jedan pogled na sastojke i možda će vam šećer, med, agava ili kukuruzni sirup u mix.
DIY vlastiti roštilj »
Soja, badem, riža ili indijskih mlijeka može sadržavati 10 grama šećera. Čak i ako vam se svidi okus poput vanilije, traže nezaslađen verzije bez šećera dodan.
Postoji svibanj biti čak 6 grama šećera po komad. S obzirom da vjerojatno koristiti dva komada za Sammie, to može zbrojiti. Odaberite one s 2 grama šećera po komad ili manje, savjetuje Londonu.
Samo zato što su oznake imaju slike kokosa ili lubenica ne znači da ste napravili s voćem. Jedna šalica može imati čak tri žličice šećera. Pokušajte pjenušava voda (bez dodanog šećera) i dodati svoje voćne kriške, kaže Londonu.
Savršeno ljetno piće »
Uzimajući svoju dnevnu dozu hranjivih tvari daleko je ukusnije u gumenim obliku, a to je vjerojatno zbog svih njihovih šećera. U stvari, oni mogu biti i kao Gumeni medvjedići. Skeniranje naljepnicu saznati gdje vaš stand.
To je jedan od najzdravijih pića na svijetu - sve dok ne dodate obilne količine šećera kako bi se prikrio gorak. S nekim preljevom od 30 grama po obroku, kaže London, pobrinite se da kupiti nezaslađen verzije.
Čaj jača svoje zdravlje »
Sama sok „je još uvijek koncentrirani izvor šećera”, kaže Londonu. „Postoje najmanje šest naranče u jednu šalicu SL”, dodaje ona. Preskoči sok i jesti cijeli plod, koji će ponuditi više za punjenje vlakana i hranjivih tvari nalaze u pulpi i kožu.
Želite li šećer sa svojim zelje? Neki bocama zavoje početi u 20 grama šećera za 1-pantera posluživanja. Jao. London predlaže da dvije minute da bič jedan kod kuće od maslinova ulja, češnjaka, ljekovitog bilja i octa.
Srdačna glavno jelo salata ideje »
To zvuči kao bolji izbor od soda, ali s 40 grama šećera u jednoj limenci, ti si ne bolje. Ako želite limunadu, napraviti pjenušava verziju kod kuće s tim DIY recept.
Baš kao i umake, marinade također omot tona šećera. Neki su 3 grama u malom žlica posluživanja. Možete napraviti svoj vlastiti baš kao što bi se s preljev za salatu: malo ulja, sok od limuna, ljekovitog bilja i začina.
Roštilj vaš odrezak do savršenstva »
Ako ste naručivanje votku tonik kako bi se izbjeglo slatka mješoviti piti, vi ćete biti razočarani da znaju da je 12-pantera posluživanje ima 8 žličica šećera. London preporučuje traži club soda ili mineralnom vodom kao mikser izbora.
Sportska pića Treba li sadrže šećer - to je ono što opskrbljuje ugljikohidrata na gorivo svoje mišiće. Boca može imati više od 10 žličica, pa ako radite visokog intenziteta vježbanja za više od 45 minuta, Drže vodu.
Ostati hydrated i tuku topline »
Ne očekivati meso užina sadrži sladila, ali neki imaju 10 grama šećera po porciji, kaže Londonu. Ako volite ćudljiv, ići za obične verzije, a ne med mustard- ili opcije roštilj okusom.
Vaš snack bi trebao imati toliko mnogo kalorija »
Kako bi okusa proteina u prahu ukusan, mogu se pumpa s puno šećera. „Čitati etikete i provjeriti za one koji su nezaslađen i imaju nula grama šećera po kašičica”, kaže Londonu.
„Mnogi proizvodi od rajčice dodajte šećer zasladi posao”, kaže Londonu. „Ti si bolji od svježih, cjelovitih rajčice i arome, na svoju ruku, solju, paprom, luk i češnjak.”