BetterMe Pilates pregled: Od početnika do entuzijasta u jednom mjesecu

Nije tajna da se naša tijela mijenjaju kako starimo. Ali mislim da zapravo ne razumijemo kako, pa čak ni zašto, sve dok ne ostarimo. Znam da je to bio slučaj sa mnom. Oduvijek sam bila aktivna, ali prvo kad sam zatrudnjela, zatim nakon autoimunog pogoršanja, a nedavno i nakon operacije, moje su se razine i intenzitet aktivnosti promijenile. Svaki put nisam uspio doći do razine kondicije na kojoj sam bio prije.

Moja nedavna operacija bila je zbog problema sa sinusima koji je toliko utjecao na moje disanje da je intenzivno vježbanje bilo teško. Dakle, prije i definitivno poslije, prilično sam sjedio. Jednu stvar koju već znam o tim razdobljima sjedilačkog života jest da je iz njih teško izaći. Vidim naviku vježbanja kao što je kinetička energija - kretanje potiče više kretanja, kretanje rađa kretanje. Pa kad su me zamolili da isprobam BetterMe Wall Pilates program, shvatio sam da bi ovo mogao biti način da počnem: 28 dana, svaki dan ću vježbati. Pronašao sam zid u svom malom stanu u New Yorku i pripremio se prihvatiti izazov.

Nije mi strana upotreba aplikacija za postizanje ciljeva vezanih uz zdravlje i fitness. Probao sam mnoge. Iz bilo kojeg razloga, prestao sam koristiti većinu njih u kratkom roku. Obično je to zato što mi nisu dali konkretan plan koji bih trebao slijediti, a ja sam jedan od onih koji trebaju da mi se kaže što da radim—ne želim o tome razmišljati ili donositi odluke o tome na koji ću trening čini. Kad sam vidio kalendar od 28 treninga, to mi je dalo mir i malo me motiviralo. (Bio sam odlučan napraviti svaki kako bih mogao otključati sljedeći dok ne završim program od 28 dana.)

Jedna stvar koja mi je bila nova je pilates. Napravio Joseph Pilates, metoda treninga temelji se na načelima daha, koncentracije, centriranja, kontrole, preciznosti i protoka. Izvorno je razvijen za one koji su slabi, ali u prvoj polovici prošlog stoljeća, postao je dopunska rutina vježbi baletana. Odrastao sam uz balet, pa mi se svidio trening koji je bio sličan mom prvom pravom fitness foyeru.

Moj prvi BetterMe Wall Pilates trening trajao je 13 minuta. Neću lagati: nije bilo preteško, ali bila je to količina intenziteta koja mi je trebala, uz težinu koja mi je trebala. Nisam se osjećao kao da sam iscrpljen na kraju, i osjećao sam se kao da to mogu učiniti sljedeći dan - baš kako treba. Kako je prvi tjedan odmicao, taj pravi osjećaj počeo je postajati malo teži. To nije bilo nužno zato što su treninzi postali teži, već zato što je moje tijelo bilo kao, Pričekaj minutu. Što mi to radiš? Nisam osjetio nikakvu pravu bol, već nešto poput umora mišića i drhtavice. Ipak, iako su mi mišići bili umorni, ni u jednom trenutku nisam želio odustati.

Tih prvih sedam dana od Zidni pilates program bili najteži. Kako se program nastavljao, količina vremena za svaki trening kretala se između 13 i 19 minuta. Svaki je bio usredotočen ili na određene dijelove tijela - leđa, tjelesnu jezgru, gluteuse, noge ili čak cijelo tijelo - ili na pokretljivost. Ilustracije kao dio sažetka vježbanja u aplikaciji pomogle su mi da vidim koje mišiće radim i da svoje tijelo radim na uravnotežen način.

S vremenom sam osjetio da uživam u vježbama koje su mi u početku bile teške (gledam te, naizmjenično podizanje nogu). I bio sam ugodno iznenađen kada sam uspio dovršiti 18-minutni trening za trbušne trbušnjake, a da nisam htio stati u sredini. Nisam siguran jesu li to bile verzije trbušnjaka biciklom (tj. poduprti zidom ili oni koji se izvode stojeći) pomoglo mi je izvesti više od minute moje najomraženije vježbe temelja i još uvijek mi je ostavilo dovoljno snage za ostatak vježbati.

Osjetivši kako se moje tijelo mijenja natjeralo me da se veselim svojim svakodnevnim treninzima. To me također potaknulo da poduzmem druge korake za poboljšanje svog zdravlja. The BetterMe Health Coaching program, također dio aplikacije, educirao me kako odabrati bolje ponašanje, dao prijedloge o tome kako jesti više zdravo s planovima obroka i receptima i dao mi načine da pratim količinu vode koju sam popio dnevno.

Možda najveći dokaz kako sam se osjećao: nakon što sam završio 28-dnevni BetterMe Wall Pilates program, počeo sam ispočetka. Sada se osjećam kao da sam opet aktivnija - ne nužno ona prije trudnoće, pa čak ni sebe prije operacije, već onu osobu koja vježba i redovito se dobro hrani i koja se trudi biti zdrava opet.

Uzmi a 1-minutni kviz da biste dobili Wall Pilates plan.