10 namirnica za zdravu pluća
Možemo zaraditi novac od linkova na ovoj stranici, ali mi samo preporučiti proizvode smo natrag. Zašto nam vjeruju?
Znate kako bi se izbjeglo pušenje (i pasivno pušenje), ali ovdje je još jedan način da se pokazati pluća neke ljubavi: Chow dolje na hranu bogatu vlaknima.
2016 studija nađeno mogu pojačati funkciju pluća i smanjiti rizik od problema kao što su kronična opstruktivna plućna bolest (COPD). Stručnjaci nagađaju da kao dobre bakterije u crijevima probaviti vlakna, oni proizvode snažan nusproizvod koji može smanjiti upalu pluća. Sada to je superfood.
Kako žeti prednosti
Da biste dobili mito, cilj za najmanje 17,5 grama vlakana dnevno. Ti izvori će vam pomoći da dobijete najbolje uloženih sredstava:
- brokula
- grah
- bobičasto voće
- grašak split
- leća
- bademi
- artičoka
Doza vitamina C može pomoći previše, u skladu s 2017 studija. „Jabuke, banane i rajčice su pun puncat stanica zaštitne vitamin C - kao i ostali fitonutrijenata, vitamina i minerala - koji su povezani s očuvanjem funkcije pluća u bivših pušača”, kaže Jaclyn London, MS, RD, CDN, Prehrana direktor u Dobro Institut ponudi.
Sretan jedenje!
Ova priča je izvorno pojavila u izdanju lipnja 2016 Dr. Oz Good Life.